1. Hulle sê dat die spieël energie neem. Kom ons doen die teenoorgestelde. Sorg elke oggend om in die spieël te kyk, ons in orde te stel, te glimlag en om die gevoelens wat op die gesig verskyn, te onthou. Smil voor bed en glimlag by elke geleentheid. Al hierdie dinge sal help om 'n gevoel van vertroue te handhaaf.
2. Ons dink nie aan fisiese afwykings nie. Almal het hul eie komplekse. Volle mense droom dat hulle skraal is, skinny wil altyd dikker wees. As jou aanwysers jou gesondheid nie benadeel nie, gooi al die gedagtes uit jou kop.
3. Probeer om kritiek te wees op mense. Omdat ons ander mense kritiseer, dink ons dat net soos mense ons kritiseer, en teen hierdie agtergrond sal die vertroue vervaag.
4. Praat in die openbaar, dit lyk asof jy begin bloos, en mense gee aandag aan al hierdie dinge. Maar die meeste van alle mense wat gekom het om na jou te luister, sal in die besonderhede van jou verslag gaan. En jou rooierige velkleur sal oor die goeie toestand van jou vel praat. Dit is nie nodig om weg te steek dat so 'n reaksie vir baie verteenwoordigers van 'n teenoorgestelde geslag aangenaam is nie. Mense bloos, wat probleme het met spraak, mense dra bril en so aan.
5. Voordat u enige belangrike gebeurtenis vind, vind u 'n "kollega in opgewondenheid", as u met iemand deel, die feit dat u bekommerd is, dan kan u seker maak dat u nie alleen is nie. En miskien, teen die agtergrond van ander, sal jy meer selfversekerd voel.
6. Moenie alkohol gebruik om jouself te bevry nie. As jy in 'n sobere toestand is, sal jy die geleentheid kry om simpatie vir jouself te wen, terwyl alkohol die breinproduktiwiteit verminder, verminder selfkritiek, wat lei tot ongewenste resultate. En so 'n vertroue masker is onoortuigend.
7. In baie gevalle is oormatige beskeidenheid 'n groot pluspunt in verskillende situasies as om na 'n oneindige mondelinge vloei te luister. Mense hou daarvan om geluister te word, en jy luister na mense. As jy na hulle luister, sit jy dit vir jouself. Maar moenie verleentheid toelaat nie.
8. Probeer om meer oop te wees. Moenie voorgee om te wees wie jy nie is nie. Moenie wegsteek nie, as jy niks weet nie. Jy kan immers niks weet nie, herinner die gesprek dat jy dieselfde persoon is as hy, en dan sal jy meer kanse hê vir 'n oop, opregte gesprek.
9. Moenie aggressiewe metodes gebruik nie. Sommige probeer om die verleentheid te oorkom, in 'n aggressiewe toestand optree en gedurig optree. Natuurlik sal sulke gedrag nie tot positiewe resultate lei nie. So, 'n persoon sal homself, waarskynlik, van 'n slegte kant bewys. As hierdie mense na jou toe kom, beperk jouself soveel as moontlik in 'n ordentlike vorm. Miskien sal niemand jou 'n kompliment vertel nie, maar in jou geheue sal hulle jou teling en selfbeheersing uitstel. Sure mense haas nie na uiterstes nie.
10. Die ergste ding wat kan gebeur wanneer jy jouself in 'n slegte lig blootstel wanneer die mislukking van jou verwagtinge plaasvind. In hierdie situasie is dit beter om nie verder as die grense van ordentlikheid te gaan nie. En daar is sekere voordele hiervoor. Akteurs vir jare leer om die gehoor te vermaak, maar nie almal weet hoe om dit te doen nie. Jy kan leer hoe om groot kragte te bestuur en hierdie kragte in die regte rigting te rig.
Sommige mense gee die indruk van "swak in die knieë", "pons hulself", "sterf", "buig onder die verantwoordelikheidslas." En hul liggame stem ten volle ooreen met hierdie eienskap, en weerspieël hul persoonlike style en individuele houdings. Dikwels kom die onnatuurlike afbreking van die rug of vlugloop van ons ouers af, ons erf op hierdie manier onopgeloste konflikte met onsself en met die wêreld. Om 'n natuurlike uitdrukking van emosies en vryheid in bewegings te hê, sal ons enkele eenvoudige oefeninge doen.
Stappe tot emansipasie
Kom ons gee sensitiwiteit vir jou liggaam. Ons lê op die vloer en voel die horisontale oppervlak met elk van sy liggaamsdele. Kom ons gee aandag aan plekke wat ons skaars voel. Kom ons probeer om hierdie punte te "asemhaal", vul hulle met energie. Ons sal onsself toets hoeveel ons vry is. Kom ons neem die posisie van die "ster". Vir baie mense is dit moeilik om die liesoppervlakte van die eerste keer oop te maak. Hoe vrylik voel jy jouself 'n "ster", kan jy besluit hoeveel jy jouself toelaat om vry te wees.
Gewoonlik word ons bewegings deur stereotipes gelei. Onthou hoe ons gewoonlik beweeg as ons inkopies doen of werk. Ons verwyder alles onnodig om stereotipes op te spoor, laat ons die aksies hardop sê. Kom ons sê tydens kook, ons noem ons aksies: "My regterhand strek opwaarts, ek begin agter my hand beweeg, ek staan op die punt en maak die kas oop. Dit is belangrik om te verstaan wat op die oomblik met die liggaam gebeur, om elke beweging te probeer voel om onnodig te vang en sodoende die ketting van stereotipes te onderbreek.
Die oefening word 'Jazz-liggaam' genoem. Kom ons probeer om te beweeg en skud jou kop. Dan sluit ons in die dans die bekken, knieë, lyf, hande, onderarms, elmboë, skouers, voete, totdat die hele liggaam begin beweeg. Ons beweeg vryelik, soos ons wil, en ons gebruik die maksimum spasie. Dit is nodig dat die hele liggaam ewe en harmonieus aan die dans moet deelneem. Verskillende nuwe variante van bewegings kan die leefruimte uitbrei, sensitiwiteit ontwikkel, vry van styfheid.
Ten einde vertroue en bewustheid in ons vermoëns te verkry, dans ons in die sirkel van ons ruimte. 'N Sirkel om ons sal rondom dit getrek word, of ons noem dit deur middel van vleis, ons beweeg daarin, drie vlakke is betrokke - die wisselwerking met die aarde, die middelste vlak - die vlak van die liggaam en die boonste vlak - die ruimte net bokant die kroon. So 'n oefening help om die grense van persoonlike ruimte te hou, met enige kommunikasie.
Wanneer daar 'n oomblik van interne styfheid is, wanneer die bene en arms vreemd lyk, sal ons stadig, diep uitaseming maak. Dan 'n kort asem en weer 'n diep uitaseming. So 'n asemhalingstegniek kan stres verlig. In die aand, wanneer ons ons klere uitklim voordat ons gaan slaap, sal ons ons voorstel hoe ons die spanning van die verlede met haar verlaat. As ons in die bed lê, sal ons 'n paar asemhaal en uitasem. By uitaseming sal ons voorstel dat ons die spanning wat opgehoop het tydens 'n dag van stres uitasem, en wanneer ons inasem, dink ons dat ons rus energie inasem. En voor ons gaan slaap, sal ons oor iets lekker dink.
Deur hierdie eenvoudige oefeninge te doen, kan jy ophou bloos en die verleentheid oorkom. Die belangrikste ding is meer vertroue en dan sal jy slaag.