In die praktyk is daar nogal 'n paar gevalle waar selfs die mees verontrustende roker suksesvol daarin geslaag het om hierdie afhanklikheid te oorkom. Hierin is niks verskriklik en moeilik nie - dit hang alles heeltemal van jou af: as jy nie so lank gelede rook nie, sal jy nie met hierdie afhanklikheid sukkel nie, maar as jy nie vir 'n paar minute kan rook om te rook nie, sal jy merkbaar moeiliker wees. . Ongetwyfeld sal jou situasie beïnvloed word deur die situasie by die werk, by die huis, en jou verhoudings met mense.
Daar is maniere wat help om op te hou rook maklik. Kom ons kyk na sommige van hulle. Wat is rook? Rook is nie net 'n gewoonte nie, dit is 'n persoon se sielkundige en fisiologiese afhanklikheid van enige soort tabak. Soms, om op te hou rook, benodig 'n persoon 'n aansporing wat nie altyd gevind kan word nie. 'N Mens hoef nie net die skade van rook te besef nie, hy moet streef om op te hou rook. 'N Persoon sal nooit ophou rook nie, as hy dit nie opreg wil doen nie. Maar waar is die waarborg dat 'n sigaret een keer uitgegooi word, nie meer 'n stimulans vir 'n persoon sal word as 'n aansporing om op te hou rook nie.
Wetenskaplikes beweer dat na 20 minute na die laaste gerookte sigaret, bloeddruk genormaliseer word, verbeter die werk van die hart, word die bloedsomloop in die palms en voete herstel. En wat is volgende? Verder, na 8 uur, styg die suurstofinhoud in die bloed ook. As 'n persoon nie meer as twee dae rook nie, sal die orefaktoriese en smaakvermoë merkbaar verbeter. 'N Week na die weiering om sigarette te gebruik, sal die gelaatskleur verbeter, 'n onaangename reuk van die mond, hare en vel sal verdwyn. En na 'n maand kan die res van die simptome verdwyn, byvoorbeeld hoofpyn en hoes in die oggend, jy sal baie beter voel, jy sal makliker kan asemhaal.
Vir die eerste keer het die kerk 'n nie-rookveldtog in die 16de eeu georganiseer. Sedertdien het 'n groot aantal metodes vir die stryd teen rook bekend geword. Die eenvoudigste ding is eenvoudig om nie meer sigarette te koop nie. Maar nie almal is sielkundig gereed hiervoor nie.
As jy mense se middels verkies, kan jy help om op te hou rook, byvoorbeeld, 'n tinktuur van die wortel van 'n spoel of eucalyptus met die byvoeging van heuning en gliserien. Jy kan kaas met stroke sny, droog en kou wanneer jy 'n lig trek. Help om op te hou rook, sal die appel dieet help met rogbrood en kruie-infusies. So 'n dieet verwyder van die liggaam al die gifstowwe wat deur tabakrook gelaat word. Vir veral problematiese gevalle kan jy probeer om 'n sigaret in melk en rook na te droog. Diegene wat reeds hierdie metode ervaar, sê egter dat dit braking kan veroorsaak, en daarom is dit beter om dit tuis te toets. Daar is 'n mening dat 'n slegte gewoonte beïnvloed kan word deur 'n sameswering. Om dit te doen, moet jy 'n leë bakkie vat, die sigaret sit wat jy net met jou sigaret aangesteek het en gooi hierdie boks in die kruising sodat dit op jou oë is, het die masjien beweeg. Sulke metodes is baie effektief vir mense wat maklik suggereer. So ver as hierdie metode effektief is, om net jou te oordeel. As al die bogenoemde metodes jou nie pas nie, kan jy byvoorbeeld hipnose of akupunktuur probeer. Die spesialis sal die pasiënt help om sigarette op te gee en 'n koderingsessie te doen, maar hierdie metode help nie almal nie - want dit moet jy in die krag van hipnose glo. Die gevolg van hierdie prosedure kan ongeveer 'n paar jaar duur. Die effektiwiteit van hierdie metode is ongeveer 80%.
Wetenskap lê ook nie agter die soeke na oplossings vir hierdie probleem nie. Daar is verskeie pleisters, kougom, inhaleerders, tabletten van rook en nog baie meer. Maar hulle help almal net swak-wil-rokers. Die bekendste van hierdie lys is miskien nikotien kolle wat nikotien deur die vel in die bloedstroom lewer. Maar as die liggaam nog nikotien ontvang, hoe kan 'n mens ophou rook? Die feit dat die gips kalmeer slegs fisiese, maar nie sielkundige afhanklikheid van rook nie. Maar jy kan ophou rook met kolle. Om dit te doen, verhoog bloot die leemtes tussen die lappies verander, of skakel geleidelik na kolle met 'n laer nikotieninhoud. Jy kan nie net gips probeer nie, maar ook spesiale kougom, wat ook wyd versprei en beskikbaar is.
As jy ophou of ophou rook, moet jy verskeie reëls van jou "gedrag" ken, waarmee jy 'n suksesvolle resultaat kan behaal.
Probeer eers so selde as moontlik te rook, moenie met puffe weggevoer word nie en hou nie 'n sigaret in pouses tussen hulle nie.
Tweedens, rook die sigaret nie aan die einde en gooi dit weg nie. Eers met 'n derde, dan met die helfte, en na 'n rukkie kan jy selfs nie 'n sigaret in die hand vat nie. Derdens moet jy in elk geval nie 'n sigaret aan die brand steek nie. Die skade van so 'n sigaret is veel groter as 'n sigaret van "eerste varsheid."
Vierde, kies sigarette met 'n filter.
Vyfde, onthou dat rook op 'n leë maag skadelik is, want nikotien en teer, meng met speeksel, beïnvloed die slymvlies van die maag. Van die dunderm word dadelik in die bloed geabsorbeer. Om dieselfde rede kan jy nie rook as jy eet of drink nie. Probeer ook om nie te rook terwyl jy vinnig loop nie, veral klim tot in die hoogte, want in hierdie geval is skadelike stowwe makliker om in jou liggaam te penetreer as gevolg van verhoogde, diep asemhaling.
Dit is nie oorbodig om te onthou dat die skade van "passiewe rook" veel meer is as van 'n aktiewe een, so probeer om nie in die geselskap van rokers te wees nie. Na die rook moet die area altyd deeglik geventileer word.
En ten slotte, moenie rook as jy nie wil rook nie!
Deur hierdie eenvoudige reëls te volg, kan jy maklik ophou rook vir ewig.