Om te honger sonder om jou probleme te verstaan, beteken bloot honger. Die ontgifting wat in die laaste keer modieus geword het - die reiniging van die hele liggaam moet eers met sielkundige voorbereiding begin. Want voordat jy jou liggaam in orde stel, is dit nodig om jou gees in orde te stel. Dus, wat is die doel om die liggaam in die geestelike plan te reinig? Kom ons figureer dit uit!
Raak ontslae van negatiewe emosies
Dit is nie 'n geheim dat negatiewe emosies geneig is om op te bou nie, en die dag wat begin met 'n gat in broekiekouse, gevul met klein, soos dit was, klein en werklik betekenislose probleme, kan met stormagtige trane eindig. Soos die spreekwoord sê, opgehoopte. Om die negatiewe in jouself te hou, is nie nodig nie - die emosies wat diep in die liggaam gedwing word, verander vinnig in chroniese stres, wat tot verskeie siektes lei.
Ventilasie van emosies
Verligting van emosionele stres vind plaas deur 'n spesiaal georganiseerde uitspraak, skree of fisiese aktiwiteit.
Basiese prosedures:
- moeilike emosies met die ondersteuning van 'n behoorlik luisterende persoon uitspreek ("Ek is aanstootlik teen jou!") word beskou as 'n uitspraak as die emosie gehoor word;
- tekening van moeilike emosies;
- uitdrukking van emosies in woorde, gebare; jy kan skree, slaan 'n stok met 'n stok en verwys na die oortreder;
- Intensiewe huiswerk;
- Seks.
Na die prosedures word aanbeveel om 'n breek te neem sodat niks aan 'n situasie waar negatiewe emosies verkry is, of net om te slaap, herinner word nie.
Struktureer inligting
TV, internet, radio en baie koerante en tydskrifte lei tot die feit dat baie onnodige inligting in my kop kom. As gevolg hiervan is daar nie plek vir die regte nie.
Geheue spens
Kies 'n spasie van 'n paar vierkante meter, waarlangs jy vryelik kan beweeg, byvoorbeeld 'n kamer waarin daar verskeie items is. Onthou hul plek, sit dan, maak jou oë toe en gaan weer geestelik deur die kamer en kyk sorgvuldig deur die inhoud. Sommige voorwerpe is makliker om te onthou as jy eers hulle met jou hande aanraak. " Sodra die spasie stewig vasgevang is, kan dit as 'n repository gebruik word vir gememoriseerde feite. Byvoorbeeld, jy moet 'n bladsy met teks onthou.
Om uit te vind waarvoor die liggaamskoonmaak is, neem 'n stap regs, plaas die eerste sin in die hoek waar die vloerlamp staan; Die tweede is gestapel op die eerste stap vorentoe; die derde - op die boonste rak van die boekrak. Al wat nodig is om te onthou, is in sekere plekke van die kamer. En geestelike wandelings op dit laat jou toe om die vermoë om ruimtelike-objek verhoudings te herstel, te ontwikkel.
Begrip van die feit dat dit tyd mors om met onnodige mense te kommunikeer.
Sonder om twee dae aanlyn te gaan, kan jy maklik uitvind dat korrespondensie in sosiale netwerke 'n fiksie van intimiteit is wat nie tyd vir ware kommunikasie laat nie. 'N Kompliment van 'n virtuele kenner is beslis aangenaam, soos enige kompliment, maar dieselfde woorde wat deur 'n ou vriend gesê word, sal baie meer opreg wees. En neem jouself vir 'n reël om 5-10 minute 'n dag toe te ken om jou ouers te bel (hulle moet nie onnodig voel nie, omdat jy jou tyd by die huis vergeet), die uur - vir verpligte kommunikasie met jou man en kinders. En hierdie kommunikasie behoort in geen geval alle daaglikse probleme en werk by die werk te hanteer nie. Sukses in studies: bespreek die gebeure in die wêreld, teaternieuws, al is die reis na die teater in die komende naweek meer as spekulatief. Dit is 'n goeie ding om die gemeenskaplike stokperdjie te kombineer. As jou man van voetbal hou, wat jy nie kan staan nie, gaan saam met hom na die stadion, en pas jou dan met 'n badkamer met skuim en 'n glas wyn.
Organiseer die ruimte rondom jou
In die oggend is daar geen tyd nie, in die aand is dit te moeg. As gevolg hiervan is daar so 'n gemors in die woonstel dat jy nie eers wil begin skoonmaak nie.
Benewens die oggend- en aandroetine, word die huis skoon gemaak vir 15 minute per dag. Huishoudelike werk het nie tyd om verveeld te raak nie en veroorsaak nie walglikheid nie.
Basiese beginsels
- Elke oggend om aan te trek, maak make-up en sit op kantskoene, sodat jy nie in die versoeking sal kom om met 'n tydskrif op die bank te gaan slaap nie;
- in die huis een plek te skep, die volgorde te personaliseer;
- In die oggend en in die aand, doen 'n reeks kort, identiese take (in die oggend - vul die bed en gooi die vullis in die aand uit. Was en maak die skottelgoed skoon, vee die stoof, teël, wasbak).
- geleidelik ontslae te raak van vullis;
- Koop nie 'n nuwe een sonder om ontslae te raak van die ou nie;
- In die tyd om "hot spots" te ontmantel - plekke in die huis waar baie rommel ('n regiment in die gang) onmiddellik gevorm word;
- verdeel die woonstel in sones, en spandeer elke 15 minute per week skoonmaak;
- Onmiddellik skoonmaak na jouself (vee die fornuis na kook - 2 minute, mors elke dag vetterjies uit) - 'n halfuur);
- Verwyder jouself.
Keer terug na die werklikheid
Jy gaan 'n romantiese aand saam met 'n man spandeer: doen haarverwydering, sit die beste stel onderklere, pragtige rok en skoene met hakke. Hy ontmoet jou in sportbroek en berig dat 'n emmer gemarineerde vleis en spiesies al in die kofferbak is, jy kan na die Shish Kebabs gaan. Na die land Met 'n oornag verblyf.
Verlating van onredelike verwagtinge
Bedrog deur verwagting (die gevolg is teleurstelling, wrok) ontstaan uit 'n ongeregverdigde oorskatting van die waarskynlikheid dat 'n bepaalde persoon ons hoop sal regverdig. "Ek wil graag 'n romantiese aand in 'n restaurant spandeer" is nie gelyk aan "hy sal my noodwendig na 'n restaurant nooi nie". Om nie jou bui te bederf nie, is dit beter om die program van die aand te verduidelik of net oor jou begeertes te sê. Sulke situasies ontstaan dikwels in verhoudings met vriende, geliefdes, kollegas en meerderes. Moenie huiwer om ander te vra oor hul planne, begeertes, gevoelens nie. Moenie jou hoop en emosies op jouself hou nie. Aandeel. Dikwels om 'n ander persoon te verstaan, om 'n volle verhouding te hê, moet jy net praat.
Sleutelkwessies
Is dit realisties om dit van ander te verwag?
Is daar hindernisse vir ander om my verwagtinge te vervul?
Weet hulle wat ek van hulle verwag?
In werklike omstandighede word my hoop gebou, of net op die begeerte, dat alles op hierdie manier gebeur?