Pyn in die knie lei dikwels tot oormatige uitwerking. Dit gebeur wanneer 'n persoon dink dat hy in goeie fisiese vorm is, waarin hy nog steeds 'n student was en die liggaam blootgestel het aan oormatige fisiese vragte, en as gevolg daarvan - 'n siek knie. Hy ervaar pyn wanneer hy sy knie buig, of skielik opstaan na 'n lang sitplek.
Knieë ly aan kneusplekke, spruite, krake in die been. As jy tydens 'n ongeluk tydens 'n ongeluk jou knie beseer, moet jy dadelik 'n dokter sien sodat die dokter die toepaslike behandeling kontroleer en voorskryf. Maar as daar 'n pyn in die knie is van fisiese inspanning, dan kan 'n persoon met hierdie probleem op sy eie hanteer.
Om van die pyn in jou knieë ontslae te raak, sal hierdie aanbevelings help
Sterk verkoeling. Pyn in die knie kan daal as ys toegedien word. Die yspak moet op 'n handdoek geplaas word, nie net op die kaal knie nie. As die pyn gereeld is, moet jy na die fisiese aktiwiteit 'n ysblokkie om die knie vryf.
Verlig pyn met medikasie. Om pyn in die beseerde knie te verlig, moet jy pynstillers inneem. In sulke gevalle is ibuprofen, aspirien, naproxen 'n goeie hulpmiddel. En besluit oor die middel wat jou verligting sal bring. Lees die instruksies vir die gebruik van die medisyne om die korrekte dosis te bepaal.
Voordat u die vasbindverbande toedien, moet u twee keer dink. Dit gebeur dat die vasbindverband help, maar dit hang alles af van watter soort skade. Voordat u hierdie verband aanbring, moet u eers met u dokter raadpleeg. Op sigself sal die verband nie help nie, maar dit sal versigtig wees om die knie te behandel en nie te spanning nie.
Gebruik binnesole vir skoene. Om die lading van die knie te verwyder, help spesiale insoles vir skoene. Veral in gevalle waar jy plat voete het.
Beperking, beperking. Dit is nodig om die fisiese aktiwiteit te beperk, wat oormatige vrag op die knieë sal uitoefen. Dan is dit nodig om tydelik op te hou om sport te doen - ski, hardloop, loop en dinge. Vermy langdurige sitplekke op een plek, loop nie op die trappe nie, maar verkies om die hysbak te gebruik.
Sit pragtig en korrek. Wanneer die pyn in die knie gebeur, kom dit nie net uit die feit dat jy lank in 'n sitpos spandeer nie, maar ook op hoe korrek jy sit. Vermy plaas wanneer jou knieë sterk gebuig is. Dit is nodig om 'n manier te vind om die been reguit te maak en sodoende sal die lading op die kniepet verander word.
Probeer om nie te hou nie. As jy nie kan help nie, maar moet jy 'n rottang of krukke kry. Andersins neem die las op die tendons en spiere in die hele liggaam toe, wat addisionele komplikasies kan veroorsaak.
Stadig. Wanneer die pyn in die knie sak, kan jy terugkeer na 'n normale lewenstyl. Jy moet seker maak dat jy geen pyn ervaar, daaglikse dinge doen nie. En dan kan jy probeer en meer ernstige laste, byvoorbeeld, sport doen. Wanneer u voel dat u gereed is vir aktiewe fisiese aktiwiteit, gee dan die pynstillende tablette wat voorheen geneem is, op. Wanneer dwelms ophou om die pyn te verstik, kan jy seker wees dat die gesondheid herstel het.
Versterking van die heupe
Om jou knieë te beskerm teen verdere beserings, moet jy jou heupspiere versterk. Ons gebruik twee oefeninge.
- "aanvalle". Asof 'n stap vorentoe gaan, buig die knie in hierdie been. Die tweede been is reguit. Linger in hierdie posisie vir 10 sekondes. Dan sal ons terugkeer na die beginposisie, dan herhaal die oefening, maar met die ander been. Elke dag herhaal ons hierdie oefening vir elke been 12 of 15 keer.
- squats. Ons sal op 'n half meter van 'n muur opstaan, dan sal ons met 'n rug daaroor leun. Ons gly stadig teen die muur, buig ons knieë. Ons skuif na 10 of 15 sentimeter. Dan sal ons weer teen die muur leun. Terselfdertyd voel ons hoe die tendons onder die kniepet en spiere gespanne is. Maar as die pyn onder die kelk sigbaar is, beteken dit dat hulle dit oordoen. Ons sal hierdie oefening 10 keer doen. Met verloop van tyd kan dit 35 keer gedoen word.
- "fiets". Om in die vorm te wees en om jou knieë te beskerm, sal jy nie die beste oefening kan vind as die steiler pedale op 'n fiets nie. Knieë sal 'n goeie werk doen om die pedaal te trap en terselfdertyd stel u nie bloot aan enige risiko nie.
Pyn in die knie - folk remedies
Elke dag in die aand maak ons warm koeksoda vir ons knieë - ons vat 1 eetlepel soda vir 1 liter water. Dien die melk vir 15 of 20 minute toe, vee dan die knieë uit en smeer dit met room met vitamien A, of warm sonneblom, olyfolie, sojaboonolie.
Die ui sous versterk die bene, want die gemiddelde ui met die skoffels word fyn gesny, gebraai tot goudbruin en ½ liter kookwater uitgegiet. Kook vir 15 minute, dreineer. Ons drink sous vir middagete en ontbyt.
Om onoplosbare soute uit die gewrigte te verwyder, eet ons elke dag 2 of 3 eetlepels swart radyse voor etes, moenie sout eet nie. Met swart radyse sny die dik vel af en pas dit op die siek gewrigte. Op die eerste dag hou ons 5 minute, en elke dag voeg 1 minuut toe, so ons sal 15 minute bereik, dan sal ons terugkeer na 5 minute, herhaal oor 10 dae. Die duur van behandeling hang af van die toestand van die pasiënt. So word soutopboue op gewrigte en werwels opgelos en verwyder.
Kom ons knieë knieë met heuning, draai dit met toiletpapier in drie rye. Dan sal ons die mosterdpleisters natmaak en 'n paar papier op hulle sit, ons sal 'n sellofaan of 'n film op die top sit en dit met 'n donsige sjaal omsluit. Ons doen die prosedure in die nag. Ons sal moet wag, want dit sal brand, hou 'n uur of 'n half, dan sal ons dit afneem, maar moenie dit afwas nie. As die vel rooi word, moenie bang wees nie, dit sal slaag. Wanneer ons sterk brand, sal ons knieë met groente-olie versmelt. Dit is 'n baie effektiewe instrument.
Pyn in die knieë
Druk in 'n emmer groen takke, vul dit met water en brou. Ons dring daarop aan 1 dag. Vir die aand sal ons opgewarm word en ons knieë oor die wasbak was. Die verloop van behandeling is een maand. Takke is vars om daagliks te kook.
Met pyn in die knieë sal volksremedies help. Deur hierdie eenvoudige folk remedies te gebruik, kan jy ontslae raak van die pyn in jou knieë.