Vandag in die menslike dieet is daar halffabrikate waarmee sout in die liggaam ingaan, waarvan die hoeveelheid natuurlik hoër is as toelaatbaar. Periodieke gebruik van 'n soutvrye dieet kan die hoeveelheid sout in die liggaam balanseer.
'N Soutvrye dieet word hoofsaaklik aangedui vir mense wat aan effusies ly, sowel as diegene met probleme met die kardiovaskulêre stelsel en niere.
Sout dieet help om twee doelwitte te bereik:
1. Help die liggaam om ontslae te raak van oortollige gewig.
2. Verbetering van welstand in siektes van die kardiovaskulêre stelsel, niersiektes, sowel as tydens uitvloei.
Om die organisme normaal te kan funksioneer, is dit nodig om daagliks 4 tot 10 gram sout te eet.
Elke persoon het die geleentheid om vir hulself 'n soutvrye dieet te kies, maar daar is 'n aantal algemene reëls:
- Moet nie met 'n enkele gram sout eet nie;
- Etes per dag moet 4 of 5 wees, porsies kos moet klein wees;
- Vet en gebraaide, gerookte en pittige, vleis- en visbouillon, varkvleis, lam, wild, asook suikergoedprodukte moet uitgesluit word van die dieet;
- 'n Soutvrye dieet behels die gebruik van rogbrood, sop wat gebaseer is op groentebosse, graankosse, groente, vrugte, laevetvleis, een eier per dag.
Die beste natuurlike bronne van sout is krappe, oesters, beet, wortels en niere.
'N Dag word aanbeveel om tot 2 liter te drink. water.
Vir beginners is 'n variant van laevet dieet geskik. Wanneer die kos effens gesout is na die kook.
Hoe beïnvloed die soutvrye dieet die liggaam?
Gebrek aan sout in die liggaam lei tot 'n metaboliese afwyking, en as gevolg hiervan kan oorgewig 'n gevolg word.
As daar nie genoeg sout in die liggaam is nie, is die vloeistof verlore. As sout uit die dieet uitgesluit word, kan 'n mens gedurende die eerste dae 'n paar kilogram verloor. Dit word veroorsaak deur dehidrasie van die liggaam, en nie deur die splitsing van vette nie.
'N Soutvrye dieet word nie aanbeveel gedurende die warm seisoen nie. Dit is te wyte aan die feit dat saam met die latere uitkom en bruikbare spoorelemente.
Sorg moet geneem word met soutvrye dieet vir mense wat aktief betrokke is by sport. By hoë fisiese inspanning benodig die liggaam 'n groter hoeveelheid minerale.
Die duur van 'n soutvrye dieet word bepaal deur jou welsyn en doelwitte. Dit kan gemiddeld 4 tot 15 dae duur.
Positiewe effekte op die liggaam van soutvrye dieet.
Wanneer die hoeveelheid sout genormaliseer word, verbeter die metabolisme, en die werk van die interne organe word gefasiliteer.
Die positiewe aspek van die soutvrye dieet is dat dit 'n gereelde inname van voedsel beteken, en daarom ontstaan normale vertering van voedsel en die persoon stuur nie.
'N Soutvrye dieet word ook aangedui vir mense wat aan siektes van die kardiovaskulêre stelsel en niere ly. Voldoen aan hierdie soort mediese dieet kan 'n leeftyd wees, maar natuurlik onder die toesig van 'n dokter. As so 'n dieet waargeneem word, word dit nie aanbeveel om kos by te voeg nie. Maar in kos kan en kan jy selfs kos eet wat ryk is aan sout uit die natuur.