'N Visdieet vir gewigsverlies is goed vir iemand wat slim en aantreklik wil lyk. So 'n dieet is nie moeilik om te waarneem nie, dit is gebaseer op die gebruik van vis, en daagliks. Daarbenewens is die gebruik van so 'n dieet 'n uitstekende voorkoming van die liggaam van baie siektes. Byvoorbeeld, aterosklerose van verskillende tipes depressiewe toestande, siektes wat verband hou met die kardiovaskulêre stelsel. Daarom is seekos en vis in baie lande 'n integrale deel van die dieet.
Wat is goed vir die verlies van gewig vis dieet
Spesialiste steek nie per ongeluk visdieet uit nie, as een van die aangename geleenthede om oortollige pond te verloor. U kan baie sê oor die voordele van seekos en vis. Hierdie kosse is die bron van die mees waardevolle proteïen, wat maklik deur die liggaam geabsorbeer word. Hulle bevat veel minder vet as vleisprodukte. Hierdie vette word verteenwoordig deur nuttige sure (olierige) Omega-3. . Daarbenewens dra die vis dieet nie net by tot gewigsverlies nie, maar het ook 'n positiewe uitwerking op die liggaam.
Visse is ryk aan verskeie nodige spoorelemente, wat nodig is vir die liggaam. Hierdie sink, fluoried, jodium, vitamiene A, D, E, ens. Die rykdom van hierdie produkte het 'n voordelige uitwerking op die vermindering van cholesterol, breinfunksie, immuniteit, ens. Die nuttigste vetsure word in vetterige vis aangetref. Dit is: salm, makreel, forel, haring, tuna, salm, heilbot, ens. Vir 'n dieet wat ontwerp is om ekstra pond te verloor, word dit aanbeveel om vis met 'n laer vetinhoud te gebruik. Visprodukte vul die liggaam perfek, maar hierdie produkte is lae-kalorie, daarom word dit suksesvol vir gewigsverlies gebruik.
Voordat jy hierdie dieet vir gewigsverlies begin, moet jy die individuele eienskappe van die liggaam oorweeg. U moet oorweeg of daar kontraindikasies is vir die gebruik van visprodukte, die moontlikheid van allergiese reaksies, ens. Daarom, voordat u 'n dieet begin, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg.
'N Visdieet, waartydens jy binne 10 dae 3-5 kg kan verloor
In die oggend word aanbeveel om een eier te kook (gekook), 'n glas kefir, lae vet. Kefir kan vervang word met 'n lae-kalorie-joghurt. Na 30 minute, eet een oranje of granaatjie of kiwi. Na 'n rukkie drink 'n groot beker groen tee sonder die toevoeging van suiker.
Ure om 11 moet 'n tweede ete hê. Eerstens moet jy 50 gram vis eet en dit met 'n glas water drink. Eet na 20 minute nog 200 gram vis van dieselfde verskeidenheid, voeg 'n bietjie garnering (groente) by.
Voor die aandete moet jy 1,5 glase water drink, na 15 minute - 200 gram vis of dieselfde hoeveelheid seekos. Sit saam met die vis 'n groenteslaai en voeg 'n bietjie suurlemoensap by. Groente moet die volgende wees: beet, kool enige, groenbone, soetrissie, groen. Na niks om 'n paar uur te drink nie.
Na twee uur na middagete kan jy 'n bietjie natuurlike jogurt of laevet-maaskaas eet.
Voor die aandete - 'n glas water, dan seekos of vis met groente (200 gram vis). Salade moet gevul word met suurlemoensap of lae vetjogurt.
Kort voor slaap, is dit goed om tee te drink vir gewigsverlies. Daar is geen kos nodig nie. Moenie graan, vleisprodukte, gerookte produkte, gebak, suiker eet nie.
Aanbevelings tydens 'n visdieet
Vis moet gekies word met 'n lae-kalorie dieet. Dit is 'n stokvis, pollock, kabeljou, botter, maar in 'n dieet in 'n klein hoeveelheid kan jy forel, makreel, hunchback, ens., Meer vetterige vis byvoeg. Moenie in die vorm van 'n bykie eet met hierdie dieet-eiervrug, tamaties, aartappels, radyse nie. Om geregte van vis te berei, moet jy sulke metodes gebruik soos bak, stoof en kook. Dit is goed om 'n bietjie speserye en suurlemoensap by te voeg. In die vorm van speserye is goeie brandpepers, maar as daar geen kontraindikasies is nie. U kan ook die gebruik van rooiwyn toelaat, maar nie meer as 100 gram 'n paar dae per week nie. As jy al die reëls van hierdie dieet volg, sal jy nie net gewig verloor nie, maar jy sal lig voel en jou liggaam perfek sal help, want die kosse wat die dieet uitmaak, het 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam.