Onder die vele belowende en pragtige name van diëte is die gewildste en mees kontroversiële van die "Minus Dinner" -diëte. Die gewildheid van hierdie dieet is sy eenvoud. Dit is nodig om slegs een reël te waarneem, om nie na 18 uur te eet nie. Sommige beskou dit as 'n nuttelose idee, ander beskou dit as 'n effektiewe metode om gewig te verloor. Sommige voedingsdeskundiges beveel 4 ure voor slaaptyd aan, en nie na 18 uur nie, aangesien daar 'n groot breek om 12 uur is, wat gevaarlik vir gesondheid en vertering sal wees.
Elke persoon is vry om te besluit of hy dit moet glo of nie. Elke vrou het dikwels probleme ondervind wanneer hy probeer om hierdie reël in die lewe voor te stel. Kos is nie net 'n bron van energie nie, maar ook 'n "geneesmiddel vir verveling", 'n antidepressant, 'n bron van genot. Met die reuk van 'n gebraaide of die gesig van 'n mondwarmende stukkie koek word ons wakker gemaak deur 'n eetlus, selfs al het ons net geëet. En vir wat, en net om die smaakpapegaaie te verwennen.
As jy 'n bordjie het met krakers, skyfies, sade, neute, dan sal 'n eensame aand by die TV nog meer pret wees. As jy eet, is jy deurgaans besig, en jy is nie verveeld nie. Selfs as jy nie agterkom dat jy een dag se kalorie-inname absorbeer nie, is jy so lekker.
Om die doeltreffendheid te behou, benodig jy die regte kos, byvoorbeeld gestoomde groente, gekookte vleis, die dors om die smaak van plesier te voel, maak ons vir sjokolade gryp, waarna ons binnekort wil eet. Of ons kan 'n Shish kebab kies met Gebraaide Aartappels, wat ekstra kalorieë sal gee. Oor hulle sal jy môre onthou en vind dat jy gewig gekry het.
Dit gebeur dat ons net uit gewoonte eet en nie verstaan of ons wil eet of nie. Soms vir honger aanvaar ons geestelike oorbelasting of dors, ons bring honger na 'n onbeheerde staat en te veel. Kos kan vergelyk word met 'n dwelm, ons weet dat dit skadelik is en nie kan weier nie. Ons probeer om op 'n dieet te gaan en kan dit nie weerstaan nie. Vir diegene wat ten minste besluit het om op te hou om te eet vir die nag, sal ons aanbeveel hoe om nie na 18 uur te eet om gewig te verloor nie.
'N Dieet wat verbode is?
Na ontbyt verlaat jy die huis en gaan na die supermark om 'n broodjie vir 'n kollega te koop en 'n broodjie te koop. Maar hoekom? Dit is wetenskaplik bewys dat die voorkoms van roerige kors en die reuk van vars gebakte produkte aanstoot gee. By die gesig van kos word maagsap vrygestel en dan is daar 'n aptyt. En dan eet ons stuk vir stuk kos. Wanneer dit maklik is om 'n ete te bereik, kan 'n persoon dit twee keer soveel eet as een wat 'n paar stappe moet doen.
Geen kos nie - geen probleem nie. Moenie voorraad vir 'n week versamel nie. Selfs as jy in 'n gesin woon, moet jy 'n uur vroeër wakker word en aandete maak.
In die aand kook die kos, maak die groente skoon sodat die aartappels nie verdonker word nie, laat die aartappels in die water, maak die kruis sag, ontvries die vleis. Berei alles voor, moenie die produkte tot gereedheid bring nie. Aangesien een van die produkte seker in die mond gevra word. As jou huishouding nie gereed is om koeke en toebroodjies na 18 uur te weier nie, sit dan jou produkte afsonderlik. Om vol te wees, meet jouself soveel kos as wat jy vir ete moet eet, en verlaat, as jy die honger kan doodmaak voor jy slaap. U wys dus die grense waarvoor u eetlus nie moet uitgaan nie.
Sy rantsoen is beter nie in die yskas gesit nie, so jy hoef nie elke keer in die yskas te kyk nie en nie ander verkeerde en lekker kosse te eet nie. En dit is beter om nie na 18:00 die kombuis toe te gaan nie. Dis nie nodig om die skottelgoed vir jou familie te laat was nie.
Om nie eers in die kombuis te gaan en weg te bly van 'n laat ete nie, moet jy vroeër gaan slaap. Jy kan slaap, en jy sal nie jou gesin terroriseer nie. Ander kan nie slaap nie, omdat hulle wil eet, wat slapeloosheid en nagtoere na die yskas veroorsaak. Jy kan 'n klein byt van kaas of 200 ml lae vet kefir hê. Jy moet jouself beperk tot 'n minimum van kos, aangesien jy nie eet nie, maar net jou eetlus onderbreek om aan die slaap te raak.
Weiering van aandete
Soms dwing jy jouself om snags te eet. In die oggend wou jy nie hê nie, daar was nie tyd vir middagete nie, en jy het net 'n byt gehad, en in die aand, vergoed vir die gebrek aan ontbyt en 'n vol aandete, het jy geëet. Toe het jy gevind dat jy gewig gekry het. Jy het die reël vergeet dat jy self ontbyt moet eet, die aandete met 'n vriend moet verdeel en die aandete aan die vyand moet gee. Dit blyk dat jy self 'n vyand geword het.
Die hoof ete is ontbyt. Dit is veilig vir die figuur. Dit word aanbeveel om enigiets te eet, tot 12 uur. Gegete in die oggend "verbrand" vir die dag. En as jy 'n volle ontbyt het, sal dit help om die eetlus in die aand te hanteer. Jy moet 'n goeie aandete hê, selfs al het jy baie werk, bly by die werk, maar in die middag moet jy tyd vir middagete opsy sit. By die terugkeer van die huis is dit te laat om aandete te eet, maar as jy wil eet, kan jy 'n bietjie lekkerny bekostig. En dit is beter om kos voor 19.30 te eet, as om dan te ooreet en om 21.00 uur op 'n volle maag te gaan slaap.
Bring 'n snack - wortels, kaas, gedroogde vrugte, brood, vrugte. Aan die einde van die dag kan jy 'n snack hê, en dan by die huis wil jy nie alles eet nie.
Die belangrikste ding is om sielkundig ingestel te word. En as jy besluit om jou maaltydskedule te breek, dink aan die feit dat as jy nie daarvan eet nie, jy 1 kilogram minder sal weeg. Geleidelik sal jy die gewoonte ontwikkel om nie na 18 uur te eet nie, en jy kan dit maklik waarneem. As daar 'n idee is dat jy jouself wil pamper, ry haar weg. Sedertdien sal dit 'n gewoonte word en alles sal weer terugkeer.
Nou weet ons hoekom jy nie na 18 uur kan eet nie en wat gevaarlik is, is ooreet.