Top 5 wenke vir hartgesondheid

Die hart is een van die belangrikste organe van ons liggaam, wat onvermoeide 24 uur per dag werk. Maar baie min mense weet dat dit ook die hardste spier in die liggaam is, en met 'n normale ritme is gereelde voeding gereed om ons tot 150 jaar te dien! Om jou lewe te verleng, moet jy die hart behaag, want ons werk in tandem - die hart help, ons help ons.

Wat sal ons hart asseblief behaag? Hier is 'n paar wenke.

1. Beweging.

'N Sittende lewenstyl is 'n plaag van moderniteit. Nuwe tegnologie, masjiene, robots het ons lewe baie meer gemaklik gemaak, maar terselfdertyd is dit skadelik vir die gesondheid.

Nou, om soep te maak, hoef jy nie vir water na die put te gaan nie, brandhout vir vuur te kweek en groenteplantasies te laat groei. En hoeveel verkeer ons neem van alledaagse dinge soos hysbak, telefoon, rekenaar, vervoer! Maar sonder hierdie gemoedsrus is ons nêrens nie, en dus is die enigste uitweg sport.

Vind 'n soort aktiwiteit wat jou plesier sal bring. Die beste manier om jou hart te versterk, is swem, aerobics, joga, dans, en selfs hardloop. Die belangrikste ding is om dit gereeld te doen - sulke oefeninge is baie belangrik vir die hart.

2. Verheug!

Laat die bose baas of die onregverdige onderwyser nie eens probeer nie - hulle sal nie jou bui kan bederf nie! Spanning en gereelde veranderinge in die emosionele agtergrond is baie skadelik vir die hart. So geen spanning nie - leer om te ontspan!

As jy stout is - glimlag in reaksie, bly onbeskof - byt iets. Die belangrikste ding is om nie 'n sin vir humor te verloor nie, innerlike balans en onthou - skelm en leë twis is nie vir jou nie. Laat die ouma in die basaar dit doen, jy is 'n gekweekte meisie, en moenie in die modder dompel en jou bui bederf nie. Die dag is immers so mooi, en die hart slaan met blydskap die vlinder in die bors!

3. Stap in die vars lug.

Moenie lui wees om te loop nie, as na die bestemming - net 'n paar punte. Hart sal jou pogings waardeer! Na alles, loop is een van die nuttigste, en beslis die eenvoudigste soort aërobiese oefening.

Wel, as jy buite die stad woon, sal vars lug nie verras wees nie. Maar stedelike inwoners is minder gelukkig, hul konstante skadelike metgeselle (uitlaatgasse, geraas en mense wat mense druk) is baie skadelik vir die gesondheid. Raad - probeer ten minste vir die naweek uit die dorp uit te gaan. Dit sal ideaal wees om 'n dacha te hê - maar dit is nie bekostigbaar vir almal nie, en dit is nie altyd so nodig nie.

Om baie te beweeg en in die vars lug te stap, moet ons hart goed eet. Vandaar die volgende punt.

4. Eet lekker en gesond.

Dit is moontlik en glad nie moeilik nie. U sal u motor van onskatbare waarde help as u kitskos, soet koolzuur drankies en baie sout probeer laat vaar. Selfs in plaas van die tweede en selfs die derde gedeelte van soet nagereg, is dit beter om vrugte (kersies, druiwe en persimmon soos die hart die meeste) te kies, en in plaas van gebraaide aartappels en meelprodukte - groente. Vir die hart is baie nuttige vis, seekos, eiers, enige groente, bessies en heelgraanprodukte. Vesel verwyder skadelike cholesterol uit die liggaam, verstop bloedvate, en help ook om beter assimilasie van vitamiene en minerale. Diere vette en die oorvloed van meel moet vermy word, inteendeel.

'N Gesonde dieet sal nie net die hart help om sterk te wees nie, maar dit sal jou skoonheid en genade toevoeg. Die hoofreël is om jouself geleidelik te beperk sodat dit nie spanning en plesier bring nie. Dit is egter nie nodig om soms te vergeet om jouself te verwennen nie, want ons onthou die punt nommer 2 - geen spanning nie!

5. Goeie slaap.

Stap en speel sport goed, maar ook oor rus wat jy moet onthou! Die hart is lief vir 'n stil, soet slaap in 'n goed geventileerde kamer. Dit is beter om te probeer om op te bly en tegelykertyd uit die bed te kom. Die hart is 'n gedissiplineerde orrel, en is lief vir die regime. Daarbenewens sal 'n sterk slaap jou gesig 'n vars en rooierige voorkoms gee in die oggend wat nie deur mans onopgemerk sal word nie!

En nou oor wat die hart nie van hou nie.

Eerstens - die teenoorgestelde van wat hierbo beskryf word. Oorvloedige ongesonde kos, 'n sittende lewenstyl, gereelde verblyf in geslote ongevleileerde kamers en gereelde botsing van verveling en woede sal siek maak, selfs die sterkste hart.

Tweedens - slegte gewoontes. Daar is baie hieroor gesê. Sigarette ontbind die organe van 'n mens van binne, is die oorsaak van siektes van die tande, respiratoriese organe, bederf die vel, hare en naels. Ja, en 'n rookvrou lyk glad nie mooi nie. Die beeld van 'n sexy vroulike vampie met 'n sigaret in haar tande is lank reeds in die verlede - en dit kan nie maar net die hart verheug nie.

Met alkohol moet jy ook versigtig wees. 'N Paar glase goeie duur wyn per week kan bekostig, maar nie meer nie.

Daarbenewens kan die hart versterk word deur verskeie vitamien-minerale komplekse. Raadpleeg eers jou dokter. Sommige vitamiene kan ook die liggaam benadeel.

In volksgeneeskunde is daar ook baie maniere om die hart in goeie toestand te hou. Hier is een van hulle.

Dit is nodig om 'n kilo donker, mediumgrootte druiwe te koop en dit in twee gelyke dele te verdeel. Ons sit een kant opsy, maar aan die ander kant gaan jy soos volg voort. Elke oggend voor aandete eet ons elkeen 20 druiwe. Wanneer die inhoud van hierdie hoop klaar is, kry die tweede deel van die druiwe en doen dieselfde. Slegs hierdie keer eet ons 20 druiwe op die eerste dag, in die tweede - 19, in die derde - 18 en so aan. Na 5 druiwe word die gedeelte nie meer verminder nie, dus eet ons al die druiwe. Die enigste waarskuwing: Wees versigtig vir mense met diabetes. Wel, onthou dat enige folkmedikasie nie mediese behandeling kan vervang nie. As dit aan jou toegewys is - moenie die pille self kanselleer nie!

En tot slot wil ek jou wens lui om jou gesondheid te kyk, want sy dankbaarheid is van onskatbare waarde! Ons het een hart, sorg daarvoor!