Effektiewe gewigsverlies: die hoofbeginsels.
Almal weet dat vaardige kombinasie van rasionele voeding met redelike fisiese vragte tot gewigsverlies sal lei. In hierdie geval moet u verseker dat die energieverbruik groter is as die aantal kalorieë wat ontvang is. In die werklike lewe werk hierdie beginsel egter swak. Aanhangers van dieet let op dat die gewig swak daal, en na die beëindiging van 'n dieet kom dit vinnig terug in die verdubbelde grootte.
Hoe dan om in te gaan? As jy besluit om vinnig en vir altyd te verloor, leer net die triviale waarhede. Die werk van ons endokriene stelsel is 'n gevestigde en duidelike meganisme. Om hierdie meganisme te herkonfigureer, moet jy regs alternatiewe, rasionele voeding met los dae. Loslande moet nie lank wees nie. Die beste opsie is 'n eenmalige dag per week. As jy lankal honger het, sal jy vinnig gefrustreer word - en begin alles eet. As gevolg daarvan sal jy nie net gewig verloor nie, maar ook nuwe ponde kry.
By die keuse van vasende dae moet jy verstaan dat hulle nie help om gewig te verloor nie. Die belangrikste taak van die los van dae is om 'n stresvolle situasie vir die endokriene stelsel te skep. Terloops, help losladings om ontslae te raak van oortollige vloeistof en verwyder gifstowwe uit die liggaam. As gevolg hiervan, tydens die vas dae, word 'n ruim drankie aanbeveel.
Bekendheid met melkdiëte.
As 'n optimale variant van los dae is dit moontlik om 'n suiwel dieet te gebruik. Melk word beskou as 'n uitstekende dieetproduk. Dit bevat baie hoë gehalte dierlike proteïene en vette, sowel as maklik geassimileerde koolhidrate in die vorm van suikers. Daarbenewens is melk ryk aan vitamiene en minerale. In suiwelprodukte, 'n groot hoeveelheid kalsium, wat tande en bene versterk. Dit is ook die moeite werd om te onthou dat die ensiem wat melk verwerk, oor die jare erger geword het, dus word melk in sulke gevalle vervang deur suur-melkprodukte.
Melk dieet met elemente van uiterste.
Wanneer melk gebruik word vir los, is die effek verstommend. As gevolg van die ligte diuretiese werking, sal melk swelling verwyder, en ook help om die liggaam van gifstowwe en toksiene skoon te maak. Sodanige skoonmaak sal jou liggaam help om 'n meer aktiewe pas te begin. As gevolg van hierdie aktiewe werk van die endokriene stelsel, sal gewigsverlies voorkom. Seker, moenie vergeet dat die dag van laai nie meer as 'n dag moet duur nie. As jy besluit om met 'n dieet te eksperimenteer, kan jou gewig nie net afneem nie, maar omgekeerd sal dit kruip. Eenvoudig, die liggaam sal reserwes maak vir 'n reënerige dag, en dit wil niemand hê nie.
Die essensie van die losmelk dieet is eenvoudig. Jy moet een en 'n half liter melk per dag drink. Melk moet dronk wees in verskeie onthale - en niks anders kan geëet word nie. Vanaf die volgende dag begin jy in die gewone ritme eet, volgens die beginsels van rasionele voeding. Eenvoudig, as jy onmiddellik vir kos gaan, sal daar geen voordeel wees uit die los dae nie.
Gebruik van 'n dagboek dieet as 'n voorbeeld van 'n rasionele dieet.
Onder die rasionele dieet het tradisioneel die konstante gebruik van die regte kos verstaan. Uit die dieet sluit vetterige vleis uit, voedsel met 'n hoë inhoud van maklik geassimileerde koolhidrate, gebraaide en pittige geregte. 'N Uitgebreide suiwel dieet sal suksesvol vervang alle voedingstowwe en maak jou spyskaart diverse. Om die liggaam met die nodige aminosure te versadig, moet jy die melkrantsoen aanvul met klein porsies lae vet vleis of vis.
Vir 'n lang tyd kan die menslike liggaam nie bestaan sonder koolhidrate nie, aangesien dit 'n bron van energie is. Wanneer die liggaam koolhidrate ontbreek, begin dit om die proteïene af te breek. Tydens die afbreek van proteïene word skadelike stowwe gevorm wat die liggaam kan vergiftig. Om te verhoed dat die liggaam vergiftig word, moet jy genoeg groente verbruik.
Dit moet ook verstaan word dat melkvet nie kan bydra tot die vorming van 'n voldoende hoeveelheid cholesterol nie, daarom is dit nodig om 'n klein hoeveelheid groente vette in u dieet in te voer. Dit is die enigste manier om die liggaam die nodige hoeveelheid bruikbare cholesterol te gee, wat aan alle metaboliese prosesse deelneem.
Die ideale produkte vir hierdie dieet is afgeroomde melk en kefir, laevet-maaskaas, asook kaas met 'n lae vetinhoud. Vir 'n verandering word suiwelprodukte aangevul met lae vet vleis en vis. Groente kan in enige hoeveelheid geëet word. As jou liggaam egter vesel swak verteer, is dit beter om groente in verwerkte vorm te eet.
Kos moet in verskeie onthale geneem word. Dit is raadsaam om medium porties 5-6 keer per dag te eet. Klein snacks in die vorm van 'n appel, pomelo of oranje word toegelaat.
Wanneer u 'n dieet kies, moet u onthou dat u gesondheid afhanklik is van u voeding. Dit is beter om die beginsels van rasionele voeding as die res van jou lewe te volg om jouself met rigiede diëte te martel. Terloops, die gewigverlies met die hulp van harde dieet ontwrig die endokriene stelsel en lei tot 'n verhoogde stel oortollige gewig.