Havermout Smoothies Met Bessies Almal weet waarskynlik al wat smoothies is - 'n cocktail van vrugte met die byvoeging van ys of melk. Smoothies kan perfek ontbyt vervang of as 'n gesonde cocktail dien vir 'n mid-morning snack! As jy 'n bietjie ys byvoeg, sal jy 'n somer-verfrissende cocktail kry. Wees versigtig wanneer bestanddele gemeng word: suurvrugte soos pynappel of lemoen is beter om nie met melk te meng nie, maar om yskas glad te maak. Die eerste vars aarbei het begin verskyn, en ek kon nie die versoeking weerstaan nie! Wel, waar om dit toe te pas? Natuurlik vir smoothies! Die kombinasie van aarbeie met 'n piesang sedert die kinderjare was een van my gunstelinge, maar om hierdie smoothie 'n gesonde en energieke ontbyt te maak, voeg hawervlokkies en heuning by! Geniet die begin van die dag!
bestanddele:- Melk 200 ml
- Aardbei 120 g
- Bananen 1 stuks.
- Hawervlokkies 0.2 eetlepel.
- Goudstroop 60 ml
- Heuning 1 eetlepel. l.
- Stap 1 So, jy benodig 'n bietjie melk, 'n aarbei, 'n piesang, 'n paar handvol groot hawermeel, heuning en goue stroop.
- Stap 2 Verhit eers die goue siroop in 'n nie-stokbraaipan en kook tot kookpunt.
- Stap 3 Voeg die hawervlokkies by en braai vir 'n paar minute.
- Stap 4 Sny die vrugte in klein stukkies.
- Stap 5 In die glas uit die kombinasie gooi die melk en voeg al die bestanddele by, voeg ook 'n eetlepel heuning by.
- Stap 6 Klop alles teen hoë spoed tot glad. Vlokkies mag nie stof word nie, maar moet klein stukkies bly.
- Stap 7 Giet in glase en dien dadelik. Dit blyk uit een groot glas, of 2 klein glase.