Hoe om te begin temper 'n kind
As jy die kind uitblus, kan nie skielik begin nie, hoe meer kan jy dadelik begin met koue water. Om die liggaam maklik te kan hanteer, moet dit vir hulle voorberei word. Daarom word dit aanbeveel om eers die voeding te balanseer sodat die kind soveel as moontlik voedingstowwe en vitamiene met kos kan ontvang. Dan is dit belangrik om die kind te leer om in enige weer te loop, indien slegs die ryp in die straat nie meer as 22 grade is nie. Sulke wandelings is nuttig vir die liggaam, maar dit is belangrik dat die baba absoluut gesond is. Moenie uitgaan in die reën of koue as die baba 'n loopneus of koors het nie.
Die mees effektiewe manier om voor te berei vir tempering sal lugbaden wees. Hulle is nuttig vir babas en vir ouer kinders. Dit is moontlik om sulke prosedures vanaf 'n temperatuur van 22 grade Celsius en onder te begin. Kinders vanaf 5 jaar kan begin met lugbaden vanaf 18 grade Celsius. Die kind kan in onderbroek bly en op die lug wees - by die huis of op die straat 15 minute. Elke dag kan die temperatuur verlaag word, die straat vroeër of later verlaat of die venster vir 'n langer tyd oopmaak. Die duur van die prosedure moet verhoog word, tot 45 minute.
Terselfdertyd met die lugbad, is dit nodig om die kind te leer slaap met 'n oop venster, as die temperatuur op die straat nie laer is as 15 grade nie. Wanneer die ryp is, moet die kamer waar die kind geleë is verskeie kere 'n dag geventileer word. Dit sal help om gewoond te raak aan koel temperature.
douche
Water verharding van die kind moet geleidelik wees. Hoe jonger die baba, hoe sagter moet daar 'n oorgang wees. Grudnikov word nie aanbeveel om koue water te gooi nie, in plaas daarvan, 'n vee met 'n sagte lap wat in koue water gevat is, sal doen. Op dieselfde manier kan jy van jaar tot jaar begin met tempering in kinders. Na so 'n prosedure moet die kind met 'n droë handdoek gevryf word sodat dit in die lug opwarm. 'N noodsaaklike voorwaarde vir sulke prosedures is gereeldheid, anders sal die kind nooit gewoond raak aan temperatuurveranderinge nie en sal daar geen sin wees om te sluk nie.
Die volgende fase is douche.
Giet kan begin in 'n maand. Aanbeveel vir gesonde kinders vanaf 2 jaar. Dit is nodig om te begin met water by kamertemperatuur, geleidelik te verminder met 1 graad en tot 26 te bring. Kinders vanaf 10 jaar word getoon met water wat 'n temperatuur van 20 grade Celsius en onder het. Dit is belangrik dat die oorgang na laer temperature geleidelik is.
Daarbenewens moet jy die Besseyn besoek, en in die somer om oop water te bad - dit is ook 'n goeie manier om die liggaam te temper.
Giet op die straat kan slegs wees as die kind reeds 12 jaar oud is, hy is gesond en verdra hom deeglik by die huis. In die winter is dit onmoontlik om in die straat te giet.
bosohozhdenie
Dit is onder andere nuttig vir kinders om kaalvoet te loop. Dit is nuttig vir diegene wat dikwels aan mangelontsteking ly en ander siektes van die keel, is 'n goeie voorkoming van platvoet. Om so 'n kind te temper, moet ook geleidelik begin. Dit kan gelyktydig met lugbote ingevoer word. Aanvanklik moet die kind net in dun sokkies op die vloer loop, dan sonder hulle. As die baba daaraan gewoond raak, sal die probleem van die koue vloer selfs in die winter uit jou lewe verdwyn. Dit is wonderlik of die kind die kaalvoet op sand, gras of die aarde kan loop. Die belangrikste ding dat hy nie gebreekte glas en skerp klippe ontmoet het nie.
Die uitblus van 'n kind is 'n komplekse proses, dit gaan nie oor een maand nie. Voordat die liggaam en immuniteit versterk, sal dit 'n paar weke neem. Dit is belangrik om te onthou dat jy nie na uiterstes kan gaan nie. As die kind negatief is oor tempering, veral as hy met stoor gestoor word, moet die prosedures vervang word met meer spaarsaamheid. As die kind siek is, kan die prosedure nie uitgevoer word nie, maar dit kan slegs 2 weke na die siekte begin word. Om saam te kuier en vitamiene en behoorlike voeding te neem, gee 'n uitstekende resultaat. Jy vergeet van verkoues vir 'n lang tyd, en jou baba maak nie breek in ontwikkeling vir siekte nie!