Stof-energieke: aminosuur-tryptofaan
Die missie is haalbaar: dit neem deel aan die produksie van serotonien, die hormoon van geluk. Dit kalmeer die senuweestelsel, verhoog konsentrasie en toon die hele liggaam. Daarbenewens! Piesangs is die leiers in kaliumreserwes. Tekort aan hierdie mikroelement veroorsaak spierswakheid en wanfunksionering in die werk van die kardiovaskulêre stelsel. Gebruik: nie meer as twee per dag nie, aangesien die energiewaarde van een gemiddelde fetus 120 kcal is.
Stof-energieke: magnesium
Missie is haalbaar: beskerm teen moegheid, ontwikkel uithouvermoë en stresweerstand. Daarbenewens! Benewens gedroogde appelkose, is ander gedroogde vrugte ook nuttig. So, ballast stowwe in pruimedante normaliseer die metabolisme, en boor in 'n pak pas voordelig op die skildklier. In teenstelling met vars vrugte, wat hul waardevolle eienskappe vinnig verloor, kan gedroogde vrugte vir 'n lang tyd vitamiene en spoorelemente bewaar. Verbruik: nie meer as 100 g per dag. "Dit is geen geheim dat hoe meer ons werk, hoe sterker ons wil eet nie. Daarom, tydens 'n besige dag, is dit belangrik om die gehalte en hoeveelheid voedsel wat verbruik word, te monitor. Gereelde snacking dra by tot die feit dat alle stowwe wat nodig is vir die lewe, betyds die bloed binnedring en die uithouvermoë van die liggaam verhoog. Maar behalwe koffie breek vergeet nie om ontbyt, middagete en aandete te hê nie. Om snacks te vervang met volwaardige etes kan 'n slegte gewoonte skep om onderweg te vermoor. "
Energiestowwe: fenieletilien en flavonoïede
Missie is moontlik: aktiveer die werk van senuweeselle, stimuleer bloedvloei na die brein en help sodoende sy werk. Daarbenewens! Die nuttigste sjokolade is bitter met 'n inhoud van kakaobone van ten minste 60%. So 'n nagereg is 'n goeie ondersteuning vir die hart en 'n ideale antidepressant vir PMS. Verbruik: hoogstens 50 g per dag.
Stof-energieke: glukose
Die missie is haalbaar: dit mobiliseer interne reserwes van die liggaam en bied 'n bietjie energie vir twee uur. Daarbenewens! Helaas, bykomend tot neute en sade, wat op sigself alreeds hoog in kalorieë is, word te veel suiker in die muesli ingesluit. Gebruik: nie meer as twee mate per dag nie.
Energiestowwe: yster en sink
Missie is haalbaar: versterk immuniteit, verminder verstandelike moegheid en voorkom die voorkoms van prikkelbaarheid. Daarbenewens! Pampoenpitte bevat baie essensiële vetsure, vitamien E en vesel - al hierdie bestanddele dra by tot behoorlike vertering en verbeter die derm mikroflora. Verbruik: nie meer as 100 g per dag.
Energiestowwe: kalsium- en melksuurmikro organismes
Missie is haalbaar: versnel die denkproses, verhoog fisiese en verstandelike doeltreffendheid. Daarbenewens! Die proteïeninhoud van maaskaas oortref alle ander suiwelprodukte en word byna heeltemal deur die liggaam geabsorbeer. Daarbenewens versterk kalsium die bene en hartspier. Verbruik: 200 g per dag.
Stof-energieke: jodium
Die missie is haalbaar: normaliseer die aktiwiteit van die senuweestelsel, aktiveer die werk van breinselle en verlig moegheid. Daarbenewens! Seekool is ryk aan 'n hele reeks nuttige stowwe, naamlik soute van kalium, natrium, fosfor, magnesium, yster, vitamiene A, C en Groep B. Nog 'n voordele is die lae kalorie-inhoud: 100 g slegs 10 kcal. Verbruik: 200-300 g per dag.
Stof-energieke: beta-karoteen
Missie is haalbaar: dit verbeter sig, versterk geheue en stimuleer bloedsirkulasie in die brein. Daarbenewens! Beta-karoteen is 'n erkende advokaat vir kardiovaskulêre siekte en voortydige veroudering. Gebruik: een of twee groente per dag. Al hierdie produkte laat jou toe om hoë prestasie te onderhou, selfs onder ongunstige omgewingstoestande. Moenie die koolhidrate verdiskonteer nie - die hoofbronne van energie vir die liggaam. Ek beveel egter aan om voorkeur te gee aan hul komplekse afgeleides, byvoorbeeld, volgraan van graan of brood. Jy kan herlaai van vrugte en bessies. Hulle bevat organiese sure, veral rassuur, wat energie metabolisme in weefsels aktiveer, 'n immunomodulerende effek het en die weerstand teen stres verhoog. Die rol van natuurlike stimulante van fisiese en geestelike aktiwiteit word ook gespeel deur sommige kruie wat deel vorm van kruiedrankies. Dit sluit in die wortel van ginseng, Chinese magnolia wingerdstok en radiola rosea.
Stof-energieke: vitamien C
Missie is haalbaar: dit wys op, versterk immuniteit en konsentrasie van aandag. Daarbenewens! Askorbiensuur en pektiene, wat in lemoene oorvloedig is, weerspieël die aanval van bakterieë en help met die voorkoming van verkoues, en dra ook by tot die verwydering van skadelike cholesterol, gifstowwe en toksiene uit die liggaam. Gebruik: een of twee fetusse per dag
Energiestowwe: tannien en kafeïen
Die missie is haalbaar: stimuleer en stel 'n positiewe manier in. Daarbenewens! Antioksidante in groen tee - 'n uitstekende hulpmiddel vir die voorkoming van kanker. Hulle reguleer ook die aktiwiteit van die spysverteringskanaal en verminder eetlus. Gebruik: hoogstens drie koppies per dag.