Om die menslike immuunstelsel doeltreffend en doeltreffend te kan werk, benodig dit 'n groot hoeveelheid minerale, spoorelemente en vitamiene, wat in 'n wye verskeidenheid produkte voorkom. Eerstens moet jy noukeurig aandag gee aan antioksidante, wat vitamiene A, C en E insluit. Die belangrikheid van hierdie vitamiene is dat hulle die vermoë het om sommige vryradikale in ons liggaam te neutraliseer en sodoende die werk van die immuunstelsel te fasiliteer. Ryk bergings van vitamiene van hierdie groepe kan wortels, groente-olie, lewer en sitrusvrugte genoem word.
Uitstekende antioksidante is flavonoïede - spesiale stowwe, wat hoofsaaklik in plantvoedsel voorkom. Hierdie stowwe neutraliseer vrye radikale effektief en dien ook as 'n uitstekende profylaxis vir onkologiese siektes. Genereuse bronne van flavonoïede is tamaties, okkerneute en verskillende peulgewasse.
Minerale stowwe is nog 'n belangrike komponent van gesonde voeding om die effektiwiteit van die immuunstelsel te verhoog. Hulle is ryk aan verskeie groen vrugte en groente, waaronder slaai blare, aspersies en broccoli kool. Ook moet mens onthou oor mikro-elemente: selenium en sink is nodig om immuniteit te verhoog. 'N voldoende hoeveelheid van hierdie stowwe in die liggaam sal help om vinniger wonde te herstel en krag te herstel. Daarbenewens is die teenwoordigheid van selenium en sink in die liggaam 'n belangrike voorwaarde vir die verwerking en sintese van stowwe wat nodig is vir die betroubare werking van die immuunstelsel.
'N Groot hoeveelheid sink word in verskeie seekos, neute, eiers, vleis, kaas en graanprodukte aangetref. Selenium stop veroudering, en gee ook die geleentheid om die geeste en gesonde effektiewe immuniteit te behou. Baie van hierdie mikroelemente is beskikbaar in die lewer, niere, seekos, volgraanbrood en verskeie graankosse.
As jy nie jou mono-dieet kan opgee nie, kan jy die doeltreffendheid van die immuunstelsel baie vinnig verbeter deur 'n Japannese dieet te "sit" wat 'n groot verskeidenheid seekos - garnale, inkvis, heek, kabeljou, baars gebruik. As die fondse nie die gebruik van hierdie duur produkte toelaat nie, kan hulle vervang word met nie so duur nie, maar nie minder effektiewe eweknieë nie. Vir hierdie doel is die pollock, pienk salm, skelvis en bevrore vis perfek.
'N Goeie effek in die bevordering van immuniteit is moontlik wanneer dit nie geharde soute, nie baie soute spesies rooi vis, asook vars bevrore salm, haring en forel gebruik nie. Dit word aanbeveel om van tyd tot tyd bevrore makreel te eet omdat dit 'n groot hoeveelheid vetterige onversadigde sure bevat, wat die immuniteit aansienlik sal verhoog. Dit moet net onthou word dat hierdie stowwe tydens die braai en rook vernietig word.
Noudat jy geleer het hoe om immuniteit te verbeter, kan jy die koue seisoen veilig ontmoet.