Hurray tot die geskenke van die see!
Alhoewel dit onmoontlik is om een universele produk te noem, waarvan die gebruik ons mooi en gesond sal maak, kan die insluiting van seekos in die dieet tot 'n groot mate verryk en dus tot 'n verbetering in die gesondheidstoestand lei. Vis en seekos bevat immers so belangrike omega 3-vetsure.
Word gewoond aan seekos
Om gewoond te raak aan seekos, is dit nodig om geleidelik te vervang. vis hierdie of daardie bron van proteïen. Twee keer per week is dit nodig om 'n "visdag" te reël. Byvoorbeeld, vir ontbyt kan jy 'n toebroodjie met tuna eet, en vir middagete 'n toebroodjie met sprot of sardientjies.
Hier is die wenke wat bydra tot die geleidelike bekendstelling van seekos in die dieet:
* Jy moet die gewone ontbyt of middagete met seekos vervang. Met verloop van tyd kan u hulle gebruik tot twee keer per week geleidelik verhoog.
* Die gebakte toebroodjie kan verfriss word met salm of tuna. Visfilette kan op 'n oop vuur of op 'n rooster gekook word. Vir die voorbereiding van toebroodjies, kan jy ingemaakte salm of tuna neem.
* Nog 'n opsie kan 'n Shish Kebab wees van 'n stywe vis, wat moeilik is om te braai.
* Jy kan in die supermark ingemaakte vis soek, asook talle geurmiddels en marinades om te visse. En in elk geval, versuim nie die klassieke geurmiddels vir vis, suurlemoen, kruie en knoffel nie.
* Jy kan ingemaakte tuna by jou vingers hou. Hulle kan ideaal wees vir 'n vinnige middagete of ontbyt. Jy sal 'n paar minute nodig hê om 'n tuna slaai of braaikas met vermicelli en tonyn voor te berei. Voeg nie te veel mayonnaise by nie.
* Salades en toebroodjies met seekos is 'n wonderlike snack, hulle sal baie nuttiger wees as die gewone hamburgers en hot dogs.
* Kinders uit die kinderjare moet geleer word om so te eet, ten einde 'n gewoonte te ontwikkel om hulle te eet wat hulle dwarsdeur hul lewens vergesel.
* Dit is beter om vis gebak en vis op 'n rooster of oop vuur te kook in plaas van gebraai, aangesien daar minder vet in die gebakte vis is.
Gratis 'n bord vir seekos
'N groot aantal mense regoor die wêreld is baie lief vir seekos en gebruik dit vir kos nie as gevolg van hul nut nie, maar ter wille van plesier. Seekos het 'n aantal voordele: voedingswaarde, smaak en beskikbaarheid. Daarbenewens maak geregte van vis en seekos dikwels die spyskaart van tradisionele godsdienstige en etniese vakansiedae.
Is dit moontlik om die voedingswaarde van vis en vleis te vergelyk?
Vis en skaaldiere is 'n uitstekende proteïenbron, en bevat ook 'n klein hoeveelheid vet. 'N 100 gram gedeelte vis of seekos bevat ongeveer 20 gram proteïen, en dit is een derde van die daaglikse vereiste van die organisme in die proteïen. Vis is 'n uitstekende bron van hoë gehalte proteïen, wat essensiële aminosure bevat, maklik geassimileer, ongeag ouderdom. Seekos bevat minder vet, sowel as kalorieë as beesvleis, vark of wild. Daarbenewens is die inhoud van yster, kalsium en sink in die geskenke van die see hoog.
Die ongetwyfelde voordeel van 'n visdieet is dat dit moontlik is om 'n wesenlike dieet te verryk. Seekos en vis is betreklik goedkoop, bekostigbare en baie voedsame kos, ook baie hoog in hulle die inhoud van proteïene en gesonde vette, wat bydra tot die verbetering van die liggaam.