Moenie ook vergeet van die dieet nie (meer kalorieë etes moet in die oggend gegee word) en kookkunsverwerking. Literatuur, wat gebruik kan word in die samestelling van kinders se diëte, word baie gepubliseer, sodat ouers geen probleme daarmee het nie.
Ons sal behandel word?
Mediese indikasies is 'n risiko vir die ontwikkeling van die komplikasies, wat ons hierbo genoem het. As die probleem net esteties is, moet ouers onthou dat daar geen ideale mense is nie, en daar is geen ideale liggaamsmassa nie. Daarom maak dit nie sin om komplekse in hulself en in die baba te ontwikkel nie, en die voorkoms van die kind onder enige patroon aan te pas. Dit kan sleg wees vir nie net die fisiese gesondheid van die kind nie, maar ook op sy psige. Dit is beter om in die gesin se positiewe gesondheidstradisies te kom - byvoorbeeld, daaglikse oggendoefeninge, "ski" naweke, loop.
Ons word dun bekwaam
Een van die moeilikste take in die proses van gewigsverlies is om die gevestigde eetgewoontes te verander. Maar dit sal gedoen moet word. Op hierdie punt, die mees algemene probleme met kos wat nie in die vroeë kinderjare gewaag het nie. En 'n ander ma, wat 'n kind bring om 'n dokter te sien, vra: "Sê vir hom dat jy nie net worsies, pasta, pizza en toebroodjies kan eet nie." Vergewe my, liewe moeders, en wie het hom aan sulke "lekkernye" geleer? ?! 'N Kind wat regtig gewig wil verloor, sal dit moeilik vind om skottelgoed wat deur die hele gesin liefgehad en gerespekteer is, te weier. Dus, as 'n kind in enige produkte gekontraindik word, dan moet dit nie vir die ander familielede gekook of gekoop word nie. Alle eerlik! En moenie jouself vermaak met die gedagte dat deur die voorstel te doen nie: "Doen soos volwassenes jou vertel (maar nie hoe hulle dit self doen nie!)!". Jy sal die krumm tot goeie voeding gebruik. Die diktatorskap is nie jou bondgenoot nie. As dit by die familieraad besluit word om gewoontes te verander In kos, dan is geduld en deursettingsvermoë nodig vir alle huishoudelike lede, en dit is wenslik dat sommige moeders en vaders leer om hul grense te stel en die woord "nee" te sê.
Volwassenes moet ook die kind op een of ander manier herinner dat hulle ander reëls in hul gesin het wat ouers en kinders waarneem. Ons moet leer om voldoende te reageer op die optrede van die kind (moenie vergeet om te prys of teendeel te veroordeel nie), en voortdurend, en nie van geval tot geval nie.
Selfs as dit 'n gunsteling familie-tydverdryf was, moet jy besoeke aan kafees, restaurante en kitskos instellings beperk. Omdat dit onmoontlik is om die samestelling van geregte te beheer, die proses van kook en die hoeveelheid gedeeltes.
Dit is nodig om "sabotasie" uit liefdevolle oumas uit te skakel, wat in die reël blyk dat die kleinseun of kleindogter ondervoed is.
Om gewig te verminder, word kinders van 3-4 jaar 'n terapeutiese, hipokaloriese dieet voorgeskryf, wat gebaseer is op 'n afname in die energie waarde van kos (dit is terloops nie vir kinders jonger as 3 jaar nie). In die eerste drie jaar van die lewe is die dieet van krummels dikwels ver van die fisiologiese norm (oorskat), maar na 3 jaar begin babas aktief groei en betree die optimale vorm. Kalorie inhoud van die dieet van hierdie dieet is verminder as gevolg van koolhidrate en dierlike vette, maar die proteïeninhoud daarin moet ooreenstem met die norm.
Basiese voedingsreëls
Wat kan, en wat nie geëet kan word nie, om te verloor, as 'n reël, weet almal. Jy kan nie - enige lekkers, vetterige kosse, patties, meel. Sulke "lekkernye" is beter om nie te koop nie. En tog kan daar nie 'n algemene dieet vir die hele gesin wees nie. Vir die baba moet dit afsonderlik uitgewerk word. Bereken die kalorie-inhoud van jou kind se gewone dieet en vergelyk dit met die norm, en pas die kinders se spyskaart aan. , maar nie te hard nie, en dit is makliker vir 'n kind om 'n nuwe dieet vir 'n lang tyd in ag te neem. Dit is baie belangrik vir hierdie behandeling. Kom ons hou nou op 'n paar tipiese foute wat ouers maak wanneer krummels in "diëte" vertaal word.
Byvoorbeeld, baie gewigsverlies aanbevelings sê: drink baie sap, beter vars, eet meer vrugte.
Verkeerd! Kinders, natuurlik, is bly om te voldoen aan hierdie regime. Tog, soet - en toegelaat! Dit blyk dus uit: sappe - liter, vrugte - kilogram. Weereens ten koste van die gewone noodsaaklike kos. As jy die kalorie-inhoud van so 'n 'dieet' tel, sal jy 'n dieet kry vir diegene wat dit wil hê, want in 1 liter sap van kalorieë, soos in 'n sjokoladebalk, is daar ook baie kalorieë in soet soda water, maar daar is lae-kalorie handelsmerke met kunsmatige suiker plaasvervangers, hulle is ongewens om vir kinders onder 7 te gebruik. En daarna - hoe minder dikwels, hoe beter.
Verder, as ons die algemeen aanvaarde riglyne volg, word dit voorgestel om dierlike vette met plantaardige vette te vervang. Ouers, sonder huiwering, verander byvoorbeeld Mayonnaise in 'n slaai vir groente-olie. Weer verkeerd. Mayonnaise is natuurlik nodig, maar plantaardige olie bevat soveel kalorieë as mayonnaise. Daarom kan jy slaai vul met slegs laevet suurroom. Of 'n ander lae-vet-sous, waarvan die resepte nou baie gevind kan word.
Sommige ouers vervang suiker in die kindermenu met fruktose. Koop lekkers en ander lekkers op fruktose, sorbitol. Nog 'n fout! Fruktose en sorbitol is baie hoë-kalorie kosse, nie minderwaardig aan suiker. Hul nut is net dat hulle nie insulien benodig vir hul assimilasie nie, so die las op die pankreas is nie so sterk nie. Maar vir kinders wat wil gewig verloor, is hulle nutteloos.
Wat wil ons graag meer betrokke raak? Sade! Met die eerste oogopslag - onskadelike kos. Maar ongelukkig is dit 'n dwaling. Kyk na die kalorie-inhoud van hierdie produk en vergelyk dit met dieselfde sjokolade. Ag, daar is byna geen verskil nie, en sade word as 'n reël in groot hoeveelhede geëet.
Ligging onder beheer
Aangesien kinders se voedingkundiges 'n seldsame beroep is, moet ouers leer hoe om die dieet self te tel, en dit is glad nie moeilik nie. Kry 'n gids in die boekwinkel (of aflaai op die internet) vir kalorie-inhoud van kos en geregte.
Jy benodig huishoudelike elektroniese skale. Weeg die gedeeltes en tel dit deur middel van verwysing. Baie eenvoudige geregte kan getel word. Byvoorbeeld, gekookte pasta - geweeg, dan weeg die olie, sit dit in die pasta en kry die totale kaloriewaarde van die gereg. Baie nuttig in hierdie situasie boeke en tydskrifte, waarin die kalorie-inhoud van die skottelgoed reeds bereken is. Die aantal kalorieë wat 'n kind ontvang, kan bereken word volgens die volgende formule: 1000 kcal + N (N-ouderdom).
Seuns kan nog 10% van die uitslag toevoeg. As 'n kind gereeld sport of dans aanpak, moet die aantal kalorieë groter wees as die fisiologiese norm, maar dit word alreeds individueel bepaal.
Die mees geskikte - swem in die swembad, fietsry, roller. As dit nie beskikbaar is nie, sal selfs 10 minute daaglikse gimnastiekoefeninge, hardloop of opleiding met 'n hoepel help. Af met die chemie!