As jou vaginale spiere elasties is, kan jy sê jy was gelukkig, maar met die geboorte van die baba sal hierdie situasie verander. Tydens kraam sal die spiere strek en verswak. Bepaal die swakheid van spiere kan en jouself. Die belangrikste kenmerk is dat dit byna onmoontlik is om urine te hou. Miskien sal die voorkoms van pyn met menstruasie, en selfs orgasme in die bed, ophou.
Geboorte sal help in opleiding
Ons kinders kom deur die vagina in die wêreld, dit is vir hulle soos deure vir 'n goeie lewe. Maar dat hierdie deure nie net kon oopmaak nie, maar ook om te sluit, moet jy dit aanpas. Verloskundiges vertel jou altyd hoe om op te tree tydens kraam, waar om te stoot, en waar om te rus. Maar vroue wat nie spiere voorheen opgelei het nie, is onwaarskynlik om te verstaan wat hulle wil. Tydens kraam word vroue baie gestres, waardeur die baarmoeder swak begin. Dit is nodig om die teendeel te verslap, en dan word die pyn sensasies merkbaar verswak. Die tydperk wanneer pogings begin tydens kraam, duur tot 10 minute. Op hierdie stadium moet jy soveel as moontlik ontspan om die breuk van die serviks te voorkom. Luister dan na die verloskundige, en so gou as wat hulle jou vertel om te druk, neem diep asem en hou jou asem. Spiere krimp en op die oomblik van uitaseming ontspan die spiere van die vagina merkbaar.
Sodra die baba se kop opkom, is dit nie meer nodig om te druk nie. Andersins kan jy 'n vaginale breuk uitlok. As daar 'n breuk is, ontspan, sal dit die dokter help om jou naaldwerk te maak. As jy oefeninge doen vir jou spiere, sal jy jou gade meer genot bring en jou gesondheid red.
Oefeninge vir die opleiding van die spiere van die vagina
Nou wil ek graag oor die oefeninge praat. Hulle word oefeninge Kegel genoem. Die eerste deel van die oefeninge moet aan almal bekend wees. In die eerste plek was hulle daarop gemik om 'n vrou voor te berei vir die bevalling, vir die behandeling van inkontinensie. Om die beste resultate in 'n kort tydjie te behaal, moet jy nie lui wees nie en doen hulle elke dag.
Leer om die vaginale spiere te voel. Hou urine 'n rukkie wanneer u urineer. So, jou insetspiere in die vagina sal gespanne wees.
Druk weer die spiere van die sfinkter en vagina. Doen dit vinnig, herhaal tot 20 keer. Dan kan jy spiere en asemhaling gelyktydig oplei. Asem uit die vaginale spiere, ontspan hulle dan. Net so, met die spiere van die sfinkter.
Vir die volgende oefening kan u hulp vra van u gade. Gedurende seksuele omgang, probeer om die vaginale spiere met die interne spiere van die vagina uit te druk. Hierdie oefening sal nie net nuttig wees nie, maar sal beide van julle groot genoegen bring.
Staan en reguit jou rug. Sprei jou bene oor die breedte van jou skouers en plaas jou arms op jou heupe. Begin krom terwyl jy jou knieë buig. Sit, hou vir 'n paar sekondes.
Oefeninge doen nie noodwendig alles saam nie, jy kan een ding vir jouself kies en die spiere oplei. Begin laai onmiddellik na ontslag uit die hospitaal. Dit gebeur ook dat nie een van die opleiding nie help nie. Dan moet jy raad vra van jou ginekoloog. Na die eksamen is dit waarskynlik dat hy vir operasie sal stuur. Na 'n moeilike geboorte met pouses by die huis, is dit onmoontlik om die spiere te herstel, daarom vind chirurgiese ingryping plaas. Die tyd van die operasie is slegs 'n paar minute. Hierdie prosedure is absoluut pynloos. Die essensie van die operasie is dat die chirurg die gebroke spiervesels verbind. Vervolgens moet u ook die aangeduide oefeninge uitvoer. Voordat jy al die oefeninge begin, probeer weer die urine op die toilet stop. Herhaal dit elke keer as jy na die toilet gaan.
Moenie klasse begin met die oefeninge waarin jy jouself moet stoot nie, want jy weet nie presies wat met jou spiere is nie.
Kegel oefeninge - 2 manier van opleiding
Baie bronne interpreteer Kegel se oefeninge op verskillende maniere. Hier is nog 'n voorbeeld van hoe om dit te doen:
Span die spiere van die vagina en tel tot 5, ontspan hulle en tel hulle weer. Herhaal tot 10 keer.
Met groot spoed, spanning en ontspan die spiere. Maar nie meer as 10 keer nie.
Teken in die spiere van die vagina en stel voor dat jy 'n voorwerp hou en dit nie laat uitgaan nie. Tel tot 5 ontspan. Herhaal 10 keer.
'N groot pluspunt van alle oefeninge wat jy kan doen nie net by die huis nie, maar ook by die werk of in die bus. Aan die begin van oefeninge kan die spiere van die vagina siek word, die maandelikse kan vroeg kom, en opwinding kan ontstaan.
Moenie lui wees nie, want bo alles gee jy om jou gesondheid om!