- Suurlemoensap - 1 st. 'n lepel
- Piesang - 1 stuk
- Soetrissie - 2 stukke
- Olyfolie - 1 Art. 'n lepel
- Kiwi - 1 stuk
1. Soetrissie bevat baie vitamien C (dit is meer in dit as in suurlemoen), minerale en vesel. Peppers neem verskillende kleure, want die tipe gereg kan stemming verbeter. 2. Neem twee soetrissies: oranje, geel of rooi. Ons spoel die soetrissies, laat die water dreineer en in klein ringe sny. Verwyder die septa en sade versigtig, sodat die ringe nie beskadig word nie. 3. Sny die kiwi in sirkels en sny dit dan versigtig. Die vrugte van kiwi is so nuttig as soetrissies, vitamien C bevat ook baie, sowel as yster, magnesium en kalium. 4. Die piesang bevat baie kalium en vesel, dit veroorsaak nie allergiese reaksies by kinders nie. Bevorder metabolisme. Skil die helfte van die piesang af, en sny dan in klein sirkels. 5. Voeg 'n paar gesnyde vrugte en groente by die vaas en voeg 'n bietjie suurlemoensap en olyfolie by. Jy kan eenvoudig die groente en vrugte in 'n bord sny.
Porsies: 4