Hoe om te lewe, as daar geen krag is nie en niks wil hê nie

Elke persoon ervaar 'n staat in sy lewe wanneer die betekenis van die bestaan ​​verlore gaan, 'n ondraaglike begeerte omhels, die wêreld se kleure vervaag, en 'n mens wil hierdie wêreld ontspoor of dit uit sy gesig uitvee. Die verveligheid van die milt is dat dit soos 'n moeras suig, en hoe meer jy daarin beweeg, hoe meer trek dit. Khandra verander in apatie, apatie - in depressie en depressie - in 'n onwilligheid om te lewe. Hoe om hierdie toestand te oorkom en stop met rou vir jouself en jou mislukte lewe?

Daar is 'n uitweg. Sielkundiges het in hul arsenaal beproefde metodes om die gevolge van milt te bestry. Maar laat ons eers kyk na die oorsake en gevolge daarvan. Die vyand moet persoonlik bekend wees. Met vriende is dit altyd makliker om te onderhandel as met vreemdelinge. Afwyking van die toestand van "gewigloosheid" sal spesiale tegnieke ontwikkel wat deur sielkundiges toegepas word. Hulle sal jou leer hoe om depressie te hanteer en jou te vertel wat om te doen, wanneer jou hande gaan af, het jy nie genoeg energie en begeerte om te lewe nie.

Die "virus" van die milt

Waar kom hierdie moegheid uit die lewe uit? Wetenskaplikes sê dat die geneigdheid tot depressiewe state geërf word. Die genetiese aanleg word egter slegs in 40% van die gevalle opgespoor. Die oorblywende 60% val op ander faktore. Gelukkig is selfs oorerflike milt behandelbaar. Maar voordat u die gevolge probeer uitskakel, is dit nodig om die moontlike oorsake te verstaan ​​wat dit genereer. Sielkundiges assosieer met die lewe vir ses hoofredes:

1. Stres.
2. Beriberi.
3. Dieet.
4. Geestelike oorstremming.
5. Fisiese vrag.
6. Ontvangs van medisyne.

Behandeling van slegte bui

Met sigbare redes uitgepluis. Die meeste van hulle kan uitgeskakel word sonder die gebruik van spesialiste. Maar wat om te doen met die onbewuste provokasie van depressie, wat nie 'kaalhandig' geneem kan word nie? Hulle stel dikwels die weer vir die bui. In psigoterapie is daar metodes wat die onderbewussyn toelaat om water skoon te maak en die ware oorsake van die milt te manifesteer. Sielkundiges sê dat baie mense wat depressief is, in 'n moeilike lewensituasie vas sit en nie 'n uitweg daaruit sien nie. Die praktiserende kunsterapeut Elena Tararina het 'n skrywer se tegniek ontwikkel wat sonder trauma vir die psige help om 'n negatiewe geskiedenis van haar lewe te lei en vernietigende gevoelens in kreatiewe kinders te verander.

Tegniek "Teken Depressie Met Groente-Olie"

Die tegniek is om jou ervarings te verf, en nie met die gewone potlode of verf nie, maar met olie. Gewone sonneblomolie. Die uniekheid van hierdie metode is dat die tekening met 'n sagte, deursigtige plastiekmateriaal u nie kan laat dink aan die kwaliteit en betekenis van die prentjie nie en u onderdompel in u ervarings. Hierdie tegniek word kunsterapie genoem en word gebruik om depressiewe toestande te behandel. Dit laat jou toe om die oorsaak van die milt te vind en te neutraliseer, vernietigende gevoelens te vernietig, humeur te verbeter en selfs die lewe te verander. Om gevoelens te trek, benodig jy dun velle papier, sonneblomolie en katoenknoppies.

1. Skep 'n atmosfeer wat jou siel kalmeer: ​​ligte wierook, sit stil musiek of draai alles af en draai stilte aan.
2. Staaf jouself in die negatiewe toestand wat jou van krag en vitaliteit ontneem. Leef geestelik en in die mees gedetailleerde besonderhede die situasie inmeng met jou vrede.
3. Konsentreer op emosies. Laat hulle praat en praat vir jouself (skree, sweer, verdraai) as hulle dit nodig het.
4. Oordra jou ervarings op papier en teken die "monsters" wat al jou vernietigende gevoelens genereer.
5. Bring die tekening na die venster en skandeer dit met jou "x-straal" -kyk. Dit is die "momentopname" met die diagnose van jou siek siel.
6. Doen 'n deeglike diagnose van die prentjie: noem dit; Beskryf wat jy op papier sien; dink of dit moontlik is om besonderhede by die tekening by te voeg wat die spanning daarin sal verminder. Korrigeer of voeg iets by wat die prentjie meer positief sal maak.

Voer die tegniek uit elke keer as jy in die emosionele val val, verloor die krag en betekenis van die lewe.

Tegniek "Drie-minuut bewustheid"

Hierdie tegniek sal angs verlig, laat jou toe om jouself "hier en nou" te besef, afkomstig van 'n betekenislose "selfverwoesting" en 'n toestand waar dit blyk dat alles hopeloos sleg is. Veranderinge in jou bui wat jy sal voel na die eerste sessie. Met die sistematiese gebruik van tegnologie, is jou geestestoestand heeltemal genormaliseer.

1. Sit plat, maar vry. Voel vertroue in jou liggaam.
2. Konsentreer op jou gedagtes, maar moenie bekommerd wees oor hulle nie, maar kyk maar vir hulle om een ​​vir een te swem. So skep jy 'n afstand tussen jouself en jou gedagtes.
3. Besef jou gevoelens waarin jy vas is en pyn, teleurstelling, woede, wrok, ens. Ervaar. Moenie hulle ontken nie en moenie weerstaan ​​nie. Herken hulle die reg om te wees.
4. Voel jou liggaam. Let op hoe dit op hierdie oomblik voel. Aanvaar hulle, selfs al is dit onaangename spanning, styfheid, swakheid, senuweestroming, ens.
5. Verken jou asemhaling. Voel hoe, tydens asemhaling, jou bors, maag beweeg, soos lug deur die neus, mond loop en die longe vul.
6. Fokus op jou liggaam as 'n geheel. Aanvaar enige ongemak, waar dit ook al is - in spiere, asemhaling, interne organe. Verwyder die spanning bewustelik deur daar 'n nuwe lewe en nuwe energie in te blaas. En asem uit, los alles wat ongemak bring. Herhaal totdat jy verlig is.
7. Deur die tegniek uit te voer, hoef jy nie drie minute te kry nie. Dit kan so lank duur as wat jy nodig het om te ontspan. Die belangrikste ding, moenie vergeet om dit toe te pas wanneer jy impotensie, druk, stres of jy kan nie ontslae raak van obsessiewe negatiewe gedagtes nie.

Die voorgestelde tegnieke is 'n bewese manier om positief te wees wanneer alles sleg is. Moenie te lui wees om hulle op jou eie depressiewe toestand te ervaar nie, en hulle sal jou huispsigoterapeute word wat jy op enige moeilike oomblik in jou lewe kan aanspreek.