Wanneer die organisme van die toekomstige ma ophou om mikro-elemente en minerale te gryp, probeer hy hul tekort aan glukose vervang. Daarbenewens kan 'n konstante begeerte om iets soet te eet, 'n gebrek aan kalsium in die liggaam aandui. En die liggaam versoek onbewustelik om sy reserwes aan te vul. Probeer om in die dieet van kalsium in te sluit - wat sy produkte bevat - dit is melk, maaskaas, groen, en miskien sal jou drange op sigself verdwyn. Afhanklikheid van die soet kan 'n sielkundige karakter hê. Snoep dra by tot die verbetering van bui, die vrylating van hormone van vreugde-endorfiene. En die toekomstige ma het soveel alledaagse ervarings dat wonderbaarlike endorfiene nie oorbodig sal wees nie. Daarom probeer om meer redes vir vreugde en goeie bui te vind om minder sjokolade te gebruik. Daar is baie redes vir 'n goeie bui, jy moet leer om alles goed te sien.
Dokters behandel soet in die kategorie van skadelikheid en adviseer om hul verbruik te beperk terwyl hulle op die baba wag. Daarom moet alle ma-soet tand vir ekstra pond kyk. En as die resultate van die VSA die gewig van die kind langer as 'n paar weke oorskry, is dit nodig om te onthou van leë kalorieë. Na 'n groot fetus kan komplikasies in die bevalling veroorsaak. Daarbenewens, dokters is eenparig in die mening dat mama-soet dikwels geboorte gee aan allergiese kinders. Vir 9 maande kan die toekomstige ma met 'n normale liggaam 10-12 kg herstel. Swangerskap beteken nie om jou gunsteling kos te gee nie, jy moet net balans hou en moenie oordoen met nageregte nie. Geraffineerde suiker is beter om te vervang met heuning, fruktose of bruinsuiker. Lekkers - vir nuttige lekkergoed: gekersde vrugte, gedroogde vrugte, vrugtepastille en datums. Laasgenoemde verwyder selfs oortollige vloeistof uit die liggaam en help om swelling te beveg. En natuurlik, moenie vergeet van vars vrugte en bessies nie, veral in die somer! Hulle kan heeltemal of in vrugteslaai geëet word, bak, kook kompote en vrugte drink, en skep elke keer 'n nuwe nagereg van dieselfde vrugte.
- Ontbyt. Probeer om die oggend heeltemal te eet: pap, vars gekapte sap, brood van volkorenmeel. En die hande self sal nie vir die ekstra tert bereik nie.
- Snack dikwels en in klein porsies, byvoorbeeld, 'n appel of 'n paar stukkies kaas.
- Kies tyd. Soet - 'n komplekse koolhidrate, so verwend jou jouself met hulle beter in die oggend.
- Moenie ooreet nie. Hou tred met jou gedeeltes.
- Hou nuttige lekkergoed, jy kan nie verlief raak nie - vervang dit met vitamiene wat meer nodig is in jou posisie. Jy kan nie deel met die gewone smaak nie - kyk ten minste vir die natuurlikheid van die bestanddele!
- Weet die maatstaf.
- Moenie die sielkundige ongemak soet optel nie. 'N groot sjokolade bar sal jou nie red van alle probleme, dus voordat jy 'n ander stuk bereik, vra jouself af, wil jy dit regtig hê, of is jy net hartseer of het jy niks om jouself te besit nie?
- Moenie jouself verwyt dat jy geëet word nie. Moenie vir jouself reël om dae en diëte te los sonder om jou dokter te raadpleeg nie.
- Swangerskap is 'n goeie tyd om 'n nuwe lewe te begin, aanpassings aan die dieet te maak. Nuwe, korrekte eetgewoontes sal immers die norm vir jou wees en sal help om die gesondheid vir baie jare te handhaaf.
Nou weet ons of dit moontlik is om lekker te eet tydens swangerskap hoe om dit korrek te doen.