En die middellyf is skraal, en die skouers is smal, en die heupe is so dat dit 'n verleentheid is om 'n swembroek te dra. Hoe om die ore te verwyder, ry broeke op die heupe en maak die bene 'n standaard van skoonheid, ons sal in hierdie artikel vertel. Berei jou voor om baie te sweet en wees geduldig!
Wat is "rybroeke" en hoekom hulle verskyn
Popins van ore, rybroeke of hoeke - daar is baie name van vetterige neerslae aan die buitekant van die dye. Die meeste meisies met die tipe figuur "peer" ly aan hierdie probleem en koop jeans 2 groottes groter as die baadjie. Daarbenewens is die eienaars van "broek" die mees vatbaar vir selluliet- en rekmerke op die pous.
Plaaslike ophoping van vet op dye is 'n kenmerk van 'n liggaam wat moeilik is om te oorkom. Iemand het 'n groot maag, iemand kan nie by die middel gewig verloor nie. Die rede hiervoor is een: jou liggaam wou graag vet op hierdie plek stoor. Begeleidende faktore wat "rybroeke" verhoog:
- ongereguleerde kos;
- 'n oorvloed van kitskos, koeldrank en soet;
- swak slaap;
- onsuksesvolle diëte;
- sedentêre leefstyl;
- hormonale afwykings.
In die taal van menslike fisiologie is die ore op die pous die deposito's van vetwinkels wat tydens die seksuele ontwikkeling van die meisie tot 22 jaar gevorm word. Hulle word bestee wanneer die liggaam in 'n stresvolle toestand is en baie min kalorieë ontvang.
Hoe om ontslae te raak van broeke op heupe vir ewig? Heroorweeg eetgewoontes en werk hard op hulself.
Doeltreffende oefeninge van die rybroeke op die heupe
Om vinnig die rybroeke op die heupe te verwyder, moet jy goed en gereeld in opleiding werk. Moenie lui wees nie en voer 'n duidelik voorgeskrewe aantal herhalings uit, anders sal die effek minimaal wees en gewigsverlies in die heupe sal vir ses maande strek.
Werk met gewig en handgewigte sal die resultate versnel. Moenie vergeet om 'n opwarming te doen voor enige stel oefeninge om spiere en ligamente teen beserings te beskerm nie.
Ons het 'n baie moeilike oefensessie voorberei, waarna die bene geskud en elke spier op die pous herinner! Kompleks van 5 oefeninge is ontwerp vir 2-3 benaderings, die aantal herhalings verminder nie in elk geval nie. Gereed? Het begin!
Oefening nommer 1. Plie met 'n sprong - 15 keer
Bene wyer as skouers in diepe hande, hande wat wys. Sokkies lyk in verskillende rigtings, die knie moet nie verder as die sokkie gaan nie - probeer om die hoek van 90 grade in ag te neem. 'N Kragtige stoot spring op, die esel word saamgepers, en hande word oor jou kop gegooi. Ons keer terug na die diep duik, en probeer om die bekken so laag as moontlik te verlaag.
Oefening nommer 2. Lunge met 'n been van die been na die priester - 30 keer (2 x 15)
Arms is arbitrêr, die liggaam is reguit, bene is skouerwydte vanmekaar. Ons maak 'n linker linkervoet vorentoe, en die reg (been reguit) verhoog na die pous. Ons keer terug na die aanval, dan na die beginposisie en herhaal na die ander been.
Vir dinamika en kardioversering, verander jou bene deur te spring. So verwyder die broeke op die heupe kan vinniger wees.
Oefening # 3 Mach voet in die sy met 'n ruk - 20 keer
Die lyf is reguit, die arm rus op die muur - buig nie by die elmboog nie. Ons gooi die been opsy, maak dit op die hoogste punt en klop die hak van die onsigbare vyand. Ons sak sonder om die vloer aan te raak.
Baie effektiewe oefening met gewig vir die bene. Dit is genoeg vir beginners 0,5-1 kg gewig.
Oefening nommer 4 Mach met sy voet dwarsdraai - 25 + 20 keer
Lê aan jou kant, moenie jou rug buig nie. Een hand onder die kop, die tweede een op die vloer. Die nie-werkende been moet aan die knie gebuig word, en die werkbeen moet so geplaas word dat die heupe parallel en skuins is. Doen 25 wye swaaie, sonder om die heupdyn en vloertoetjie aan te raak. Dan vlieg nog 20 kleintjies sonder rus. Verander jou bene.
As jy werk skuins skuins vir die knie, dan letterlik teen 10 slag, sal jy al die spiere voel.
Oefening # 5 Sit jou voet terug en sywaarts in die palmrus - 20 keer
Staan op al vier, sonder om in die lae rug te buig. Strek jou maag. Buig die been in die knie en lig dit in die sy parallel aan die vloer sodat tussen die steun en die verhoogde been 'n hoek van 90 grade was. Laer, en lig die gebuigde been na die priester. Twee skofte van posisies word vir 1 keer oorweeg.
Om die oefening te gewig, leun op die gebuigde arms in die elmboë (op die onderarms).
En beveel aan om die video te kyk, hoe om die rybroeke op die heupe tuis te verwyder. Bou effektiewe oefeninge in die ritme van dans en kardio. Herhaal die kompleks elke dag en groet die vetwimpers!
Hoe om "rybroeke" op die heupe te verwyder: alternatiewe maniere
Om die doeltreffendheid van opleiding te versterk en vir altyd tot die volle heupe te sê, moet u die beginsels van behoorlike voeding sonder lekkers en meel in ag neem. Dit is beter om heeltemal van die dieet aartappels en pasta tot die volledige verslankingsbene te verwyder.
Versterk die resultaat van die opleiding van massage van die rybroeke op die heupe. Strek die vel in die probleemarea met 'n effense druk tot intense rooi. 'N Goeie assistent in die stryd teen "ore" vibro-massager. Aanvulling en intensivering van die aksie van massering essensiële olies - oranje, klapper, teeboom, laventel. Verhoed selluliet en trek die vel aan om die verslindings heupe en broeke uit die koffieweg te help om heuning en melk te verpak.
Dit is baie maklik om 'n geurige mengsel op te stel, jy kan dit op enige deel van die liggaam gebruik, selfs op jou gesig as 'n skrop. Kook die natuurlike koffie, druk die drank uit en voeg 1-2 teelepels by die dik. heuning. Giet 100 ml melk met enige vetinhoud en meng deeglik. Versprei die koffie-heuning gelyk oor die dye en plak die kosfilm. Week 30 minute lank, was met warm water sonder seep.