Wie in ons tyd ervaar nie tydelike opwinding, wat rol so vinnig soos dit verby is nie? Maar dit is nie skaars dat senuweespanning nie net by jou byt nie, maar met tyd versamel, soos 'n sneeubal. Aan die een kant, altyd ontevrede base, alles is nie tuis as jy wil nie, en die omliggende mense voeg nie positiewe emosies by nie. En wat om te doen in hierdie situasie? Hoe vinnig senuwees te kalmeer? Om dit te doen is regtig eenvoudig, die belangrikste ding is om te weet hoe.
Professionals in sulke gevalle, raai ek jou aan om net 'n paar eenvoudige maar baie effektiewe oefeninge te gebruik wat binne sowat 'n minuut van senuweestres kan ontslae raak. Hulle behoort aan elkeen bekend te wees, want met die huidige ritme van die lewe kan 'n eenvoudige wanorde baie maklik tot spanning ontwikkel.
Dus, die eerste metode kan as visualisering aangewys word. Om die gebroke senuwees te kalmeer, is dit genoeg om 'n sekere beeld voor te stel, en beter as dit 'n kombinasie van wit en water bevat. As gevolg van lang navorsing het die wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat dit die gegewe kombinasie is wat optimaal is in so 'n situasie. Die kern van hierdie metode is gebaseer op die feit dat ons as gevolg van sy visie die grootste deel van die inligting oor die wêreld rondom ons ontvang. Daarom is die persepsie van visuele beelde makliker vir ons brein.
Om die senuwees vinnig te kalmeer, moet jy gaan sit, jou oë toemaak, probeer ontspan, vinnige asemhaling herstel en 'n prentjie met wit water in jou gedagtes voorstel. Vir groter effek, probeer om die visuele beeld van die gevoel te vul dat koel water een vir een in jou gesig, gesig, skouers, bors, bene raak. Stel jou voor die plesier om die leidings aan jou lyf te raak en dit vir 30 sekondes te geniet.
Probeer dan om te sien hoe al hierdie watervloei van jou af kom, in die grond of in die vloer in die vorm van 'n trechter. In hierdie beeld is die trechter baie belangrik, want Dit is dit wat al jou negatiewe emosies absorbeer. Dan, met 'n diep sug, maak jou oë oop. Jy sal maklik en kalm voel, as die onaangename emosies tot 'n mate bly, sal hulle beslis na die tweede plan gaan.
Die tweede oefening word die beste in die badkamer gedoen, nadat die serp, kopdoek of stropdoek verwyder is, indien enige. Probeer dan ontspan, hou jou hande onder 'n stroom koel water, raak stadig met 'n koel, klam hand na die nek, eerste een, 'n paar sekondes later met albei. Begin stadig jou nek met jou hande en beweeg dan geleidelik oor jou skouers. Aan die begin moet jou aanraking lig en sag wees, dan moet die krag van druk geleidelik verhoog, en bereik sy maksimum sekondes deur veertig, na hierdie klein massage. Dan sal ook die krag van druk vingers geleidelik verminder word tot 'n minimum. Nadat u al die bogenoemde gedoen het, moet u weer die klam hande met koel hande om die nek deurstuur. Hierdie manier om jouself te kalmeer, is meer geskik vir vroue, want hul vel op die nek is meer sensitief en sensitief vir aanraking.
Daar is 'n ander manier, wat baie min benodig. Vir hierdie oefening het jy 'n stukkie ruwe materiaal nodig, of dit nou 'n handdoek of 'n serp is, hoe moeiliker die materiaal sal voel, hoe beter. So, die stof is gevind, dit is in jou hande en is gereed om al die negatiewe emosies wat in jou opgehoop het vir die dag op te neem. Diep sug, verkrummel die serp, of 'n handdoek in sy hande, stel al jou woede en wrok in werking, draai die lap so veel as moontlik, probeer om alles uit te druk wat moontlik is. Moenie dink om dit te breek nie, doen net wat jy doen. Oefening moet vinnig en skerp gedoen word, met hande oopgemaak en 'n stukkie weefsel laat val. Hierdie oefening sal jou help om lig en ontspanne te voel, veral in die hande. As jy wil, kan die oefening herhaal word.
In 'n stresvolle situasie is dit die moeite werd om na jou liggaam te luister. Vir al die spanning is dit nie net ons interne toestand nie, dit wys ook op ons spiere. Daarom, oefeninge wat afwisselend ontspan en styf spiere sal baie effektief wees. Jy kan ook probeer om die vingers in jou hande te masseer, dit sal jou nie net van 'n senuweestelsel afleiere nie, maar dit kan jou ook in 'n stiller toestand lei. Om dit afwisselend met voldoende moeite uit te voer, druk op die spykerfalanx van elke vinger.
Al die bogenoemde oefeninge is nie kompleks nie, en sommige van hulle kan vinnig en onmerkbaar reg op die werkplek gedoen word. As jy nie sorg vir jouself, of wie sal nie betrokke raak by hierdie aktiwiteite nie.