Hoe om stres by die werk te hanteer

Waaroor praat ons hier? Ja, die kantoor - dit is 'n groot deurlopende stres, wat begin met 'n oproep by die huis, wat jou kop na die kussing bring! Sake voortdurend op die keel, die tegniek hang af en toe aan, die baas staan ​​voortdurend oor die siel ... Dis nie wat op vakansie nie - vir 'n banale snack is daar nie 'n oomblik nie. En oor die algemeen voel jy onlangs die gevoel van konstante paniek. Aan die een kant is dit lekker as jy as 'n onontbeerlike werknemer beskou word, aan die ander kant - jy weet vooraf dat jy niks weer kan doen nie ... So 'n paar jaar verbygaan en jy sien reeds dat jy nie weer in die spieël na jouself wil kyk nie. Dus, vorentoe, om stres te bekamp!

Resep 1: "Met jou kop hoog gehou." Ons sal nie praat oor die feit dat ons ons postuur moet monitor nie - niemand volg nie. Wat kan jy doen, dit is ongerieflik om reg op die rekenaar op die werk te sit! Maar met betrekking tot die verwydering van stres, is postuur die eerste anti-stres metode! Leun dan net terug in die stoel en maak dit reguit soos 'n stok. " Eerstens - ons herhaal die bekende waarhede - in hierdie posisie is die interne organe baie beter voorsien van suurstof, en dit beïnvloed slegs die toestand van die organisme net positief. En tweedens, die effek is suiwer sielkundig: wanneer ons sleg of bang is, buig ons in drie sterftes, asof dit onder die gewig van probleme is, wanneer alles in orde is, steek ons ​​ons skouers uit en kyk triomfantlik na diegene rondom ons.

Resep 2: "Met wye oë gesluit." Wat die plegtige uitsig betref, moet hulle vir partye gelaat word. Kantoor anti-spanning kompleks behels noodwendig 'n volledige verslapping van die gesig, en dit is onmoontlik om hierdie toestand te bereik met jou oë oop. Maar as jy jou spiere behoorlik ontspan, dan sal jy in 'n minuut vind dat jy letterlik gesit het met jou mond oop. Baie geluk, jou gesig is pragtig uitgerus!

Resep 3: "Elkeen van ons in die stortkarate." Dit blyk dat die massa van die senuwee eindes gekonsentreer is in die ribbes van ons palms. Ons is dus baie nuttig om die beroertes met die rand op die oppervlak van die tafel te kalmeer. Sit in die werkplek, druk saggies op die rand van die toonbank - moenie jaloers wees nie, jy is nie bakstene nie "op die dispuut". Daarbenewens maak ligstrale nie onnodige geraas nie en meng dit nie met jou kollegas nie.

Resep 4: "Swaai in 'n stoel is nuttig". Dit is egter net geskik vir die gelukkige eienaars van rolstoele. As jy die hele dag werk, loop jy die risiko om "spatare" te koop. Daarbenewens word die bene verdoofd en moeg, wat beteken dat hulle 'n bron van swak gesondheid word. Daarom moet hulle geknie word. Jy kan nie bekostig om weer van die plek af op te staan ​​nie, ry net op die stoel, druk die vloer af en afwisselend buig en onbuigende bene.

Resep 5: "Jy moet met die verstand kou". Natuurlik, 'n stukkie lekker sal jou sekerlik opwek. Onthou net dat, met "lekker", beteken ons nie marmelade, kougom, koekies of koekies nie! Stop die keuse van mint- of sitruskoeke (menthol-verfrissings en sitruspitte), plaas ten minste 'n bitter sjokolade in jou mond. Onthou: om te knaag is dit streng verbode - net stadig en met plesier om op te los.