Lensies in baba kos

In die sade van lensies, 'n kwart meer proteïene as dit in vleis voorkom. Min kan met lensies in sy bruikbare kwaliteite meeding. Sy het iets om voor te gee selfs voor talle familielede van bone. Deur sy eienskappe is hierdie proteïen meer "kwalitatief" as wat in ander plante aangetref word. Die proteïen bevat al die aminosure wat nodig is vir die produksie van hormone, ensieme, beskermende komponente, om die weefsels en selle wat die liggaam se liggaam benodig, te herstel en te herstel.

Lensies in baba kos

Lensies weet nie gelyke in inhoud aminosure onder peulplante nie, met slegs een kultuur - soja. Die helfte van die lensies bestaan ​​uit koolhidrate, 100 g bevat 300 kilokalorieë. Geskik vir 'n hartlike ontbyt vir 'n kind. Lensies bevat 5 keer meer yster as wat dit in soja, boontjies, ertjies is.

Op sy ware waarde

Benewens yster in lensies, kan jy baie ander belangrike komponente, B-vitamiene, baie sink, mangaan, koper, kalium, magnesium, fosfor vind. Aan die ingewande het gewerk soos 'n horlosie, jy moet skottelgoed van lensies insluit, daar is baie dieetvesel - pektien en vesel. Vesel verhoed hardlywigheid en verhoog die werk van die spysverteringskanaal. Pektien verwyder giftige verbindings en metaboliese produkte.

Lensies bied volwassenes en kinders met aktiewe plantkomponente - bioflavonoïede, wat immuniteit verhoog, bloedsuiker en cholesterolvlakke verminder.

Lewensgewende bron

Babas vanaf 3 jaar kan puree van lensies kry. Dit is beter om dit met groente te kombineer, byvoorbeeld, met slaai of pampoen. Hierdie skottelgoed word aangevul met vitamien C en karotenoïede. 'N Gedeelte lensies sal die kind voorsien van vitamiene PP en B1 met 30%, proteïen met 32%, vesel met 32%, yster met 84%.

Van lensies kan jy 'n hele aandete maak - koekies, bredie, slaaie, bykosse, graan, sop. Voor die kook moet linne 8 uur lank week, is dit vinniger voorberei as peulgewasse.

Ten slotte, voeg ons by dat kinders 'n paar keer per week gegee kan word om lensies te gee, dit bevat baie voedsame vitamiene, wat benodig word deur die groeiende liggaam van die kind.