Water is 'n oplosmiddel en 'n draer van voedingstowwe, dit reguleer bloeddruk, liggaamstemperatuur, verwyder skadelike metaboliese produkte en verhoog die liggaam se weerstand. Die skaarste van water veroorsaak dat die slymvlies uitdroog, wat ophou om 'n natuurlike versperring vir mikroörganismes te wees. Met water word die vel glad, en die weefsels en organe is gesond. Gebrek aan water in die liggaam begin baie vinniger manifesteer as enige gebrek aan voedsel. Breinvate word minder met bloed voorsien, wat die vermoë verminder om te konsentreer, wat lei tot 'n verswakking in die geheue. 'N Persoon maak dikwels foute, selfs in die eenvoudigste situasies. 'N Uitgedroogde persoon ly ook aan aanhoudende hoofpyne, het probleme met vertering en die werk van die kardiovaskulêre stelsel.
Hoeveel mineraalwater moet ek drink?
Dit is moeilik om presies te bepaal hoeveel ons gedurende die dag vloeistowwe moet drink. In hierdie saak word die menings van kundiges verdeel. Sommige glo dat die norm slegs 1 liter mineraalwater is, terwyl ander beweer dat jy dit soveel moet drink as wat jy wil. Een ding is duidelik - die hoeveelheid water wat in die algemeen en mineraalwater verbruik word, hang veral af van die klimaat, tipe werk, fisiese aktiwiteit, tipe voeding, ouderdom, gesondheidstoestand.
Jy moet weet dat vroue meer vloeistowwe as mans moet drink, veral as hulle gewig verloor. Dit geld ook vir mense wat aan hardlywigheid ly, wat 'n verhoogde hoeveelheid proteïene, sowel as verpleegmoeders gebruik. Aanbevelings vir die gebruik van dieetkundiges - daagliks verteer ten minste 2 liter vloeistof, insluitende 1-1,5 liter mineraalwater. Dit help vertering, metabolisme, bevat baie belangrike makro- en mikro-elemente. Dit is hierdie nuttige stowwe wat in goeie en hoë gehalte mineraalwater voorkom. Dit bevat minerale in maklik verteerbare vorm en geïoniseerd, wat 'n voordelige uitwerking op gesondheid kan hê en die tekort aan sommige minerale in die dieet kan aanvul. Maar onthou dat te hoë konsentrasies van sommige minerale kan lei tot die ophoping in die lewer of niere, en dit stimuleer op sy beurt die ontwikkeling van sekere siektes. Byvoorbeeld, te hoë natriumvlakke kan soms hipertensie en nierbeskadiging veroorsaak.
Dus, gereelde verbruik van mineraalwater is die veiligste met sy lae of medium mineralisasie. Die samestelling van mineraalwater is anders. In ons winkels word verkoop, meestal water van medium mineralisasie. Dit bevat 200-500 mg spoorelemente per liter water. U kan ook hoogs gemineraliseerde water wat tot 4000 mg / l mikro-elemente bevat, koop. Dit is 'n terapeutiese mineraalwater wat vir mediese redes gebruik word en slegs in voorgeskrewe dosisse. Dit is nie altyd gerieflik vir almal nie. Dus as jy daagliks minerale water wil drink, moet jy beter met jou dokter raadpleeg.
U moet ook water kies wat ons voortdurend drink of drink, en vind uit die samestelling en hoeveelheid minerale wat daarin voorkom. Wie wil byvoorbeeld die bene versterk en tandbederf vermy, kan water kies met baie fluoried en kalsium. Kalsium tree ook positief op die prosesse van bloedstolling en kardiale werk. Water met 'n hoë inhoud van magnesium word aanbeveel vir mense met afwykings van die senuweestelsel, wat sukkel om aan die slaap te raak.
Wanneer is dit beter om mineraalwater te drink?
Baie mense dink dat die tyd van die drink van mineraalwater onbelangrik is, maar dit is nie. Tot twaalfuur, as ons dit kan bekostig, moet ons 1 liter groentesap drink - sodat die liggaam die toepaslike dosis vitamiene en vesel ontvang. In die namiddag en aand drink slegs gebottelde mineraalwater, wat die bloed skoonmaak en die verlore vloeistof gedurende die dag aanvul. Minerale water moet egter dronk wees in gelyke dele wat regdeur die dag versprei word. Die beste van alles - in 'n halfuur na 'n ete. Drink mineraalwater tydens etes is skadelik vir spysvertering, aangesien water spysverteringstipes verdun, verminder die akkuraatheid van hul werk en verleng die spysverteringstyd. Dit is 'n bykomende las vir 'n reeds oorvol maag.
Dit moet verstaan word dat die meeste mense te min mineraalwater drink. Gewoonlik drink ons dit net as ons 'n sterk dors voel. Dan begin ons 'n groot hoeveelheid vloeistof drink, terwyl dit 'n onnodige las vir die kardiovaskulêre stelsel is. Neem dus 'n voorbeeld met pragtige modelle. Hulle deel nie met 'n bottel mineraalwater en drink dit gedurende die dag in klein slukkies nie. Hulle weet hoe goed dit skoonmaak, verfraai, voed en genees minerale water - hulle luister altyd na aanbevelings vir die gebruik van voorste spesialiste.