Chroniese moegheid en normaal is heeltemal anders. As 'n eenvoudige vermoeidheid 'n toestand is wat 'n mens lankal in besit neem, en dit gaan sonder 'n spoor, dan is dit met chroniese moegheid baie anders. Met chroniese moegheid is die fisiese, emosionele, senuweeagtige, intellektuele reserwes van 'n persoon uitgeput. Daarbenewens het dit die vermoë om op te bou, wat later in depressie tot gevolg het. Selfs as jy jouself toelaat om te rus en positiewe emosies ervaar, verdwyn chroniese moegheid nêrens nie, maar word net kortliks teruggekeer. Dan is daar weer 'n verswakking van welsyn en alle moeite word met groot moeite gegee.
Hoe kan ek sê of jy 'n chroniese moegheidsindroom gehad het? Onthou hoe gereeld jy ongesteld voel, dat niks konkreet nie siek is nie? Die afgelope ses maande, dikwels genoeg of selfs voortdurend? Dan is dit dit, daardie soort moegheid, en dit is tyd om dit te behandel!
Om te begin is dit nodig met die opdatering van 'n manier van lewe. Vind vir jouself nuwe psigologiese houdings wat help om sulke komplikasies te voorkom as 'n skending van die funksies van interne organe. Weet dat die stryd nie na verwagting maklik sal wees nie, want die depressie onderliggend aan chroniese moegheid is 'n sterk teenstander. Diegene wat sê dat dit nie moeilik is om depressie te verslaan nie, het dit nooit ontmoet nie. Baie keer oorheers chroniese moegheid mense wat besig is met werk of loopbane. Is jy een van hulle? Ons sal moet leer om ontslae te raak van ons eie innerlike spanning, onderbewuste aggressie en konstante gereedheid om te werk.
Hoor jy voortdurend wenke soos "ontspan nie" of "versamel word nie"? Gooi hulle weg as skadelik vir jou uitgeputte lyf. Nadat u die laaste kragte aan konsentrasie bestee het, sal u nie eens goed voel nie. Jy moet leer om jouself te laat ontspan en selfs 'n bietjie te lui te wees. U kan die oggendoefening soms verwaarloos. 'N baie moeilike maar noodsaaklike stap is om 'n vakansie of selfs 'n siekteverlof by die werk te neem. Dit blyk uit? Begin om aan die regime te voldoen - vir slaap, ken ten minste 9 uur per dag toe, en gee 'n bietjie slaap.
Soms word jy wakker en jy besef dat jy êrens laat gaan. Moet nie op sulke oomblikke uit die bed spring nie. 'N Paar sekondes sal die situasie nie red nie. Maar om bloeddruk, pols en ander aanwysers van die kardiovaskulêre stelsel te verander, o, hoe kan, en nie vir die beter nie. Maar nou het jy 'n breek in jou werk gemaak en geslaap. Jy kan tot besigheid kom. Watter soort? Die moeilikste. Jy moet 'n aangename moegheid kry van fisiese werk en leer hoe om dit te verdra. Vat vinnig op, veral voordat jy gaan slaap. Sodra die hartklop gereeld geword het, verminder die las. Voordat jy loop en daarna, meet die pols en bloeddruk. Verminder die tydsduur van klasse, as hulle baie stadig terugkom na normaal.
Met vinnige loop word endorfiene geproduseer, of plesierhormone. Jy ervaar vreugde en positiewe emosies om die las te oorkom, met pyn, ongemotiveerde opgewondenheid en depressie. As 'n beloning vir jou geduld en konsekwentheid verdwyn die geirriteerde effens verhoogde temperatuur. In die winter kan vinnige loop vervang word deur ski's. Hierdie les behels addisionele spiergroepe.
In die afwesigheid van sneeu, kan jy eenvoudig op skis loop: neem twee stokke en ... draai die verbeelding op, "hardloop op ski's." Dit is interessant dat 'n skiër moeg word, minder as 'n vinnige of hardloopende man. Ten minste twee keer per week, gaan swem. Die effek is verstommend!
En nou het jy geleer om die spier en emosionele vreugde wat deur die beweging verskaf word, te ervaar. Nou, en eers nou kan jy terugkeer na die gimnasium, wat as 'n roetine-affêre beskou word.
Op 'n prominente plek, laat 'n herinnering oor wanneer jy moet opwarm. Optimale terugkeer na elke twee uur. Moenie jouself met 'n moeilike kompleks martel nie, maar doen wat jy wil. As die toestande jou toelaat, op die vloer of stoel in 'n kamer by die muur opwarm. Sit, ontspan, terwyl jy jou vingers en tone effens beweeg.
Die beweging vervang perfek in hierdie geval 'n hele hoop medisyne. Jou senuweestelsel sal goed hanteer sonder hulle. Tensy Valerianum vir die nag of in die middag maklike tonikum van tipe tinktuur levzei, eleutherococcus, ginseng, die Chinese magnolia-wingerdstok (nie meer as 10 druppels) aanvaar nie.
Moontlike en hierdie opsie. Maak nie saak hoe jy probeer om die chroniese moegheidsindroom te beveg nie, dit verlaag baie stadig. Wel, jy kan medisyne drink. In elk geval word die siekte nie as ongeneeslik beskou nie. Slegs in daaglikse bindende gevalle sal orde moet herstel. Eerstens, prioritiseer. Wat van jou aktiwiteite, belangstellings, kontakte en vergaderings is regtig belangrik. Op hulle en konsentreer jou aandag. En konflikte wat in die verlede nie 'n oplossing kon vind nie, nou kan jy baie glad uitkom.
En nog steeds is daar probleme wat besonder moeilik is. Dit moet ingetrek word. Of soek makliker maniere om dit te oorkom. Nou is dit in jou mag, want depressie het van jou teruggekeer, en die energie en waaksaamheid van die verstand het nuwe asem verkry.
Nadat u so 'n ernstige siekte behandel het, moenie nuttige gewoontes inbring nie, maar hulle voortdurend misbruik. Jy kon leer om die lewe te geniet. Moenie teruggaan na jou vorige toestand nie, hou jou lyf in die vorm.