Dieet om gewig aan lakterende vroue te verloor
Nou is daar geen sprake van 'n dieet wat jou toelaat om die baba nuttige elemente deur borsmelk te gee of iets skadelik vir jou gesondheid te gee nie. Dieet vir gewigsverlies, wat bespreek sal word, laat jou natuurlik toe om gewig te verloor, maar gee nie so 'n gewig "spring" wat ander kragstelsels voorstel nie.
Oor sulke uiterste diëte sal dit dan moontlik wees om te dink wanneer die kind sonder die moeder en haar melk kan doen. Moenie dink dat sulke diëte êrens sal verdwyn nie, nee, dit is nie tyd vir hulle nie. Dan sal jy op die internet kyk, jy gaan oor ou notas met 'n dieetkieslys gaan, raadpleeg jou vriendinne hoe om vinniger gewig te verloor, maar weer alles Dit is later, alles, soos hulle sê, is voor. Terwyl ons nog 'n doelwit het. Dit moet noodwendig bereik word. Dit is 'n verantwoordelike besigheid, en sukses sal beslis vergesel word, maar jy moet daarby bydra!
'N Vrou tydens laktasie moet versigtig monitor dat dieetvoedingstelsels nie die baba benadeel nie. Die "kwaliteit" van die melk wat die ma voed, moet altyd uitstekend wees. En hiervoor kan jy hierdie soort nuttige resep toepas. Ons neem lepels van 4 (tafel) gerasperde wortels, gooi al die room. Ons drink hierdie klein dingetjie 'n paar keer per dag 'n glas, as so 'n drankie nie na u smaak is nie, en u voel dat u nie 'n volle glas sal wen nie, dan kan u nie tot by die rand kom nie.
En nou gaan ons direk na hoe om behoorlik gewig te verloor, maar weereens sal ons daaraan herinner dat mamma 'n rukkie van al die komplekse diëte moet vergeet! Van hulle, van hierdie diëte, het jy op vakansie gegaan! In geen geval moet jy honger ly nie! U verstaan ook eintlik: as u honger het, sal u baba of baba honger ly!
Die dieet vir 'n verpleegmoeder moet redelik sag wees. Maar ons let daarop dat die spaarsaamheid en ondoeltreffendheid nie dieselfde is nie. Ons raai u aan om die dieet as wense te neem, wat aanbeveling van aard is, selfs al maak dit u 'n bietjie makliker.
Moenie koffie drink nie, al voel dit sonder dat jy heeltemal gebreek het. As jy nie 'n lewe sonder kafeïen voorstel nie, versadig dit nadat die laktasieperiode verby is. Terloops, kafeïen is in sjokolade (in enige, sonder uitsondering, graad) en in sterk swart tee, en nie net koffie nie.
Vermy kosse wat allergieë kan veroorsaak. Daar is baie van sulke produkte, maar die belangrikste is kaas, suurlemoene, vis (enige), lemoene, nektariene, hoender eiers, kersies, vleis, aarbeie. Moenie alkohol drink nie, selfs ligte wyne. In die laktasieperiode is alkohol gif!
Suiker en sout moet ook kategories gesê word "nee." En, terloops, nie omdat hulle dieselfde kleur het nie, maar omdat hierdie produkte baie onwenslik is in die liggaam van 'n lakterende vrou tydens laktasie as gevolg van hul eienskappe. As u self nie sonder hierdie "wit" produkte dink nie, kan u binne ses uur ses gram suiker of sout behandel - nie meer nie! En dit is wenslik om die verkeerde sout te gebruik, waaraan almal so gebruik word, vir gewone, klip en iodized, dit is nie so skadelik nie. En met suiker kan jy nog makliker doen: suiker soetheid met gedroogde vrugte vervang en vervang. Terloops, probeer tee sonder suiker: dit verkry 'n heeltemal nuwe, tert smaak, watter suiker verstop.
Vergeet van tyd, liewe mummies, oor pittige kos, knoffel en ander speserye. Jou baba kan net jou melk opgee, want jy is lief vir alles wat daarop gewys is. Knoffel en ander speserye gee melk 'n bietjie spesifieke geur, wat onwaarskynlik is om jou kind te behaag.
Jy hoef nie in groot gedeeltes te eet nie. Nogtans het gluttony jou tot die goeie gebring. En tydens laktasie - selfs meer so. Al wat jy nodig het, is om gematig te eet. Maar hieroor weet jy waarskynlik vir jouself. En as jy vergeet het - wees seker om dit te onthou en moenie vergeet nie.
"Heilige" drank van 'n jong ma moet water wees. Ja, ja, gewone water, wat in groot hoeveelhede gedrink moet word, té kan jy jou voorstel dat die water 'n paradys het!
As die advies vir jou 'n leë frase is, en die woorde 'dieet kos' of 'dieet' - het 'n magiese klank, dan gee ons hieronder 'n paar opsies van die kragstelsel, wat gegarandeerd uitstekende resultate sal gee. Dit waarborg die norm vir jou gewig en gesondheid vir die kind.
Spyskaart vir 'n jong ma
Jy kan kies hoe jou aandete moet wees.
Kies!
- Lewer, gaar op 'n rooster in die hoeveelheid 100 g. Gedurende die voorbereiding van die lewer moet sappe van vleis en oranje gebruik word.
- Bloemkool met kaas, jy kan gerasper word, plus een nie baie groot piesang nie.
- Gram 25 Eden-kaas, 'n paar knapperige brode, gesnyde tamaties.
- Verwyder van die hoenderbeenvel (ongeveer 200g) en eet met aartappels wat in die vel gekook word (verkieslik in die oond) - 125g. Jy kan ook 'n oranje en gestoofde wortels eet, weeg nie meer as 50g nie.
- Nie meer as 6 druiwe (hulle het baie suiker) en 'n lekker lekker koekie.
Wat sal jou middagete wees, jy kan ook self kies.
- Jy kan 'n klein grootte piesang eet, maar net een, voeg dit toast ('n paar stukkies), plus gekookte boontjies of ander peulgewasse in die bedrag van 120-125 gram.
- Jy kan kies as 'n middagete van rou groente, jy kan saus by hulle voeg. Jy kan ook 'n broodjie bekostig, maar slegs een en 'n paar Edenkaas, sowat 12 gram.
- Vir middagete kan jy 'n klein ham snye eet, 'n paar skywe gesny met mosterd en jogurt. Dit is wenslik dat dit lae-kalorie is, en dit moet nie meer as 1 koppie wees nie.
- In die middag kan jy nog 'n paar vrugte en toast eet, maar een.
- En as aandete sal bruikbare peer, perske en 'n klein gedeelte groenteslaai wees.
En jy kan jou eie ontbyt kies.
- Dit kan graan wees met melk (gram 25), 'n klein piesang.
- Jy kan 'n eier maak in 'n roosterbrood wat uit grofbrood gemaak word, byvoorbeeld, semels.
- Jy kan 25 gram kaas eet.
- As ontbyt kan ingemaakte tamaties, gram 100, nie meer nie, en ook kaas (enige), maar nie meer as 12 g, toast nie.
- Vir ontbyt kan jy absoluut enige sap drink.