Ons wil almal gesond wees en lank lewe. En in beginsel ken ons almal die basiese reëls vir die bereiking van hierdie doelwit. Maar wat presies nodig is vir die vel om te skyn, die figuur is verstommend, die bui is altyd blydskap en die duur van die aktiewe lewe gaan honderd jaar lank af? Maar daar is eenvoudige en bekostigbare, maar werklik goue resepte vir gesondheid en lang lewe, wat hieronder bespreek sal word.
antioksidante
Alhoewel ons liggaam voedsel verwerk in energie, produseer dit stowwe wat vrye radikale genoem word. Vrye radikale word beskou as die oorsaak van veroudering en baie siektes, byvoorbeeld kanker. Om vryradikale te neutraliseer, gebruik jou liggaam antioksidante - sekere komplekse vitamiene, minerale en ensieme wat jou by die kos wat jy eet, kry. Sommige studies toon dat antioksidante chroniese siektes, soos hartsiektes en diabetes, kan voorkom.
Daar is verskeie maniere om die liggaam met antioksidante te voorsien. Jy kan kosse ryk aan hierdie stowwe eet. En jy kan die toepaslike vitamien-mineraal komplekse, wat nou talle. Maar hulle moet versigtig geneem word, na raadpleging van 'n goeie dokter. Maar die skade (selfs in die ergste geval) van hulle sal nie wees nie - die gadget het net geen effek nie. En tog - antioksidante is verleng, dit is nie dadelik nie. Die effek van goeie gesondheid en lang lewe kan slegs verkry word met hul gereelde verbruik.
Groen Tee Uittreksel
Dit is reeds bewys dat die uittreksel van groen tee 'n produk is wat uiters belangrik vir die menslike liggaam is. Daar is baie wetenskaplike bevestigings en feite in sy guns. Die aktiewe bestanddele van groen tee is kragtige antioksidante, en bevat ook polifenole en flavonole. Een koppie groen tee kan 10-40 mg gee. polifenole en het 'n antioksidante effek, veel groter as broccoli, spinasie, wortels of aarbeie. Trouens, die uittreksel van groen tee is 'n stof met 'n verjongende effek. Daar is goue resepte vir die maak van groen tee. Slegs met die korrekte voorbereiding is hierdie drankie van nut en sal die gewenste effek gee. Die basiese reël is om die eerste water uit die tee te dreineer. Dit is, kookwater, wat jy tee gooi, moet vir 5 minute gehou word en dan gedreineer word. En net gevulde tee kan dan veilig dronk wees. Brew goed en kwaliteit groen tee kan tot sewe keer wees sonder om sy unieke eienskappe te verloor.
Lipoproteïensure
Dit is 'n uiters kragtige antioksidant wat vryradikale in mitochondria neutraliseer en die werk van selle aktiveer wat energie vir alle menslike organe en weefsels produseer. Sommige wetenskaplikes glo dat vrye radikale die hoofsugtiges van menslike veroudering is. Dit is teoreties bewys dat chemiese verbindings wat nie toelaat dat vrye radikale in voldoende hoeveelhede geproduseer word nie, presies lipoproteïensure is. Hulle is die beste wapen teen veroudering. Hulle is vervat in produkte van plantaardige oorsprong, wat in sy rou vorm gebruik word.
Ander antioksidante wat jy moet weet:
· Vitamien B-6
· Vitamien B-12
· Vitamien C
· Vitamien E
· Beta-karoteen
· Foliensuur
· Selenium
Die beste manier om jou liggaam treboyemye antioksidante te gee - is daar meer as enige vrugte en groente. As jy nie al die nodige voedingstowwe van kos kan kry nie, kan jou dokter voedingsaanvullings aanbeveel om vergoedende middels te vergoed. Hulle kan 'n addisionele bron van gesondheid en lang lewe word. Maar neem hulle gereeld, sonder om te breek.
hormone
Hormone is chemikalieë wat deur die liggaam vervaardig word om organe in goeie toestand te handhaaf. Aangesien die vlak van sekere hormone met ouderdom kan val, glo sommige kenners dat hierdie afname verantwoordelik is vir die hele verouderingsproses. Eintlik is hormone verantwoordelik vir alle prosesse in die liggaam. Hier is die belangrikste van hulle:
· Testosteroon
· Melatonien
· Groeihormoon
Daar is geen oortuigende mediese bewyse dat hierdie hormone in die vorm van sintetiese aanvullings 'n verjongende effek het nie. Daarbenewens het alle hormoon-bevattende medisyne newe-effekte. Byvoorbeeld, om testosteroon in groot hoeveelhede te neem, selfs in 'n kort tyd, kan lei tot lewerskade.
Calorie beperking
Onder die verskillende benaderings om die verouderingsproses te vertraag, word kalorievermindering as die goudstandaard beskou. Honderde studies het die effektiwiteit van kalorie-inname op verskeie maniere bevestig. Alhoewel die effek van hierdie metode veel groter is as die van enige ander beskikbare metodes, is daar groot probleme in die implementering daarvan. Dit is bekend aan elke vrou.
Vermindering van die aantal kalorieë wat verbruik word, is 'n goeie manier om gewig te verloor, maar nie net nie. Dit is ook 'n ware goue resep - gesondheid en lang lewe sal aan jou verskaf word. Die enigste probleem is dat die dieet in hierdie geval duidelik gebalanseerd en geletterd moet wees. 'N eenvoudige vermindering in die dieet in die hoop om jou te beperk in kalorieë kan net baie skade doen. Die liggaam kry immers nie al die voedingstowwe wat dit nodig het nie, wat gevaarlik kan wees. Beperking van kalorieë kan lei tot wanvoeding, oormatige gewigsverlies en selfs anoreksie.
Wat kan jy doen om langer te lewe?
Veroudering is 'n baie komplekse proses wat inmeng met die funksionering van baie dele van jou liggaam. Daar is geen enkele produk, tablet of stof wat al die probleme wat met veroudering geassosieer word, kan genees nie. Die beste resep vir gesondheid en lang lewe is die handhawing van 'n gesonde lewenstyl in alle opsigte. Hier is die basiese beginsels en wenke:
· Handhaaf 'n gesonde gewig
· Doen oefeninge elke dag
· Skakel u dokter dadelik as u siek is
· Hou op met rook en vermy passiewe rook
· Skerm vir kardiovaskulêre siekte en kanker
· Hou kontak met jou familie en vriende