Dit is onaangenaam om te besef wanneer 'n persoon naby jou aan 'n nagvoedsindroom ly - jy moet jou verhoudings met hom versigtig afmekaarmaak. Heel waarskynlik, dit is 'n saak van diegene wat rustig langs 'n hongerige persoon slaap. In psigiatrie het die opinie sterker geword, dat die nageteerders gewoonlik kroniese stres het, met 'n swaar skuldskuld, wat afhanklik is van soet- en meelgereg.
Hulle kan nie snags eet nie, hulle benodig serotonien, soos slaappille - sonder hierdie gelukwensende hormoon wat deur 'n volle maag geproduseer word, sal hulle net nie aan die slaap raak nie. Nag eters benodig die aandag van geliefdes, die hulp van 'n terapeut se dokter, 'n dieet, omdat hulle afhanklik is van 'n nagmaaltyd.
Om die werk van die liggaam aan te pas, moet jy stappe doen:
1. Baie stewige ontbyt, selfs deur krag. Vir ontbyt - vleis van kalkoen of hoender, kaas, maaskaas. Nuts, rosyne, piesangs, vis, alles moet pragtig bedien en lekker wees, dit, selfs as jy dit nie wil hê nie, eet dit nog steeds.
2. Voer in verdeelde bondels elke 2-3 uur.
3. Drink ten minste 2 liter skoon water per dag.
4. Aandete 2 uur voor slaaptyd. Aandete moet pragtig wees, verkieslik die hele gesin, met 'n verpligte nagereg in die vorm van soetrissie, geroosterde piesang, yoghurt-roomys. Na aandete moet u 30 minute in die vars lug gaan.
5. Voordat jy gaan slaap, drink 'n glas jogurt, ryazhenka of mors. In die geval van 'n aanval van nag honger, moet jy 'n glas Morse sit
6. Doen fiksheid of dans. Of deur enige fisiese oefening, nie swaar nie, maar aangenaam. Daarna het die man rustig begin slaap, nie wakker geword gedurende die nag om te eet nie.
Nag etersindroom
Dokters sê dat mense wat geneig is tot oornagmaaltye gesondheidsprobleme het. En daar is baie redes waarom 'n mens in die nag na die yskas getrek word.
Byvoorbeeld, baie besige dag lewe. In die oggend wil jy glad nie eet nie, by die werk sny jy 'n taart af, en teen die aand raak jy so moeg dat jy nie die krag het om aandete te eet nie. Dan, wanneer jy vir 'n uur gaan lê - 'n ander, kom die vitale energie terug, en daar is 'n gevoel van honger. Jy het op kos gespring ... En as gevolg daarvan - oortollige gewig, spysverteringsafwykings, slapeloosheid.
Die tweede rede is stres. Hulle verhoog die produksie van adrenale hormone (norepinefrien, adrenalien en kortisol), mobiliseer die liggaam om te veg. En terselfdertyd laer die vlak van die hormoon - serotonien, wat verantwoordelik is vir slaap. Dan werk nag kos soos 'n slaappille - dit verhoog die produksie van serotonien. Dit is nodig om te stry met 'n stresvolle honger - meer om te loop, om betrokke te wees by die fisiese kultuur, om nie senuweeagtig te wees nie.
Soms kom nagete uit verveling. Nie weet wat om te doen nie, jy gaan net na die yskas. So 'n sterk honger verskyn tydens nagplig, wanneer jy nie kan slaap nie, en daar is geen buitengewone voorvalle nie. Elke halfuur moet jy meer vloeistof drink.
Nag honger kan 'n simptoom van maagsere of gastritis wees. In hierdie toestand word maagsap in groot hoeveelhede geproduseer, wat pyn en ongemak veroorsaak, en die kos verwyder hierdie onaangename sensasies. Sonder kos kan diabete nie, as hulle nie aandete het nie, 'n baie lae suiker in hul bloed hê, en hulle moet iets sonder versuim eet.
Nou weet ons hoe jy kan veg met die nagvoedsindroom. Na aanleiding van hierdie wenke sal jy snags ophou eet.