Oorsake van angs in die derde trimester

Die redes vir die môre van die toekomstige moeder is baie - dit is losbandigheid uit die aktiewe lewe, en verwerping van langtermyngewoontes (koppies koffie in die oggend!), En druk van verantwoordelikheid vir die toekoms van die krummel. Daar is baie redes, maar daar is ook baie maniere om angs te hanteer. Ons leer om by die sterre te ontspan. Die oorsake van angs in die derde trimester is immers geregverdig.

Met die verandering in die hormonale agtergrond word die hele organisme herbou, soos 'n transformator. Al hierdie is 'n buitengewone las vir die senuweestelsel, wat as 'n verskoning vir onrus selfs klein (soms gekonfronteerde) daaglikse onrus kan beskou. Om te verwag dat verhoogde angs onmiddellik sal weggaan nadat die baba se geboorte betekenisloos is. Dit kan eerder ontwikkel tot 'n postnatale milt. Daarom moet jy leer om stresvolle situasies te hanteer vanaf die eerste dae van swangerskap.


Verander vir die beter

Die vermoë om senuwees self te kalmeer, is 'n belangrike vaardigheid en beslis nuttig. Om dit te bemeester, is dit die moeite werd om te onthou dat alle probleme net 'n verskoning is vir die staking van 'n stresvolle meganisme. Die ware oorsake van angs in die derde trimester, word slegs omdat ons hulle self op hierdie rang verhoog. Ongelukkig kan nie alle redes vir kommer verwyder word nie. Jy kan nie die weer, gewoontes en karakter van ander mense verander nie, ten minste een of ander manier beïnvloed pryse, belasting en die regering. Maar jy kan probeer om jouself te verander, jou denke en houding teenoor sekere gebeurtenisse.


Bereik innerlike balans

Voordat jy in harmonie met die buitewêreld kom, moet jy harmonie met jouself vind. Hierdie baie voor die hand liggende waarheid word goed verstaan ​​deur die "tweedelige" ma, Uma Thurman, wat al meer as tien jaar joga beoefen het. Die resultaat is voor die hand liggend. Sy het nie net haar sielkundige balans maklik gestabiliseer tydens swangerskap nie, maar het ook vinnig na goeie geboorte teruggekeer na goeie fisiese toestand.


Skakel aandag

Een van die doeltreffendste maniere om stres reg te hanteer, is om van een aktiwiteit na 'n ander oor te skakel. Passiewe rus, wat deur baie swanger vroue duidelik misbruik word, is ongewoon skaars wanneer dit die situasie van die grond af kan skuif. Angelina Jolie het selfs tydens haar swangerskap nie Nia Dance stop nie. Hierdie oefeninge kombineer 'n aantal areas van danspraktyk, elemente van vechtkunsten, gesondheidsgimnastiek, aerobics.


Voeg by jou lewe helder kleure

Elke kleur het sy eie vibrasie en stel ons op vir 'n ander werkswyse. Probeer om jouself te omring met dinge van die regte skakerings: klere, skoonheidsmiddels, beddegoed en selfs die kleur van jou gereg kan 'n positiewe uitwerking hê. As jy onveilig voel, kies diep blou of bruin skakerings, ontbreek optimisme - maak vriende met oranje, voel apatie - kies rooi. Hierdie eenvoudige waarheid is lank reeds beliggaam in die lewe van Catherine Zeta Jones. Selfs met 'n indrukwekkende maag het sy nie vergeet om haar lippe te verf en haar oë om te draai nie. Wie nie bang is vir helder kleure in make-up nie, is minder geneig om aan stres te ly, "sê sy.


Maak gebruik van die kragte van die natuur

Natuurlike essensiële olies verbeter bui. Die sein betree die olfaktoriese sentrum van die brein, waarna 'n stelsel wat ons emosies beheer. En hulle kan weer die vlak van hormone, die werk van die senuwee- en respiratoriese stelsel, sowel as die bloedsomloopstelsel beïnvloed. Ervare ma Cindy Crawford het herhaaldelik die wonderbaarlike krag van aangename geure ervaar. Tydens die tweede swangerskap het die supermodel 'n bottel essensiële olie van rooi oranje gedra, wat haar gehelp het in moeilike situasies. Die belangrikste ding is dat die aroma van die olie aangenaam moet wees.


Help ander

Om te beskerm teen 'n groeiende gevoel van depressie en nutteloosheid, is daar niks beter as om ander mense nuttig te wees nie. Aktiewe sosiale lewe laat eenvoudig nie tyd vir swaar refleksie en emosies nie. Dit was in die liefdadigheidsklasse dat Chulpan Khamatova haar plek gevind het, wat twee kleuters op die werk en liefdadigheidswerk gegee het. Tydens swangerskap kan u alle moontlike hulp verleen aan diegene wat dit nodig het. Byvoorbeeld, neem deel aan die versameling van dinge vir kinders uit die Baba se huis of maak geld vir medisyne vir 'n siek krummel.


Hoe stresvolle situasies beïnvloed gesondheid

Die verskynsel van angs is nou verwant aan een van die belangrikste funksies van die liggaam - die vermoë om aan te pas by verandering. Ongelukkig kan die liggaam nie eindeloos aan die grens van krag werk nie. As die probleme nie vinnig opgelos word nie, en die spanning verleng en verhoog word, dan verhoog die produksie van streshormone en angs ook. By hul produksie spandeer die liggaam die meeste van die reserwes van vitamiene C en B, sink, magnesium en ander minerale wat nodig is om jou sterkte en gesondheid van die kind te handhaaf.


Redelike benadering

Paradoksaal, selfs in stresvolle situasies, kan jy 'n paar voordele kry. Swanger vroue het 'n goed ontwikkelde "sesde sin". En as jy regtig bekommerd of ontsteld is, miskien maak dit sin om te verstaan ​​- skielik is die redes vir jou depressiewe bui nie net in jou kop nie.

As u egter besluit dat u eie grond vir onnodige emosies met u eie hande skep, moet u dadelik u pogings instel om die intensiteit van passies te verminder en die moontlike gevolge van u oormatige sensitiwiteit te bestry.

Advies en uitstallings, ontmoet meer dikwels met vriende. Kommunikasie, kuns en beroep is 'n gunsteling ding wat ontspan, gee wonderlike opwinding en net vreugdevolle ervarings.


Tree deur die liggaam

Sit terug en probeer ontspan. Om dit te doen, neem 'n paar diep asem en uitaseming. Mentaal scan jou liggaam. Vind areas waar jy styfheid, spanning, swaarkry voel. Gedurende asemhaling, verbeel jou hoe die spanning uitasem met die uitasemde lug. Draai dan afwisselend (vir 'n minimum van 'n sekonde) en ontspan die verskillende groepe spiere in die liggaam in die volgende volgorde: hande, onderarms, skouergordel, boude, heupe, kuitspiere.


Tree deur die asem

Neem 'n gemaklike posisie en maak jou oë toe. Asem in die volgende ritme: inasem deur die neus tot 4 tellings, hou asem op i6 rekeninge, adem deur digte saamgepersde lippe in 8 tellings. Ten volle fokus op asemhaling. Probeer om te dink hoe suurstof jou longe vul en versprei oor jou hele liggaam. Dit is een van die mees effektiewe en vinnigste metodes om angs te neutraliseer!


Tree deur middel van beelde

Dit is uiters belangrik om daardie onaangename gevoel te bepaal, wat die bron van angs is. Gee eerlik aan jouself dat jy kwaad is vir A omdat hy ... Of is jy "woedend dat hierdie situasie ...". Praat hierdie frase verskeie kere hardop.

As jy wrok of kwaad op iemand ervaar, sal die volgende oefening doen. Stel jou voorstander van jou oortreder, maar verminder die grootte van 'n vuurhoutjieboks. Plaas dit op jou lessenaar, en dink nou hoe dit probeer om dit te kry. Of maak hom iets snaaks, ja, spring ten minste op een been.


Werk met die verlede

As daar in jou verlede 'n aantal onaangename gebeurtenisse was wat jou nie toelaat om stil te lewe nie, stel hulle voor as 'n reeks foto's. Hoe duideliker, hoe beter! En maak dit nou geestelik op die album op die rak en kyk hoe die foto's vervaag.


Werk met die toekoms

As u oormatig bekommerd is oor belangrike gebeurtenisse, probeer u dit vooraf in besonderhede en slegs in die gunstigste lig voor te stel. Probeer om jouself van die kant af te kyk - hoe mooi jy kyk, hoe vry is jou houding, hoe lieflik 'n persoon is. Na afloop van die oefening, is dit tyd om 'n lys van jou sterk punte in 'n golf van aangename emosies te maak. En hou dit altyd byderhand.


Ons werk met akute kommer

As jy skielik op 'n sekere tyd skerp gedek word deur 'n negatiewe golf, skuif jou aandag onmiddellik na die voorwerpe om jou. Skakel ten minste 'n oomblik van die werklikheid af en begin om die omliggende ruimte geestelik te beskryf. Letterlik in 'n minuut sal jy voel dat jy "loslaat" en jy kan terugkeer na die werklikheid - al rustig en rustig.