Daarbenewens word die hormoon dopamien as verantwoordelik beskou vir ooreet. Heerlike kos (sowel as dwelms) veroorsaak die vrystelling van hierdie stof in die brein, wat 'n gevoel van euforie veroorsaak. 'N Persoonlike afhanklikheid van hierdie hormoon dwing 'n persoon om elke keer porsies te verhoog. Terloops, dit is dopamien wat ons aanmoedig om stres en probleme te gryp. In die toekoms, op grond hiervan, is 'n chemiese beplan om medisyne te skep wat vetsug beveg. Intussen moet ons vir hierdie doeleindes gebruik maak van truuks wat die liggaam kan mislei, die oorskiet en oortollige gewig uitskakel. Oorverhitting is 'n senuweestelsel wat die verstand vernietig - die onderwerp van die artikel.
Die modus voorwerp
Die eerste ding wat die moeite werd is om te onthou, is die pad om obesitas te bekamp, en ontbyt. Dit moet bevredigend wees. As jy jouself 'n oggendmaaltyd ontken, is dit gewaarborg om die hoeveelheid kos wat jy tot die aand eet, te verhoog. Gedurende die dag benodig jy 5-6 keer: drie belangrike maaltye (ontbyt, middagete, aandete) en 2-3 snacks by 100-150 kcal elk. Dit sal jou toelaat om voortdurend versadiging te voel. Moenie 'n paar verskillende geure in een ete meng nie. As soutlike en soetgeregte terselfdertyd op u tafel verskyn, kom alle reseptore van die brein in gevegsgereedheid. En totdat almal tevrede is, sal jy nie kan ophou nie. Natuurlik moet jy altyd die bekende reël volg: "Staan op van die tafel 'n bietjie honger." Die feit is dat die brein nie dadelik 'n sein oor versadiging ontvang nie. Ten einde te verstaan of 'n voldoende hoeveelheid voedsel in die liggaam ingekom het, benodig ons ten minste 20 minute. En om die hoeveelheid porsies wat nodig is vir versadiging te verminder, is daar nog 'n truuk: voordat jy aan die tafel gaan sit, drink altyd 'n volle glas water.
Smaaklike towerkuns
Die drang na "lekker" kan deur sport onderdruk word. Sodra jy 'n olifant wou eet - doen 'n paar sit-ups, skud die pers, gaan daarvoor. Daarbenewens is daar 'n spesiale oefening wat die eetlus help bekamp: staan voor 'n oop venster, voete skouer breedte uitmekaar, lig hande bo jou kop en neem 10 diep asem. Dit sal jou senuwees kalmeer en toelaat dat jy vir ten minste 'n uur lank sonder kos hou. Neutraliseer die begeerte om ook styf te eet met behulp van akupunktuur tegnieke. Om dit te doen, kies 'n punt wat duidelik in die middel tussen die lip en neus is, en masseer dit vir 2 minute met sterk pulserende bewegings van die middelvinger van jou hand. Moenie televisie kyk of by die tafel lees nie. So mis jy nie die oomblik van versadiging nie en moenie ooreet nie. As jy van die wrede eetlus ontslae wil raak, probeer om jou liggaam op die volgende manier op te lei: binne 'n week voel jy 'n passievol begeerte om kos te slaan, 'n poging te doen en vyf minute te ly. Elke sewe dae verhoog die gaping tussen die begeerte om te eet en 'n direkte ontvangs vir nog vyf minute. Na 'n maand se opleiding sal jy jou eetlus kan beheer.
Dieet vir ewig
Pogings om gewig te verloor nadat jy 'n rukkie op 'n dieet gesit het, en dan na die terugkeer na hul eetgewoontes sal niks lei nie. Dit is nodig om die houding teenoor kos te verander. En om dit so te maak dat die nuwe manier van lewe jou genot gegee het. As jy een kefir en hawermeel eet, loop jy probleme met die senuwee- en spysverteringstelsel. U hooftaak vir die begin is om te leer hoe om die fisiese behoefte aan voedsel te onderskei van die suiwer sielkundige begeerte om iets te kou en om gevolgtrekkings te maak om die swaar kettings van die "slaaf van die maag" te verlig. Onthou: deur jou eetlus te bevredig, kan jy die res van die vreugdes van die lewe verloor. Is dit die moeite werd?
Eet om gewig te verloor
■ Die beste ontbyt vir 'n persoon wat geneig is tot ooreet, is uitgesnyde korrels, hawermeel of peulplante (laasgenoemde mag nie mishandel word weens hul negatiewe effek op die ingewande nie). Hierdie produkte het 'n baie lang tyd om te verteer, "af te lei" van die maag van dringende eise om meer en meer te eet.
■ Jy kan 'n aanval van honger neutraliseer deur net een stuk donker sjokolade, mintsuikergoed of 'n teelepel heuning te eet. Vertroud sedert die kinderjare "Moet nie lekker eet voor ete nie, en dan sal jy die aptyt breek" werk regtig.
■ Verwyder die infusie van pietersielie of kruisement (eetlepel kruie vir 'n glas kookwater, 10 minute aandring) en ook 'n afkooksel van gedroogde appelkose of pruimedante (150 gram gedroogde vrugte kook in 'n liter water).