Die feit is dat dit die dieet nie vir 'n sekere hoeveelheid tyd verander nie, maar vir die lewe. Skadelike produkte wat u moet vervang, moet nuttig wees. En nog een belangrike reël sê dat jy voor die middag kan bekostig wat jy wil hê. En in die middag begin beperkings.
Die "Minus 60" -stelsel en sy basiese reëls:
- Ontvang nooit ontbyt nie, aangesien dit ruilprosesse kan aktiveer. Maar in geen geval moet jy styf eet nie, soos baie aanbeveel. Jy kan saam met koffie en gestoomde croutons.
- Alkohol, vreemd genoeg, word toegelaat. Maar dit is beter om droë wyn te drink.
- Sjokolade word ook toegelaat, maar nie melk nie, maar swart.
- Witbrood is slegs toegelaat tot middagete, na aandete vervang dit met swart.
- Dit is die beste om vier of ses uur voor die slaap te eet sodat die maag kan ontspan.
- In die middag moet jy die gebraaide kosse uitskakel. Bak, prut of kook, maar moenie braai nie!
- Maak seker dat jy elke dag oefen. Dit is die basiese reëls van die dieet. Miskien is dit nodig om te slaag na die lekkerste resepte wat uit die stelsel geneem word.
Dieet "Minus 60" resepte:
Salade met vleis en kool.
Van slaaie, die lekkerste en gewildste is 'n slaai met bors en kool. Om dit voor te berei, sal jy nodig hê:
- 50 gram sojasous.
- 60 gram Chinese kool.
- 300 gram hoenderborsies.
- Sout.
- Eetlepel asyn.
Die kookproses duur nie veel nie. So moet die hoenderborsies gekook word totdat dit reggemaak is en die vleis met strooi gesny word. Sny kool, en sny dit ook met strooitjies. Meng die vleis en kool goed en geur met sojasous. Sout en voeg die asyn by. Die gereg is reg!
Okroshka met jogurt
Van sop word die gewildste en lekkerste gereg beskou as okroshka met jogurt. Dus, vir die voorbereiding daarvan, sal jy die volgende produkte benodig:
- 'N liter kefir.
- 100 gram radyse.
- 200 gram komkommers.
- Soetrissie.
- 'N Klomp dille en 'n klomp pietersielie.
Voorbereiding: sny komkommers en pepers in stroke en radyse - met halwe ringe, meng die groente en gooi alles met kefir. Sommige mense voeg egter groente by tot smaak. Vark- en sitrusous.
Dit lyk asof jy nie maer vark kan eet nie, maar die skrywer beveel aan om varkvleis te eet, maar voor die middag. Vir die voorbereiding van vark moet u die volgende produkte benodig:
- 1 koppie groentebottel.
- Sap van een oranje.
- 500 gram vark (beter vleis).
- Lep sojasaus
- Anjer en anys.
- 'N Half glas droë wyn.
Voorbereiding: voeg sous by vleis, sout goed en peper. Sit die inhoud in 'n diep braaipan. Daar gooi ook sous, wyn en sous. Stoof vir 'n uur. Vir 'n paar minute voor die voorbereiding voeg naeltjies en anys by. Sit op die tafel, sny die vleis in skywe en versier met groen.
Soos u kan sien, aanvaar die "Minus 60" -stelsel om byna alles te eet, maar in sekere hoeveelhede en op 'n sekere tyd. En dit is belangrik vir die welsyn van die liggaam. Geniet jou gewigsverlies!