EERSTE DAG
Ontbyt : 100 gram maaskaas of 200 ml ryazhenka, 100 g framboos.
2de ontbyt : 150 g melkjellie met frambose.
Middagete : 200 g gekookte hoendervleis met framboosous.
Aandete : 1 glas milkshake met 100 g frambose.
TWEEDE DAG
Ontbyt : 200 ml lae vet yoghurt of kefir, 100 g frambose.
2de ontbyt : 200 g framboos met 2 teelepels heuning.
Middagete : 150 g gekookte vis, 1 tamatie, 1 komkommer, groen.
Aandete : 200 g frambose met 1 eetlepel hazelnoot.
DERDE DAG
Ontbyt : 200 ml kefir of gekrulde melk, 100 g framboos.
2e ontbyt : 200 g frambose, gemaal met 50 g walnute.
Middagete : 50 g gekookte kalfsvleis, 150 g slaai van wit kool en wortels met 2 teelepels olyfolie.
Aandete : 2 gebakte appels met rosyne en framboosous.
Die tydskrif "Cooking. Versameling »№ 6 2008