Hoe om die brein met energie te laai

Moenie haastig wees om na 'n ouerhuis toe te gaan nie, as jy die naam van 'n nuwe kollega weer vergeet, of jy kan nie onthou waar jy die sleutels gesit het nie, en stop om te kla oor die gebrek aan inspirasie. Aan jou kop misluk nie, dit is beter om te sorg vir die behoorlike voeding.

Jy sal bly wees om al jou lewe ligte lekkers te spandeer, maar jou brein is seker, hou daarvan om ten volle en op 'n gebalanseerde manier te eet. Hy weeg sowat 2% van die liggaamsgewig, maar bestuur 'n kwart van die energie wat die liggaam spandeer tydens sittende werk. Dit is hoekom jy uitgeput is, soos 'n stonecutter by 'n myn, terwyl jy 'n verslag skryf of jy uitvind hoe om 'n salaris aan 'n man te verduidelik. En om dieselfde rede maak jy verwoestende strooptogte op die yskas, alhoewel jy tydens jou denke nie jou vinger slaan nie. Dis jou hardwerkende hoofkantoor wat kos benodig. So dankie aan hom. Haastig
Jou ma, soos gewoonlik, was reg toe jy jou seën vir die eksamen, het 'n sjokoladebalk in jou rugsak gedruk: die donker man help ons regtig om beter te dink. True, net as dit 'n ware hoë gehalte donker sjokolade is met 'n beduidende inhoud van kakaobone. Swart variëteite bevat 'n groot hoeveelheid flavanol - 'n stof wat positief die bloedsirkulasie van die brein en die versadiging van sy selle met suurstof beïnvloed. Die effek wat bitter sjokolade en kakao op die bloedsirkulasie van die brein het, kan nuttig wees in situasies waar 'n persoon moeg is of nie genoeg slaap kry nie.

Die idee van snacking wanneer jy 'n bietjie gevalle moet uitvind of gigabytes inligting moet verteer, lyk baie aanloklik. Maar kyk, ons praat oor korttermyn invloed, dit wil sê na twee of drie uur sal die liggaam 'n werklike herlaai nodig hê. En die inheemse priester na sulke eksperimente sal onwaarskynlik lyk asof dit vir jou aantreklik is. Dus, dit is tyd om ander maniere te bespreek om slimmer te word.

Asem in energie
Die kortste pad na die brein is die neus, en die ingeasemde reuk kan die werk van die denkstelsel vinniger beïnvloed as kos of oefening. Spuit 4 druppels van 'n geskikte noodsaaklike olie in 8 eetlepels water, gooi die gevolglike mengsel in 'n bottel met 'n spuitpistool en spuit die gesig soms met vloeistof. Of gebruik die aroma lamp. Die effek van hierdie prosedures is eenvoudig uitstekend - jy is minder moeg en beter in staat om te dink.

U kan ook natuurlike produkte gebruik vir aromatiese voeding van serebrale aktiwiteit:

Die ligte reuk van suurlemoen het 'n verfrissende en stimulerende effek op die selle van jou brein. Daarbenewens bemoedigend. Daarom kan jy een sitrus in die helfte sny, voor jou op die tafel sit tydens die werk en die reuk van tyd tot tyd inasem.

Die vars geur van pepermunt stimuleer en dryf slaap tydens eentonige werk. 'N Klomp van hierdie geurige gras kan aan 'n tafellamp vasgemaak word of op 'n rak sit.

Sterk gees van roosmaryn help met verstandelike moegheid, verhoog die stemming uitstekend. Net om te inasem, volg die reuk van 'n vars plant. 'N Gedroogde weergawe wat in jou boks gestoor word, bevat nie speserye nie.

Pete
Jou gunsteling lekkerny is vet. Ja, ja, weer onreg. Maar wat kan jy doen: hierdie liggaam is 60% vet, en is nie vies om jouself so te behandel nie. Maar, soos almal slim, beywer die brein nog steeds die idee van 'n gesonde dieet en onderskei dit duidelik in kwaliteit. Dit is bewys dat 'n dieet met 'n hoë inhoud van versadigde transvette die denkprosesse nadelig kan beïnvloed. In teenstelling hiermee verminder mono- en poli-onversadigde vetsure die risiko om geestesversteurings te ontwikkel. Onthou dit, vul die mandjie van die supermark in: kies avokado, olywe of olyfolie (waardige bronne van mono-onversadigde vetsure) en gaan nie verby produkte wat meervoudsversadigde vetsure bevat nie: peulgewasse, neute, moer en lynolie, en vis, meestal mariene vetterige rasse.

vorming
As die geheue jou nie misloop nie, onthou jy waarskynlik die akkurate definisie van die skool se handboek van biologie: "Proteïene is die bakstene van die liggaam." Dus, jou brein gebruik ook hierdie boumateriaal om neurotransmitters te ontwikkel wat belangrik is vir die denkproses. Hulle is afhanklik van jou kognitiewe vermoëns en vermoë om kalm en onbebou te bly wanneer 'n dringende aanbieding, 'n besoek van familie en die nuus dat jou eks nie in trane gegaan het nie, maar onlangs met 'n bietjie skoonheid in 'n lawaaierige party gesien is, op jou kop gegooi word. Ons noem dit die soberheid van die verstand en die dokters met 'n voldoende glykienvlak, 'n belangrike aminosuur in proteïenmonsters soos hazelnoten, okkerneute, grondboontjies, soja, ertjies, lensies, maaskaas, suurroom, eiers, vleis en vis. En moenie vergeet dat proteïene van plant en dierlike oorsprong in ongeveer gelyke nommers in jou liggaam moet kom nie.

beskerm
En dink nou dat die breinselle wat jy so versigtig voed, nog ontevrede is; omdat hulle voortdurend aangeval word deur vrye radikale - die belangrikste moderne skurke. Antioxidant vitamiene - S, E, A, sal jou help om plae aan die plae te gee. Dit is baie eenvoudig met die eerste een: dit word in baie groente, vrugte, bessies en groentes aangetref, maar die ongetwyfelde rekordhouers hier is dogrose, rooi peperpeper, swartbessie, pietersielie, appels , sitrusvrugte. So 'n kragtige antioksidant, soos vitamien E, vind jy in groente-olies, neute, graan. Vitamien A moet uit produkte van dierlike oorsprong verkry word - lewer, rooi kaviaar en eiers, maar moenie die volle karamel, wortels, spinasie en tamaties uitvee nie. Van hulle lewer jou lewer sy eie stof saam. True, die eerste alfabet word net in die gemenebes verteer met vette, maar dit doen ook nie jou brein skade nie, soos jy nou weet.