Almal verstaan dat tydens die swangerskap die toekomstige ma en baba baie belangrike voeding is. Maar daar is 'net vir twee', dit is nie die moeite werd nie. Na alles is ooreet tydens die dra van die baba ook skadelik, sowel as wanvoeding. Dit gaan oor hoe die moeder voed en die kind se gesondheid hang af. Natuurlik, oortollige gewig tydens swangerskap is baie frustrerend en die beste manier om daarvan ontslae te raak, word gewoonlik as 'n dieet beskou. En of dit moontlik is dat 'n swanger vrou op 'n dieet gaan, sal dit nie die gesondheid en intraderinale ontwikkeling van die baba benadeel nie? Kom ons praat nou hieroor.
Om op 'n streng en verswakkende dieet aan 'n swanger vrou te sit, is streng verbode. Onthou, die voeding van die verwagtende moeder moet korrek en vol wees, so die vraag: "Is dit moontlik vir swanger vroue om te gaan op dieet wat wanvoeding voorstel?", Sal ons duidelik antwoord - nee, nie. Soos ons reeds gesê het, oormatige ooreet en wanvoeding bring jou niks goed nie. Maar as jy iets tussen hierdie kriteria kies, dan kan jy veilig sê dat jy op die regte pad is. Kortom, 'n swanger vrou het 'n korrekte en gebalanseerde en matige dieet nodig, wat diversiteit en kwaliteit moet kombineer. Maar uitputting van wanvoeding tot voordeel van sy figuur, sal net skade bring. Terloops, as jy 'n gebalanseerde dieet in jou dieet insluit, weet dat dit 'n positiewe uitwerking op voeding en fetale ontwikkeling het.
Andersins, ons sal ons dieet vir 'n swanger vrou bel, beide geletterd en behoorlike voeding. Tydens swangerskap is 'n baie belangrike stadium twee vrae: "kan" en "nie." As jy baie dikwels voor jou swangerskap gewend het, en dus jou dieet beperk, word dit nie aanbeveel om dit te doen nie. Natuurlik, aanvallend wat jy nie kon bekostig om voor te eet nie, is dit nie die moeite werd nie. Probeer om na 'n vol en gebalanseerde dieet baie glad te beweeg. Eerstens moet jy jouself ontwikkel en gewoond raak aan 'n spesiale skema van eet. Aan die begin van swangerskap moet jy 5-6 keer per dag eet. Voedsel moet altyd terselfdertyd geneem word, wat bydra tot die effektiewe assimilasie daarvan. As jy nie wil eet nie, moenie jouself dwing om jouself te voed nie. Sodra jy wakker word, probeer om dadelik ontbyt te neem en die laaste keer om dit 2-3 uur voor slaaptyd te doen. Deesdae benodig die liggaam van 'n swanger vrou proteïene (100-120 gram proteïene per dag en ongeveer 80 gram proteïen van dierlike oorsprong: maaskaas, melk, vis) soos nog nooit tevore nie. Moenie vergeet van suur-melkprodukte (kefir, jogurt) nie. Tydens die bevalling is dit ook nuttig om vette (80-90 gram per dag en ongeveer 20 gram groente) en koolhidrate (300 gram per dag) te verbruik. Wanneer koolhidrate gebruik word, is dit nodig om nie hierdie koers te oorskry nie, anders sal dit die ontwikkeling van 'n groter fetus tot gevolg hê. Daarom moet jy die verbruik van meelprodukte, bakkery en suiker beperk. Moet nie vergeet van kalsium, wat nodig is vir die ontwikkeling van die skeletmassa van die vrugte (maaskaas, melk, seevisse). Vars groente, vrugte, groente moet elke dag verbruik word. Hierdie produkte bevat immers 'n groot aantal vitamiene en minerale soute wat nodig is vir die moeder en haar baba.
Vanaf die 28ste week van swangerskap (ongeveer een keer elke 15 dae), kan jy vir jouself 'n dag van losmaak reël. Gaan voort op 'n dieet en gaan honger vandag, natuurlik, is dit nie die moeite werd nie. Eet 'n dag 'n half kilogram appels of 700 gram maaskaas, vul dit met 1,5 liter kefir. Hierdie los dae sal jou help om ontslae te raak van edeem en rus aan jou liggaam te gee.
Gedurende swangerskap is dit nodig om te sluit: skerp, kos, wat kleurstowwe, gebraaide, sterk tee, koffie, alkohol in enige vorm het. Van groente, moet jy nie misbruik van diegene wat gasvorming veroorsaak nie (kool, bone, ertjies en ander). Van vleis is nie baie dik nie. Eet so min as moontlik van sitrusvrugte, anders kan dit 'n allergie in die baba veroorsaak. Moenie ook eksotiese vrugte wat jy nog nie gebruik het, misbruik nie. Sjokolade en heuning moet nie weer gebruik word nie, maar hierdie produkte help vinnig om gewig te kry, maar samestellings van gedroogde vrugte of konfyt moet net in die dieet ingesluit word. Drinkvloeistof en kruietee kos matig om oedeem te voorkom. Sluit ook nie die gebruik van 'n verskeidenheid graankosse uit nie.
Ek wil graag byvoeg dat 'n baie belangrike punt in die vraag is: "Is dit nodig vir 'n swanger vrou om honger en dieet te gaan?" In die eerste plek moet daarop gelet word dat die beste dieet vir 'n toekomstige ma behoorlike, volwaardige voeding sal wees, en nie 'n spesiale dieet vir vinnige gewigsverlies nie. Die feit dat jy tydens die geboorte van die fetus herstel het, is immers 'n heeltemal normale natuurlike proses. So 'n toename in gewig aan die einde van swangerskap, as 10-12 kilogram, word as 'n volledige norm beskou. Hierdie gewig bestaan immers uit: 'n fetus - ongeveer 4 kilogram, amniotiese vloeistof en baarmoeder, 'n toename in die hoeveelheid bloed met intersellulêre vloeistof, 'n toename in die melkkliere en slegs vier kilo vetweefsel. Dus, om jouself met diëte te martel, is reeds na die geboorte en die ontspanningsperiode. As u gewig nog meer toegeneem het, beperk u uself tot die gebruik van meel- en suikergoedprodukte wat koolhidrate en vette bevat. Maar om uit die dieet uit te sluit, is nuttig vir die baba en sy ma se produkte is nie die moeite werd nie. Andersins is dit vol negatiewe gevolge vir beide die moeder en die kind. 'N Swanger vrou en haar fetus kan anemie ontwikkel, die fetus kan ophou groei en ontwikkel in die moeder se skoot. 'N Gebalanseerde en rasionele dieet is wat jy nodig het. As jy wil eet, eet, moenie weer honger ly nie. En onthou dat dit beter is om gereeld te eet, maar nie genoeg nie. Probeer altyd jou spyskaart te verander en maak dit dus divers en nuttig.
Swanger vroue het slegs 'n spesiale dieet nodig as hul gesondheid of kind se gesondheid in gevaar is: diabetes, verhoogde toksisose of oormatige vetsug. In hierdie geval moet die dieet vir 'n vrou 'n dokter aanstel. Maar as alles in orde is, eet dan gesondheid. Onthou, die gesondheid van die kind is baie belangriker as enigiets anders. Gee die lewe aan 'n gesonde en sterk baba. Sterkte!