"Uil" ellende
Volgens verskeie data is reële uile of mense van die aandtipe 30-40% van die wêreldbevolking. 'N Gen wat algemeen is vir sulke mense, wat die duur van die slaapfase bepaal, is in 2001 deur Japannese navorsers onttrek. Aan die een kant kan "uile" of mense van die aandtipe net beny word. Regeer jouself: hulle pas baie goed aan om in die nag te werk, in vergelyking met ander mense, beheer hulle ritme van slaap en wakkerheid beter. In mense van die nagtipe word die meganismes wat verantwoordelik is vir die toenemende drukwerk stadig.
Daarom, emosionele stres, geestelike stres, 'n groot instroming van inligting wat verantwoordelik is vir arteriële hipertensie, op "uile" word minder weerspieël as in ander "voëls." Wees nie geneig om "uile" reg te stel op die terugslae en probleme, moontlike probleme, konflikte en emosionele probleme nie. Miskien, want verrassend sensitief vir die aard en eienskappe van mense rondom. En soos wetenskaplikes oortuig geword het, word hierdie eienskappe in "uile", selfs op die mooiste skoolleeftyd, gemanifesteer! Kortom, mense van die aandtipe sou ideale kandidate wees vir die rol van langlewendes in die moderne wêreld, indien nie vir een nie "maar" - die voortdurende ly aan chroniese gebrek aan slaap. As gevolg van die onvermoë om aan die slaap te raak met die "hoenders", word die duur van slaap in hulle soms tot vier uur per dag verminder! Omdat die behoefte om betyds aan die werk te gaan (en steeds goed lyk) betyds vir die meeste van hulle - helaas! - niemand het dit gekanselleer nie.
Hoe om dit te hanteer? Studies het getoon dat "uile" of mense van die aand tipe die beste voel wanneer hulle op 'n tweede skof of in toestande werk wanneer hulle hul eie tyd vir werk en rus kan kies. Gevolglik kan die bestuur van u maatskappy daarop gerig wees, eerder as om die nakoming van die reëls van gevangenisstraf op die werk van nege tot ses uur te bepaal, met die moontlikheid om met 'n voorgeskrewe skedule te werk, met hom te bespreek. Veral as jy jouself al met die beste hand bewys het! Om te probeer, is nie marteling nie, maar as dit wel gebeur, sal jy en die firma wen. As die vraag "vrede" nie opgelos is nie, en as 'n "uil" is, moet jy die "lark" -regime nog beklim, probeer om die bestaan met behulp van die volgende truuks te vergemaklik.
Stel eksperimenteel die vroegste tyd op wanneer jy basies in staat is om aan die slaap te raak. Probeer om dinge op te pas sodat u nie later as hierdie uur u in die bed kan vind nie. Selfs in die geval as jy nog steeds baie vrolik voel! Geleidelik verskuiwing van die tyd van rebound teen middernag, kan jy self verseker die vereiste minimum slaap. 'N uur voor jy gaan slaap, behandel jouself op 'n ligte aandete: dit is so onmoontlik om op 'n leë maag te slaap as met 'n volle maag. 'N halfuur voor slaaptyd, kan jy so 'n veilige "slaappille" as heuning, piesangs of donker druiwe toevlug. Ontspan bad met mint, melissa, hoep, valeriaan, seer ook nie! Oggendstyging vir "uile" moet georganiseer word "met 'n stiksel". Kry 'n alarm 15 minute vroeg om in die bed te kan slaap. Dit is handig om die TV op iets interessante en opwindende aan te skakel. So 'n "ontwaking" sal minder pynlik word. Aanbevole "uile" warm (35-40gradusov) oggendou. Op die werk, probeer om dinge te organiseer sodat tot 12 u slegs roetine take kan oplos. En die hardste werk is die beste tot 16-18 uur. Moenie jouself ook met 'n ondenkbare hoeveelheid koffie toemaak nie: die helderheid en spoed van gedagte kan nog steeds nie wag nie, en jy sal 'n ineenstorting kry.