Dieet Cindy Crawford
Hierdie dieet is uitgevind deur die aktrise self in 'n gesamentlike samewerking met 'n dieetkundige, verwys na 'n kategorie soos 'n sop-dieet, waarin die hoofgereg gedurende die dag 'n lae-kalorie sop is, wat lei tot die verbranding van onnodige vette. Die duur van so 'n dieet moet ten minste 2 weke wees, waarvoor jy ongeveer 3-5 kg per week kan verloor. Die Crawford-dieet self veronderstel nie streng kontraindikasies nie, want dit is nie 'n rigiede mono-dieet nie, en tweedens, dit is nie nodig om lang weiering om te eet nie. Een van die belangrikste voordele van so 'n dieet is die feit dat jy nie hoef te honger tydens die dieet nie, want as jy honger voel, kan jy sop eet. Maar so 'n benadering kan ook as 'n minus beskou word, omdat die sop altyd naby moet wees, en dit is nie baie gerieflik nie, veral vir diegene wat voortdurend onderweg is met die professie in beweging.
Ook aan die negatiewe aspekte van hierdie dieet kan toegeskryf word en so 'n oomblik as eentonigheid, hoewel dit onwaarskynlik is om 'n persoon wat sy gewig bekyk, bang te maak.
Oor die algemeen, tydens 'n dieet is dit die moeite werd om nie verskeie vermaaklikheidsinrigtings te besoek nie, veral dié wat 'n groot verskeidenheid alkoholiese en voedselprodukte bied. As jy nie die uitstekende, lae en absoluut lug-nagereg kan weerstaan nie, weet dat jy die hele dieet op 'n slag kan oorskry volgens die beginsel van Cindy Crawford.
Samestelling van die dieet
Daar is reeds gesê dat die dieet gebaseer is op 'n lae-kalorie sop, met die hoofbestanddeel bestanddeel - kool. Die sop self word op die water gekook met 'n baie klein inhoud van verskillende speserye en sout, behalwe vir vars groente, hierdie sop bevat 'n baie klein hoeveelheid kalorieë.
Benewens kool, word wortels, uie, tamaties, seldery, pepers, bone, asook enige vars vars kruie by die sop gevoeg. Onder al die oorvloed van kruie onderskei Crawford Cindy veral pietersielie, ten eerste, tot voordeel daarvan, en tweedens die smaak. Pietersielie, wat voortdurend in kos verbruik word, bevorder die normalisering van vertering, sowel as 'n goeie diuretika wat vir die liggaam nuttig is, sodat die oortollige molekules water verdwyn. Dit is ook belangrik dat hierdie sop nie aartappels en ander groente ryk aan koolhidrate bevat nie.
Indien moontlik, moet hierdie sop elke dag gekook word, in spesiale gevalle, een keer elke twee dae, maar nie in elk geval nie meer nie. Elke dag kan jy soveel sop eet as jy wil, maar onthou dat gemiddeld 'n gewone maaltyd 'n vyf keer afspraak met tussenposes van 2-3 uur is. Benewens sop, kan die dieet die volgende stel voedselprodukte insluit: vars groente, vrugte, lae-vet melk word toegelaat (nie meer as een keer per week vir 250 ml.), Yoghurt met lae vet (nie meer as een keer per week vir 200 ml nie.), Rys, natuurlike sappe en baie skoon drinkwater. As jy 'n begeerte het, kan jy een keer per week by die sop 'n bietjie gekookte hoendervleis byvoeg of op 'n paar nie vetterige vis maak nie, maar dit sal 'n uitweg wees vir die basiese beginsels van die dieet. Cindy Crawford is lankal 'n ondersteuner van vegetariese kos.
Groente, vrugte (met seldsame uitsonderings van piesangs), rys, dit is alles belangrik om behoorlik afwisselend te wees en in elk geval nie saam te eet nie. Cindy Crawford beveel ook aan om nie te eet, geblikte kos, gebraaide vetterige kosse, brood en meelprodukte, soet en alkoholiese drank nie. Terselfdertyd is dit redelik aanvaarbaar om groen tee, natuurlike koffie en vars groentesap te drink, bowenal, sonder die misbruik van suiker.
Etes voor en na
As jy al die beginsels van die dieet van Cindy Crawford volg, sal dit baie effektief wees, maar uiteindelik het jy die gewenste resultaat behaal, hoef jy nie op te hou nie, aangesien die gewig wat terug val, terug sal keer. Daarom, om die ideale vorm van jou liggaam te handhaaf, moet jy altyd jou dieet monitor soos Cindy Crawford doen. In die dae wanneer die model nie sy eie dieet vervul nie, dink dit versigtig deur sy eie spyskaart sodat die verhouding van koolhidrate, vette en proteïene by die eet van voedsel ooreenstem met die skema van 40-30-30.
Etes per dag moet nie minder as 5 wees nie, maar elke porsie moet klein wees, en die aandete moet in geen geval later as 7-8 nm wees nie. Daarbenewens, waar moontlik, maar ten minste een keer elke twee weke, en selfs beter elke week, gee aktrise Cindy Crawford 'n spesiale rysdag toe om die liggaam te verlig. Rys word gaar of gekook, sonder die toevoeging van sout en speserye. Dit is dus bekend dat rys 'n unieke produk is wat 'n groot aantal voedingstowwe bevat wat nie allergieë veroorsaak nie. Rys bevat nie sout nie en is byna 'n onontbeerlike bestanddeel in baie diëte.