In die moderne wêreld eet miskien net klein kinders reg, terwyl ouers hulle teen die klok voed. Begin met skoolkinders, die hele bevolking eet in elk geval verkeerd - dan sny ons iets op die pad, dan eet ons natuurlik ongesonde kos, en kos in kafees en restaurante in die algemeen is reeds 'n tradisie geword. Mense van 'n sekere materiaalvlak, bykomend tot die begeerte om buite die huis te eet, met 'n groot verskeidenheid geregte en verskillende kookkuns, kan bekostig om iets lekker en nuttig te vind. Maar wat van diegene wat nie kan bekostig om elke dag professionele produkte van kook te betaal nie? Dit is nie net nodig om die honger te bevredig nie, maar ook om die liggaam te versadig met bruikbare stowwe en vitamiene.
Aanbevelings van spesialiste.
Spesialiste het bevind dat 'n volwassene vir die normale lewe ongeveer 100-120 g proteïene benodig, ongeveer 50 g plantaardige vette en 50 g diere en 400-500 g koolhidrate. Die totale kalorie-inhoud moet 2000-2700 kcal wees. Natuurlik, dit is benaderde voedingsnorme, elkeen se dieet hang af van individuele energiekoste, lewenstyl, gesondheidstatus en ander faktore.
Voedingsdeskundiges sê dat dit baie nuttiger is om energie in klein gedeeltes te vul, eerder as 1-2 keer per dag om oorvloedig te eet. Volgens hulle is die geheime van behoorlike voeding eerstens in 4-5 etes per dag, en die regime moet gekies word volgens die bioritme van elke persoon. Die basiese beginsel van die verspreiding van voedsel moet wees: middagete moet die mees energieverbruikende en energieverbruikende wees, ontbyt moet in die tweede plek wees en aandete moet die maklikste wees.
Sensasionele ontdekking.
Buitelandse wetenskaplikes het onlangs 'n sensasionele ontdekking op die gebied van behoorlike voeding gemaak. Hulle het eksperimente met knaagdiere uitgevoer, in 'n poging om uit te vind hoeveel die belangrikheid van die graad van voorgeskrewe gekookte kos. Die gevorderde eksperimente toon duidelik dat die kos uitsluitlik uit vars kos moet bestaan, as ons wil hê dat ons lewe lank moet wees, en ons is gesond en sterk gedurende dit, moet ons reg eet. Maar die moderne ritme van die lewe is so intens dat net huisvroue daagliks by die stoof kan staan en hul tuisgemaakte varsgemaakte kos kan verwennen, maar wat van diegene wat voltyds werk en hul gesondheid waardeer? 'N alternatief kan vars vrugte en groente bedien, met so 'n dieet, sal 'n pragtige figuur verskaf word.
Elena Romanova , veral vir die werf