Vyf bewese maniere om stres te hanteer

Moderne lewe word geassosieer met stres. Werk in 'n woedende ritme, ledig in verkeersknope, opgehoopte moegheid - herhaal van dag tot dag, stres word chronies. En dit - 'n direkte pad na siektes van die kardiovaskulêre en senuweestelsel, aan maag, diabetes, psoriase, geestesversteurings.

Benewens die risiko om siek te word, ontneem chroniese stres ons die geleentheid om 'n sterk gesin te skep, gesonde kinders te skep en 'n loopbaan te maak. Nie sonder rede nie, een van die basiese vereistes vir die verhuring is stresweerstand. Wat is die verhouding tussen 'n suksesvolle (in alle sintuie) vrou en chroniese stres? Never mind. Dit is onmoontlik om sukses te behaal sonder die vermoë om daagliks stresvolle situasies te hanteer. Daar is baie maniere om stres te bestry: medies, mense, lewenswyse van ons lesers. Ons noem net die mees effektiewe, wat ons op onsself getoets het en kan veilig aanbeveel.

Metode een. lekker

Soos dit banaal is, maar alles wat ons liggaam binnedring, beïnvloed sy werk regstreeks. Kafeïen, suiker, dierlike vet opgewonde die senuweestelsel, blok die absorpsie van kalsium en B-vitamiene, die gebrek aan wat lei tot senuwee- en geestesiektes. Maar daar is kosse wat ons senuweefibre voed, die stemming verlig en kalmeer. Sjokolade, amandels, piesangs bevat die aminosuurtriptofaan, wat in ons liggaam gesintetiseer word in serotonien, 'n hormoon van geluk. Assistente van tryptofaan is vitamiene van groep B, magnesium en sink, wat baie in graanprodukte, vis, beet, peulgewasse, neute en sade is. Stemmings is helderkleurige vrugte en groente - sitrusvrugte, wortels, soetrissies en ander. Die hoë inhoud van vitamien C en karoteen in hulle is nog 'n rede om dit in jou dieet in te sluit. Vinnig verwyder stres deur die gebruik van tee gemaak van mint- of suurlemoenbalsem. Maar vir 'n blywende effek, is dit beter om gereedgemaakte plant dosisse te gebruik, waar bruikbare stowwe in die regte hoeveelheid voorkom en 'n bekwame kombinasie. 'N Voorbeeld hiervan is die siroop "Cardiplus" van die bekende vervaardiger van gesondheidsprodukte van die maatskappy Phytomax, wat plante bevat wat vinnig kan kalmeer, stresweerstand verhoog, die negatiewe impak van stresfaktore op die gesondheid voorkom (ginkgo biloba, valeriaan, moeraswortel, meidoorn, laurierkersie, rose heupe). Dit is opmerklik dat "Cardiplus" effektief is, nie net vir af en toe en chroniese spanning nie. As 'n persoon chroniese kardiovaskulêre siektes of vegetatiewe afwykings (migraine, chroniese moegheidsindroom) het, is hierdie stroop net 'n uitvindsel. Dit sal help om die pols en bloeddruk te verminder, onttrek van die toestand van angs, slaap te verbeter. Meer inligting oor siroop "Cardiplus" en sy vermoëns wat jy op die produkblad op die netwerk kan lees. Ons het probeer om hierdie siroop te neem tydens die volgende werk-harde werk: dit vertroos gerieflik en maak 'n goeie idee. Aanbeveel!

Metode twee. aangename

Slaap, ontspanning, meditasie is die mees natuurlike en aangename toestande vir enige persoon. Vroeg gaan slaap en opstaan ​​nie later as 7 uur nie, luister na aangename musiek, loop met 'n hond, mediteer in 'n gemaklike pose. Jy weet nie hoe nie? Gaan dan na die bos of die naaste park. Kalm beskouing van die natuur, geluide van bos, reën, seewolwe - die mees natuurlike meditasie, wat die senuweestelsel kan harmoniseer.

Weg die derde. taai

'N sterk stressor is inligting geraas. Die vloei van inligting kom van alle kante af. Televisie, sosiale netwerke, slimfone versterk die stres wat ons reeds in oorvloed het. Beperk jou tyd op die rekenaar, moenie die TV op die agtergrond aanskakel nie, gebruik slegs jou smartphone wanneer nodig. En as jy wil ontspan en ontspan - met 'n vasberade gebaar, draai alles af en luister na stilte.

Die vierde metode. aktiewe

Dit sou onbillik wees as ons nie fisieke aktiwiteit in die aantal anti-stresmetodes insluit nie. Dit kan enige vorm van sport of gereelde fiksheid wees. Die belangrikste ding is dat dit jou bevrediging bied en help om die negatiewe uit te gooi. Na klasse word die hartklop verminder, bloeddruk word genormaliseer, en spierspanning word verlig. Baie nuttig vir die senuweestelsel is 'n kontrasdou. Hy is in staat om die mees hartseer gedagtes weg te ry en terselfdertyd jou vaartuie te versterk.

Die vyfde metode. kreatiewe

Het jy 'n stokperdjie? Indien nie, kry dit dan vinnig. Iemand help om naaldwerk te verslap: brei, borduurwerk, makrame. Iemand teken, kook of blomme. Die belangrikste ding is dat jy van die les hou en help om oor te skakel na die regte manier. Daar is mense vir wie daar geen beter hobby is as kommunikasie nie. 'N Eerlike gesprek met 'n beste vriend is dikwels meer effektief as 'n psigoterapie sessie. Wees net versigtig: moenie al jou negatiewe op 'n vriend verloor nie, dis nie regverdig nie! Soos die Amerikaners in sulke gevalle sê: "Moenie jou ape op my hang nie." Anders sal jy gou jou vriendin van stres moet red. Ons hoop dat ons advies u sal help om die ongeluk van die lewe te hanteer en u lewe meer harmonieus te maak.