- sap, gesuiwerde water, groen tee of melk - 2 koppies
- piesang - 1 stuk
- vrugte en bessies ontpit - 1 glas
- rou amandels - 6 stukke
- daaglikse norm van vloeibare vitamien - 1 stuk
1. Om die hoof vloeibare komponent (water, melk of sy groentanaloog, sap, tee) te wissel, sal jou help om 'n vitamiendrank te berei en wat byderhand is. 2. Piesang was, skil en sny in ewekansige stukke. 3. Soos die praktyk toon, kan jy bevrore bessies van een soort of 'n mengsel van hulle (bloubessies, frambose, aarbeie, ens.) Neem. 4. Voeg al die bestanddele by die blender, meng tot glad. Voeg die regte hoeveelheid vitamien druppels by en meng die drank vir 'n paar sekondes. 5. Gooi die vitamienkelkie oor die glase, versier dit met 'n sny kiwi of oranje, en drink dadelik om die maksimum hoeveelheid voordeel vir die liggaam te kry.
Porsies: 1-2