Alle opbrengste
Meer as 'n derde van diegene wat probeer vas het, het dit vir die doel van gewigskorreksie gedoen. Niks om te eet nie - 'n effektiewe manier om gewig te verloor? Nee, dis 'n illusie. As ons binne 'n week geen kalorieë kry nie, verloor ons ongeveer 10% van ons aanvanklike gewig. Dit is egter net nodig om terug te keer na die gewone dieet, aangesien ons ten minste die voormalige kilogram herwin, of selfs oorvloed kry. Wanneer jy vas, verloor 'n persoon gewoonlik meer gewig as by verskillende diëte, maar dit duur eers totdat hy weer begin eet. " Volgens waarneming, na vas, word gewig baie vinniger herstel as na dieet. Verlengde (meer as ses tot agt dae) vas verminder die basale metabolisme, en wanneer ons begin eet, bestuur die liggaam baie minder energie as voorheen. En alles wat nie spandeer word nie, gaan in vet winkels. Vaste in die behandeling van vetsug word gebruik, miskien slegs in Rusland, dit is reeds regdeur die wêreld bewys dat dit absoluut ondoeltreffend is vanuit die oogpunt van langtermyn resultate.
Opgradeer van binne
Dikwels, diegene wat gesonder wil word, draai na die metode van kuratiewe vas. Tradisionele medisyne gebruik sogenaamde los- en dieetterapie vir brongiale asma, koronêre hartsiekte, hipertensie, vegetatiewe vaskulêre distolonie. Dit is redelik om vas te stel in outo-immuun siektes, aangesien dit die aktiwiteit van die immuunstelsel onderdruk. In die handleiding vir dokters oor die ontslag en dieetterapie van die Ministerie van Gesondheid van die Russiese Federasie, is daar 16 siektes waarin 'n tydelike weiering van voedsel verligting kan bring. Hoe lank die pasiënt sonder kos moet wees, besluit die dokter, hy beheer ook sy gesondheidstoestand en voorsien gepaardgaande prosedures, en indien nodig - en medisyne. Wanneer vas, vind die effek van tydelike verbetering plaas. Verby pyn, die algemene toestand stabiliseer. Maar al hierdie dinge duur terwyl 'n persoon honger ly, dan kom alles dikwels terug na normaal. " Die metode van genesende vas is noodwendig vergesel deur daaglikse skoonmaak-enemas en waterprosedures. Die resultaat, soos hulle sê, is voor die hand liggend: baie wat ten minste een keer honger praat, praat oor die effek van eksterne verjonging: iemand ontbreek sakke onder die oë, iemand - flabberigheid van die vel. Dikwels verbeter die toestand van hare en spykers, afneem sweter. Gewoonlik het ek altyd pimples op my gesig, maar na drie dae van hongersnood en reiniging het my vel glad geword en dit het omtrent 'n verdere maand gebly. Die eksterne effek van hongersnood was voor die hand liggend. Vel toestand is onlosmaaklik gekoppel aan die aktiwiteit van die dunderm. Van dit word gifstowwe in die bloed geabsorbeer, wat die produkte van die ontbinding van stowwe en die vitale aktiwiteit van mikrobes is, sowel as die skadelike stowwe - byvoorbeeld die kleurstowwe en preserveermiddels wat saam met kos kom. Daarom, vir gesonde vel is dit belangrik dat die ingewande werk. Starvation aktiveer vertering prosesse, verminder die las op die spysverteringstelsel.
Verander gewoontes
Selfs diegene wat 'n voorspelbare fiasko gehad het in die bestryding van oortollige gewig, het as gevolg van die ervaring van hongersnood belangrike kennis gekry. Vir my is die belangrikste effek van vas, dat dit baie makliker geword het om slegte gewoontes op te gee. Dus, verlede jaar het ek opgehou om koffie in hondsdolle te drink (wat 'n positiewe uitwerking op my gastroduodenitis gehad het) en baie minder soet en floreer geword. Dit het geblyk dat dit na my honger makliker is om oor te skakel na 'n gesonde dieet. Na 'n paar dae van so 'n voedsel ascetisme word dit moontlik om 'n nuwe blik op jou houding teenoor kos te neem, om jou afhanklikheid daarvan te verwesenlik, of om jou vrees te ontleed om iets te verloor. Kos in die moderne samelewing voldoen nie net aan die behoefte om ons liggaam fisies te voed nie - dit het 'n direkte verhouding tot ons sosiale rituele, waardes, familie tradisies. Soms word ons ook gelei deur die norme wat ons opgelê het, as gevolg van wat ons slegte seine van ons liggame hoor. Vaste maak dit moontlik om ons kosstereotipes te hersien, om hierdie seine te hoor en te interpreteer, want op daardie tydstip word sensitiwiteit vir die mens se liggaam verhoog, en ons word oop vir die inligting wat daaruit voortkom. Dikwels verander so 'n ervaring eetgedrag. 30-jarige Natalia, onder leiding van haar gastro-terapeut, het drie keer per week honger gehad, maar sy kon nie leer om minder te eet nie. Maar dit het sy voedsel afhanklikhede gedeeltelik hanteer. Nou, in plaas daarvan om elke dag 'n sjokoladebalk heeltemal te eet, eet ek net 'n kwart, en dit is genoeg vir my. Tydens vas, is daar 'n geleentheid om te onderskei tussen hul behoefte aan kos en emosionele plesier, om ander bronne daarvan te vind.
Om 'n gourmet te word
Baie wat probeer het om vas te sê, sê in sielkundige terme, onthouding van eet, gee baie. Korrekte hongersnood, wat noodwendig 'n gladde toetrede tot gevolg het en selfs meer gladde uitgang, help om meer subtiel te leer om die smaak, reuk en tekstuur van kos te voel, let op nuanses. Voordat ek begin honger het, het ek meestal vleis geëet. My terapeut het my aangeraai om uit hongersnood op ligte groentes kos te gaan - en nou is ek elke keer verbaas hoeveel smaak in daardie produkte wat my byna normaalweg smaaklik lyk! Na die eerste week van hongersnood het ek verlief geraak op groen slaaie, en voor dit het ek hulle geëet, waarskynlik net in my kinderjare. Tydens vas of dieet, die smaakpapette "rus". Hierna begin ons pasiënte dikwels meer subtiele voedings nuanses.
Wees jouself
Na hongersnood verskyn daar trots op myself: ek kon dit doen, ek bestuur my lewe. Dit het 'n positiewe effek op selfbeeld en baie help die ontwikkeling van wilskrag. Vir haar is die vernaamste sensasie in die vasstellingsperiode nie die "gemak" wat deur baie beskryf word nie, maar 'n gevoel van volle beheer oor die situasie: oor die liggaam, oor emosies. Maar moenie vals illusies ervaar nie: nie almal weier om glad te eet nie. Met kos word baie in ons bestaan verbind. Dit is nie net plesier nie, dit is die ritme van die lewe self. 'N Persoon wat begin vas het, ontdek dikwels dat hy baie lank bevry is en 'n aparte probleem word die behoefte om te verstaan wat om te doen met hierdie tyd. Dikwels word hy gekonfronteer met die feit dat hy nie tevrede is met wat die lewe hom bied nie. Vaste stel ons ook voor die noodsaaklikheid om die plesier wat kos bring, te laat vaar: van smaak sensasies, reuke, gepaardgaande positiewe emosies. En van die ondersteuning wat ons gebruik om daarin te vind. Ek was soos 'n dwelmverslaafde tydens die opbreek, verskriklik gefrustreerd met ander. Ek het nie eers gedink oor wat 'n goeie plek kos in my lewe inneem nie. Soos dit blyk, wanneer ek eet, hou ek op om senuweeagtig te wees. En hier is daar geen kos nie - en ek kan nie kalmeer nie.
Verander die ritme
Buite die stad was ek vir 'n week honger, in die stad - gewoonlik nie meer as twee of drie dae nie: langer was dit moeilik as gevolg van die groeiende reuk. In die natuur het dit uitgedra wat gewoonlik met moeite gegee word: om die vloei van gedagtes te vertraag. In meditasie het ek amper sonder probleme ingeskryf. Gedurende die loop het ek besef hoe gelukkig my hond voel wanneer hy op 'n sagte naald hardloop. 'N belangrike voorwaarde vir suksesvolle vas is 'n omgewing wat nie geassosieer word met die gewone daaglikse roetine en etes nie. Die ideale plek is 'n gespesialiseerde kliniek. Maar, ervaar "honger" met 'n goeie gesondheidstoestand, kan dokters soms vir 'n onafhanklike korttermyn vasmaak.