Gee dieet op
Dit klink paradoksaal, maar dit werk vir seker. Om in 'n regime van streng beperkings te leef, kalorieë en ervarings oor jou eie onvolmaaktheid te bereken, skep en intensifiseer 'n stresvolle situasie. Ongemak veroorsaak dat die liggaam koorsige energie-reserwes ophoop - dit is waarom jou pogings nie die regte resultaat oplewer nie. Eet alles, maar in redelike hoeveelhede en in ooreenstemming met biologiese ritmes - sodat jy ontslae raak van voedselverslawing en jou gewig kan beheer.
Ontbyt en aandete
Moenie die oggend en aandete ignoreer nie - dit is nodig vir die normalisering van metaboliese prosesse. As jy maaltye mis, vervang hulle met toebroodjies, koekies en koffie - jy sal nie 'n skraal figuur kan hou nie. Voedingkundiges herinner aan: ontbyt moet vol en bevredigend wees - dit is beter as dit 'n omelet met groente, maaskaas, roggebrood met avokado, kaas en tamaties, 'n voëlfilet met slaai. Aandete is maklik: 'n stukkie gekookte vis, lae vet yoghurt of gebakte appel met rosyne en kaneel - wat jy nodig het.
Beplan die spyskaart
Wat verhoed dat ons behoorlik eet? Meestal - die onwilligheid om by die stoof te staan en die gebrek aan tyd. Gebruik 'n rasionele metode: maak 'n gedetailleerde weeklikse maaltydskedule - wat die tyd van etes en die name van geregte aandui. Bepaal watter produkte u sal benodig en vooraf voorberei. Moenie betrokke raak by komplekse geregte nie - stoof en bak vleis en vis, vul dit saam met bykos en kruie. Onthou: die dieet en 'n gebalanseerde dieet is die waarborg dat selluliet nie sal terugkeer nie.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com