Sorg van die voete begin met oggend oefeninge. Die doel van gimnastiek is om die liggaam wakker te maak, om die bene te toon en werk ritme. Die resultaat van die daaglikse oggendgimnastiek vir die voete is vir baie jare pragtige en gesonde bene. Hier is die eenvoudigste gimnastiek vir die voete, wat selfs kinders kan verrig.
- Wakker word, strek 'n paar keer, sonder om uit die bed te kom. Lig, draai jou voete 15 keer links en regs in sirkelbewegings. Buig jou bene in jou skoot en stryk dit met jou hande van jou voete in die rigting.
- Staan op, leun terug in die stoel, 4-6 keer op jou tone op en val op jou hakke.
- Loop om die kamer op jou tone, en dan op jou hakke, lig jou voet hoog van die vloer af.
- Roer met die vingers van albei voete.
Gaan die gimnastiek met 'n maklike massage af. Slaan jou bene van onder af, krap hulle met die rand van die palm, masseer in sirkelvormige bewegings.
Aandvoetsorg bied daaglikse voetbad. Folk resepte van sulke bakies is talle en gevarieerde. Na gereelde bakkies word jou bene pragtig, gesond, hulle sal selfs minder moeg word gedurende die dag.
Hier is 'n paar gewilde resepte vir voetbad:
Reinigingsbad.
Neem 2 uur. drink soda en los dit in 'n liter gekookte water (verkieslik warm), voeg by die bad 1 ste. l. reiniger vir die liggaam of bene. Soos die water in die bad afkoel, moet warm water bygevoeg word. Nadat die bene afgekap is, moet jy jou voete vryf met 'n puimsteen of 'n stywe borsel. Die duur van die bad is 20 minute.
Reinigingstoonbad.
Los 3 eetlepels in 1 liter water. l. drink soda en 2ste. l. sout (see of kookkuns). Sit jou voete in die bad, gooi warm water indien nodig. Die duur van die prosedure is 'n halfuur.
Terapeutiese bad met kalendula.
Brei 1 liter kookwater 1 ste. l. blomme van calendula. So 'n bad het 'n wondhelende, strelende effek. Dit word aanbeveel vir bittere en skade aan die vel van die voete. Die duur van die bad is 20 minute.
Toning bad.
Neem die 2ste. l. droë brandnetel en St John's wort, gooi die kruie met kookwater. Die duur van die bad is 'n halfuur.
Kalmerende en verstewende bad.
Neem die 2ste. l. Die volgende mengsel: kamilleblomme, vlasaad, naalde. Gooi droë mengsel met kookwater, voeg 1ste by. l. sout. Sit jou voete vir 'n halfuur in die bad, gooi warm water, indien nodig.
Opwarming-ontspanende bad.
Neem 1ste. l. poeier mosterd, verdun in 'n glas warm water en gooi kokende water. Die duur van die mosterdbad is 'n halfuur. Na die bad moet warm sokkies dra, verkieslik van wol. Hierdie bad help met verkoue, siektes van die boonste en onderste lugweg. Moenie dit met hoë liggaamstemperatuur doen nie.
Volke resepte sal jou bene help om gesond te wees. Nadat jy 'n voetbad geneem het, moet jy 'n voedsame room aan jou voete toedien en 'n ontspannende voetsmassering doen. Aan bene was nog altyd in goeie vorm, dit is ongewens om by die huis pantoffels te dra, dit is beter om kaalvoet te loop. Veral nuttig is die oggend loop met kaal voete op dowwe gras. Herstel die bene van sport, byvoorbeeld, fietsry en swem.
Nie net mense resepte kan bene genees. Daar is 'n aantal fisiese oefeninge wat gedurende die dag uitgevoer moet word sodra u 'n gratis minuut het. Hulle verlig moegheid van hul voete, gang wanneer hierdie oefeninge voortdurend uitgevoer word, word dit lig, natuurlik, mooi.
- Staan regop, sit jou hande op die agterkant van die stoel. Lig stadig op jou tone, bly in hierdie posisie en dra die gewig van die liggaam oor na die voet. Herhaal 'n paar keer.
-Put 'n boek op die vloer. Staan so dat die binnekant van die voet op die boek rus, en die buitenste raak aan die vloer. Lig stadig op die sokkies en laer na die beginposisie.
- Hys uit die vloer 'n paar keer klein items, byvoorbeeld 'n hare rek.
- Loop om die kamer aan die buitekant van die voet, dan aan die binnekant.
- Probeer om met jou tone te speel. As hierdie oefening jy nie kan doen nie, beweeg jou vingers ten minste chaoties.
As jy vir jou voete sorg, gee jy meer aandag aan die knieë, want die knievel is meer droog en ruw. As jy dit was, moet jy dit met 'n wasgoed deeglik vryf, gebruik verskillende skropsels vir die liggaam. Nadat jy in jou knieë was, moet jy die voedende room vryf.
'N Pedicure kan beide in 'n manikuursalon en by die huis gedoen word. Om 'n pedicure by die huis te doen, moet jy eers jou voete in 'n stoomboot hou. Die voete kan met 'n puimsteen of kwas gevryf word. Na die skinkbord, sny die naels af, verwyder die knolletjies uit die spyker, gebruik 'n spykerlêer. Jy moet die spyker 'n pragtige en netjiese vorm gee. Moenie die rande van die spyker in die groot tone sny sodat dit nie in die vel groei nie. Daarna moet die naels met lak geverf word.