Elke jaar verskyn meer en meer gevarieerde dieet op die internet. Elke volgende beloof 'n gewaarborgde resultaat, en veel meer as al die vorige. Maar as hulle almal effektief is, hoekom kom so meer en meer op, sou dit genoeg wees en een? Waarskynlik, alles is nie so eenvoudig nie, en die resultate is nie so voor die hand liggend en lank as wat ons wil nie.
duur
Alle diëte word bereken op die feit dat jy van verskeie dae na 'n paar maande sal hou, maar nie meer nie. Maar as na die afskaffing van die dieet terugkeer na hul gewone dieet, dan sal die verlore ponde terugkeer. Dit is voor die hand liggend. Maar ons verloor nie net die gewig om 'n uitslag op die skubbe op te los nie, maar ook om daarteen permanent te bly. Diets leer dit nie. Hulle gee net 'n sekere program vir 'n sekere tydperk, en niemand praat oor wat om volgende te doen nie. Dit blyk dus dat asof ons op 'n swaai swaai, ons gewig kry, dan sit ons op die volgende dieet en verminder dit. En ons sal nie met hierdie benadering in vrede wees nie.
rantsoen
Elke dieet beperk nie net die verbruik van vette, proteïene of koolhidrate nie, maar stel ook 'n absoluut definitiewe stel produkte in, wat nie altyd met ons smaakvoorkeure ooreenstem nie. Vir 'n kort rukkie kan jy jou gewoontes opoffer vir die doel van 'n groot doel, maar ons is nie gereed om dieselfde, en selfs nie die geliefde, tot die oneindigheid te eet nie. Daarom wag almal so ongeduldig op wanneer die dieet eindig en jy kan jouself vir die lyding beloon. En die resultaat is dieselfde - herhaalde gewigstoename.
Caloriese waarde
'N Styfte en skerp beperking van kalorie-inname sal beslis lei tot gewigsverlies. Maar hierdie situasie word deur ons liggaam as stres beskou. Hy beskou die situasie, waarin hy geval het, as moeilike tye en onthou hom. Sodra die geleentheid gegee word, sal die liggaam selfs meer aktief stoor as die moeilike tye terugkom. Soos u weet, in so 'n situasie sal nie net die gewig gedaal word nie, maar ook nuwes sal gewerf word. Elke daaropvolgende poging om gewig te verloor, sal minder en minder merkbare resultate gee, en die gedaalde kilogram sal vinniger en vinniger terugkeer. En moenie sondig op die dieet wat jy gekies het nie. Dit was nie sy wat minder doeltreffend was nie, hierdie organisme is aangepas vir ontwrigting in voeding. Nadat ons die hoofredes vir die ondoeltreffendheid van dieet op die langtermyn bespreek het, laat ons ons vra wat ons moet doen? Alles is eenvoudig genoeg. Dit is slegs nodig om die houding teenoor 'n gebeurtenis te heroorweeg.
Rasionale voeding
As jy nie net gewig wil verloor nie, maar ook om die resultaat te stoor, leer jy dadelik rasionele voeding. Dit klink saai, en dis nie die eerste keer nie. Niemand wil voortdurend dink oor wat hy eet en hoeveel. Ja, en moet nie die beginsel verstaan nie, maar dan gaan alles op sigself. En die beginsel is eenvoudiger as dié van 'n dieet. Daar is alles, die vraag is hoeveel. Om gewig te verloor, moet kalorie-inname minder wees as verbruik. Gemiddeld benodig 'n persoon ongeveer 2000 kcal per dag, en om gewig te verloor moet jy nie meer as 1400 - 1500 kalorieë per dag verbruik nie. Kies produkte wat jy wil, gee voorkeur aan minder kalorieë en tel aan die begin kalorieë. Met verloop van tyd sal jy leer om dit deur sig te doen.
Verbodsbepalings bestaan nie
As jy uitgenooi word na 'n partytjie of piekniek, sal jy baie vreemd lyk as jy weier om te eet en sal die wortel byt wanneer almal 'n sappige braai eet. Eet en jy, maar nie veel nie. As jy nog nie die aanbevole 1400 - 1500 kalorieë per dag kan hou nie, eet die volgende dag minder as gewoonlik. Voedingsdeskundiges sê dat enige persoon 'n ongelyke aantal kalorieë van dag tot dag verbruik, dus moet jy die gemiddelde getal skat. Bereken die totale aantal kalorieë per week en verdeel met 7. Die aanbevole waarde is verkry, wat beteken dat alles goed is, die proses van vermindering is onder beheer.
Versnel metabolisme
Om te verseker dat die liggaam nie die beperkings op voeding beskou as 'n stresvolle situasie nie, beveel sommige kenners op verskillende dae aan om 'n ander aantal kalorieë te verbruik. Byvoorbeeld, een dag eet jy normaalweg, ongeveer 2 000 kcal, en die volgende slegs 1000 kcal. Die gemiddelde waarde is 1500 kcal, wat ooreenstem met die aanbevelings. So jy kan alternatiewe dae so lank as wat jy wil sonder enige ongemak. Terselfdertyd, metabolisme vertraag nie, en die liggaam gaan nie in die ekonomie af, soos dit met 'n normale dieet.
Hulp van buite
As jy dadelik moeilik is om aan die nuwe voedingsbeginsels te voldoen, veral as jy veel meer kalorieë of net 'n gourmet gehad het, wat moeilik is om jou gunsteling hoë-kalorie geregte te gee, kan jy jouself help om dwelms te gebruik om jou eetlus te verminder, soos Goldline Plus. Sommige dokters beveel aan om hulle te gebruik in die geval dat onafhanklike pogings om binne drie maande gewig te verloor, nie die verlangde resultaat behaal het nie. Ander dokters glo dat gewigsverlies onmiddellik moet begin met 'n kombinasie van hipokaloriese voeding en gewigsverlies medikasie. Met hierdie benadering verseker hulle, dit is makliker om gewoond te raak aan die nuwe voedselstelsel, om die regte eetgewoontes te vorm en om die berekende resultaat vir 'n lang tyd te behou. Daar is bevind dat gewigsverliespreparate wat sibutramien bevat, die kalorie-inhoud van voedsel met 25% en die hoeveelheid kos wat met 20% verbruik word, verminder. Met hierdie doeltreffendheid, is die aanbevelings vir kaloriebeperking redelik maklik om te volg. Nog 'n positiewe ding is dat op die agtergrond van sibutramien, termogenese (hitteopwekking deur die liggaam) verhoog word, as gevolg waarvan 'n bykomende 100 kcal per dag verbruik word.