Waar om te begin?
Elke geval moet begin met 'n analise van die huidige situasie en die opstel van 'n aksieplan. Bepaal eers jou gewig op die oomblik en besluit hoeveel gewig jy gereël het. As jy nie wil steur met die telling van die vertraagde gram en kilogram nie, oorweeg sentimeter probleemareas.
Onthou dan toe jy begin stout geword het: was jy altyd hierdie of iets wat daaraan bygedra het? Baie vroue sal sê dat hul gewig ná aflewering, weens metaboliese afwykings, na 'n sekere ouderdom of siekte toegeneem het. Dan is daar twee maniere: jy is gesond en jou probleem is net op die verkeerde manier van lewe of jy het gesondheidsprobleme wat aangespreek moet word. In die eerste geval het jy niks om 'n nuwe lewe in 'n nuwe liggaam te begin nie. In die tweede geval moet jy 'n dokter raadpleeg en onder sy streng beheer gewig verloor.
'N Belangrike reël in hierdie moeilike besigheid is die afwesigheid van enige kaarte. Moet nie 'n rigiede raamwerk stel nie en probeer om gewig te verloor met 'n sekere aantal kilogram per maand. Laat jou liggaam ontslae raak van oortollige gewig soos dit vir hom gerieflik is. En die feit dat die gewig sal verdamp, sal binnekort seker wees.
En meer: geen ekstra gram sal op sigself doodgaan nie. Om jonk, mooi, slank en gesond te wees, moet jy hard werk.
Krag.
As jy vir altyd sonder gewig aan gewig wil verloor, vergeet van al die diëte, pille en truuks wat gewild is, maar skadelik of nutteloos. Dit is onmoontlik om gewig te verloor met 10 kg. 'n maand sonder skade aan die gesondheid en sy voorkoms. As u toekomstige planne nie binne-hospitaalbehandeling in die hospitaal insluit nie en met die merkbare rekmerke of gestreepte vel geveg het, moet u die onmiddellike resultate vergeet.
Die essensie van behoorlike voeding, wat jou sal help om gewig te verloor, is 'n breukmatige maaltyd. Jy moet effens honger van die tafel opstaan - dit is die reël dat jy jou hele lewe moet volg as jou doel skoonheid en troos is. Soggens tot 12 uur in die middag kan jy enigiets van sjokolade tot wors eet, maar by middagete is dit beter om gerookte, vetterige, gebraaide kosse op te gee. Dit wil sê, geen olie ('n paar druppels olyfolie op 'n blaarslaai sal nie seergemaak word nie, in teenstelling met kotelette wat in 'n braaipan gebraai word, met 'n ruim groente-olie), geen vetterige room, gerookte wors, mayonnaise en souse. Bloemprodukte kan spaarsaam geëet word, maar jy sal moet vergeet van macaroni met brood vprikusku. En die belangrikste - by middagete, kan soet nie meer nie. Aandete moet selfs makliker wees as aandete - vrugte, groente, groente, sappe of groen tee sonder suiker. Onthou, die enigste mate van die toelaatbare volume van 'n gedeelte is jou gevoel van honger. Wees eerlik met jouself, dan sal daar nie probleme wees met ooreet nie.
Vrag.
Geen dieet, geen voedselstelsel sal nie help om ontslae te raak van 'n beduidende hoeveelheid ekstra sentimeter nie. Dit is een ding wanneer jy van die middel 1 cm en nogal 'n ander as 15 of 25 moet verwyder. Daarom, sonder fisiese inspanning, sal daar niks van kom nie.
Begin klein - met laai, stap, joga , swem. Moenie die simulators gooi nie, veral as jy voorheen 'n "bank" leefstyl gelei het. Eerstens, dit sal 'n groot spanning vir die liggaam wees, en tweedens, met so 'n las is dit moeilik om fisies en sielkundig te hanteer. As jy die liggaam aan konstante klein hoeveelhede gebruik, sal hulle 'n gewoonte word en ophou om jou te bekommer, dan kan jy hulle geleidelik verhoog en diversifiseer.
Doen dit soos jy wil, maar moenie vergeet dat jy al die spiergroepe moet gebruik nie, anders sal dit dalk gebeur dat vet uit die middel vinniger as van die heupe gaan, terwyl uniforme vragte sal help om die proses van gewigsverlies harmonieus te maak.
Selfversorging.
Gewigsverlies kan die voorkoms negatief beïnvloed, in teenstelling met alle menings. U kan vel, plooie, rekmerke hê. Maar dit alles kan vermy word. Vir 'n begin, voorraad op die crème - van rimpels tot die vel van ooglede en gesig, nek en nek areas, van rekmerke tot by die liggaam. Moenie vergeet om gereeld die skrop te gebruik nie en die middele wat die elastisiteit van die vel verhoog. As jy sien dat die ekstra pond weg is, maar agter die beduidende probleme agtergelaat het, moenie met die skoonheidskundige vertraag nie. Baie eenvoudige salonprosedures sal help om plastiese chirurgie of sigbare gebreke in voorkoms te voorkom.
En natuurlik, moenie vergeet van die inname van vitamiene wat die liggaam sal versadig met bruikbare stowwe en die toestand van die vel, hare en naels verbeter nie.
Dit alles lyk dalk te maklik om te help om van 5, 10 of selfs 50 kilogram ontslae te raak, maar verrassend werk hierdie stelsel en werk perfek. Iemand verloor die eerste kilogram na 'n week van 'n nuwe manier van lewe, en iemand het hierdie proses vir maande strek. Maar die ekstra gewig verdwyn, en jou nuwe gewoontes sal hom nie die kans gee om terug te gaan nie.