Om die hele dag maklik wakker te word en die hele dag vrolik te wees, is dit genoeg om 'n paar eenvoudige reëls te onderhou. Dit sal help om gedurende die dag goed te voel en die lewe te geniet vanaf die oomblik dat die wekker bel, en nie van middagete nie.
1) Gaan altyd gelyktydig saam.
Om maklik wakker te word, moet jy snags snags slaap. Gebruik jouself om elke dag dieselfde dag te gaan slaap sonder afslag vir die naweek. As jy nie chronies genoeg slaap kry nie, dikwels laat vir werk, dan sal dit vir 'n geruime tyd van partytjies en laat byeenkomste met vriende opgegee word ten gunste van gesondheid.
2) Ventilasie die kamer voor jy gaan slaap en hou die ventilator indien moontlik gedurende die nag oop.
Natuurlik, in die winter is dit skaars moontlik, maar met die aanvang van hitte is dit die moeite werd om jou slaapkamer vars lug in te laat.
3) Verander jou beddegoed meer dikwels.
Vars en skoon beddegoed sal jou help om vinnig aan die slaap te raak, wat beteken dat jy nie kosbare tydsramme sal spandeer nie.
4) Kies 'n gemaklike ortopediese matras en ergonomiese kussing.
Die kwaliteit van jou slaap hang af van hoeveel jou ruggraat gemaklik voel. In 'n ongemaklike bed kan jy 12 uur slaap en wakker word.
5) Skakel die foon af.
As jy gereeld versteur word deur laat oproepe, laat niemand die kans om jou snags wakker te maak nie.
6) Hou 'n gemaklike temperatuur in die kamer.
Met behulp van 'n lugversorger, verwarmer of waaier, is dit moontlik om die ideale temperatuur te bereik waar jy nie te koud of te warm sal wees nie.
7) Kry 'n alarm 15 minute voor die tyd wanneer jy moet opstaan.
Dit sal dalk lyk asof dit beter sal wees om hierdie keer in soet drome te spandeer, maar dit is nie heeltemal waar nie. Jy sal tyd hê om wakker te word. Moenie vergeet om jou spiere te strek en strek sonder om uit die bed te kom nie. Dit sal jou aan die regte bui stel.
8) Begin laai.
Laat dit nie moeilike oefeninge wees nie, veral as jy nie voorheen sport gedoen het nie. Doen 'n paar hellings, sit-ups, dan strek.
9) Sit 'n stort met 'n aromatiese gel.
Gebruik die volle krag van aromaterapie om vrolijk te voel. Kies 'n stortgel met 'n hoë inhoud van sitrusolie of dennenaalde.
10) Terwyl jy gaan werk, lig 'n aromatiese lamp met roosmaryn, bergamot, mint of basiliekolom om te fokus.
11) Maak seker dat jy ontbyt het. Verander koffie vir sterk tee, toebroodjies vir 'n bak hawermout en vrugte. Onthou, ontbyt is een van die belangrikste maaltye vir die dag, dit moet vol wees.
12) Ten minste 'n deel van die pad na die werk, dit sal jou help om op te moedig.
13) In die kantoor kan jy skaars die aroma lamp gebruik, dus moenie vergeet om 'n druppel eucalyptusolie op jou sakdoek te laat val nie en plaas dit langs die rekenaar se stelsel. Die warmte van die sakdoek sal opwarm en die geur sal jou help om die mikrokirculasie te konsentreer en te herstel.
14) Hersien jou dieet en regime van die dag. Die kos moet vol wees, en ten minste 'n uur per dag op die lug bly, is presies wat jy nodig het.
15) Doen joga. Inderdaad, joga los baie probleme wat verband hou met slaap, en daarom sal elke oggend vrolik wees.
As jy steeds moeg, angstig voel, dan het jy dalk chroniese stres, wat deur 'n spesialis behandel moet word. Hou saam met die aanbevelings van die dokter aan hierdie wenke, en jy sal vinnig weer normaal terugkom. En moenie vergeet om te rus nie. Weekends wat by die werk spandeer word, sal nie by jou gesondheid voeg nie.