Hoekom draai ons in die jeug? En hoe om dit te voorkom?
Alhoewel sommige wetenskaplikes beweer dat die samestelling van die figuur nie geneties oorgedra word nie, is dit nog nie bewys nie. Maar aanvanklik is niemand van ons natuurlik onvoorspelbaar om vet te wees nie. Van ouers kan ons 'n voorliefde vir volledigheid, lewensbeskouing en daaglikse gewoontes gee.
Kom ons uitvind die rede, waar neem die ekstra pond twintig jaar? As 'n reël woon kinders vanaf geboorte tot op die oomblik van afstudeer by hul ouers. Ouers voed ons, vestig in ons 'n paar belange, 'n manier van lewe. En al hierdie faktore beïnvloed die gewig baie. As die gesin gesonde kos neem, in die natuur loop en 'n gesonde lewenstyl lei, is dit onwaarskynlik dat die kind vet sal word. En omgekeerd, as julle almal met soet, vetterige kosse grootword, het julle nie veel beweeg nie, dan sal dit in die toekoms jou figuur beïnvloed.
Op die ouderdom van twintig is metabolisme gewoonlik nog steeds ongeskonde. Daarom, selfs as jy ekstra gewig het, raak dit baie makliker. Begin met die dieet van jou dieet. Elimineer alle meel, soet, vetterig, sout. Eet klein etes en gesonde kos: pap, groente, vrugte en tadaleye. Gaan in vir sport of beweeg. As jy by al hierdie dinge hou, dan sal jy binne 'n paar maande buite herkenning kan transformeer.
Moderne jeug in die risikosone
Baie dikwels kies tieners nie die mees gesonde lewenstyl nie. Byvoorbeeld, hulle spandeer sakgeld op kitskos, skyfies en hamburgers. In plaas van water, kies hulle bier of koeldrank. In die instituut eet hulle verskillende sjokolade en koekies. As jy bereken hoeveel geld 'n week daaruit gaan, kry jy 'n aansienlike hoeveelheid, wat jy baie nuttige kos kan koop: suiwelprodukte, groente, graan en so meer.
Soms gebeur dit dat ouers te hoë kalorie kos voorberei, waaruit die kinders herstel. Dit is moeilik om die smaak van ouers te verander, maar jy kan die inisiatief in eie hande neem en jou eie skottelgoed vir jouself kook.
Nog 'n lokval is die internet. Met sy verskyning het nie net die tiener, maar ook die volwassenes minder begin beweeg en meer tyd by die rekenaar spandeer nie. Dit is nie die beste manier om die figuur te beïnvloed nie. Daarbenewens is daar baie meer interessante aktiwiteite: rol rollers, swem in die swembad, piekniek saam met vriende.
As jy gewoond is om by die huis voor die TV te sit en jy nie belangstel in enigiets nie, dan is jy seker dat jy probleme met gewig het. Ek dink die redes is duidelik.
30 + - tussen die werk van die gesin
Dikwels ly vroue op hierdie ouderdom aan oortollige gewig ná die geboorte van 'n kind. Gedurende swangerskap, voeg 'n vrou gemiddeld 'n gemiddelde gewig van 10 tot 12 kilogram. Dikwels gebeur dit deur broodse, macaroni, gedroogde vrugte, neute en ander hoë-kalorie kosse te gebruik, wat vir toekomstige moeders nuttig is, maar terselfdertyd is dit baie sleg vir die figuur. Sout die gourmets van skade sal nie 'n figuur bring wat nie oor die lieflike kan gesê word nie. Maar wat om te doen? Vervang die soet met nuttiger produkte, byvoorbeeld gedroogde vrugte. Jy sal baie langer aan hulle kuier, wat beteken dat jy vroeër tevrede sal wees. Daarbenewens is dit nodig om te verstaan dat uit die oormatige eet van lekkers jou toekomstige baba probleme met metabolisme kan hê.
Studies het getoon dat die kinders van daardie moeders wat 'n kilogram tydens swangerskap kry, meer geneig sal wees om in die toekoms vetsugtig te wees. Volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheid en Gehalte van Geneeskunde is die maksimum vir hoeveel u tydens swangerskap herstel kan word 18 kg.
Aan die noot! Om ernstige moegheid tydens swangerskap te voorkom, verminder die aantal kalorieë in jou dieet. In 'n dag moet jy nie meer as 2000 kalorieë verteer nie. Dit geld vir die tydperk van laktasie. Die aantal kalorieë moet dieselfde bly. Moenie op neute, gekondenseerde melk en soet tee leun nie. Wanneer 'n kind grootword, moenie kos vir hom en graan eet nie, hierdie kos bevat baie kalorieë. Moenie die volle slaap vergeet nie. Die tekortkoming raak jou figuur sleg. Probeer om tyd vir jouself toe te ken - doen oefeninge, neem 'n kontrasdou, loop in die natuur. Dit sal help om in goeie toestand te bly.
Gesinswaardes
Vroue word oorgewig nie net tydens swangerskap nie, maar ook tydens laktasie. Daarbenewens beïnvloed die gesinslewe ook. Wanneer 'n vrou getroud is, het sy 'n kind gebaar, dan ontspan sy. Hoekom doen verdere pogings om die liggaam in goeie vorm te hou?
Met die verkryging van 'n gesin, is 'n persoon kalmeer, en sy ritmiese lewe word meer ewe en voorspelbaar. Sulke veranderinge beïnvloed nie net vroue nie, maar ook mans. Hoekom is dit so? Huishoudelike oorsake beïnvloed die gewig. Wat is familie tyd? Dit sit voor die TV, lekker kos. Die lewenswyse word onaktief. Ons verander ons gewoontes. In plaas daarvan om in die natuur te loop, verkies baie paartjies hul gunsteling film. Maar tog kan jy en ek baie ander dinge saam doen: om te fietsry, na die gimnasium te gaan, net 'n stap neem. Gewig verloor in eensaam, maar saam - dit is baie makliker om te doen.
Raad
Dikwels is dit die vrou wat die uitvinder van die idee van gewigsverlies is. Mans is meer kilogram as onverskillige kgs. Hulle is lief vir hulself in enige vorm. Daarom moet vroue baie moeite doen om haar man vas te maak aan die program om gewig te verloor. Hoe om dit te doen? Dit is baie eenvoudig!
Moet nooit jou geliefde voor die feit stel nie - jy moet gewig verloor. Beter trek hom geleidelik in hierdie proses: deur te praat, wenke, besprekings. Begin om die gewone dieet, sowel as gewoontes, te verander. Vind 'n algemene nuttige stokperdjie wat die vertoning van flieks sal vervang. Maar die vervanging moet tot die smaak van albei kom, so jy moet die regte keuse maak.
Soos hierbo genoem, verander die dieet geleidelik. Eerstens, sluit een of twee skadelike produkte uit en vervang dit met nuttige. So doen totdat jy heeltemal ontslae raak van al die skadelike kosse wat jy gewoond is aan eet. Maar onthou, die nuwe kos moet lekker wees en soos jou tweede helfte. Na alles, met smaaklose kos, is dit baie makliker om vry te gebruik. Gebruik geleidelik en jou kind gesonde kos. Dit sal hom bevoordeel.
Vroue, wees altyd demokraties. As jou man nie gewig wil verloor en gesonde kos eet nie, moenie aandring nie, anders kan jy net skade doen. 'N Man moet homself iets wil hê. Daarom is ons besigheid net 'n druk, en daar is 'n saak van keuse. Verder, as jy die gewenste resultate kan bereik om gewig te verloor, kan dit jou tweede helfte wees om jou voorbeeld te volg. So, miskien, kry jou doel.