Hoe om te slaap, as jy nie kan slaap nie

Hoe belangrik is 'n kwaliteit droom.
'N derde van sy lewe slaap 'n persoon, hy kan nie meer as vier dae sonder slaap oorleef nie. Maar met die moderne ritme van die lewe, veral in groot stede, leef die meeste verstandige mense die verkeerde manier, net nie genoeg tyd om slaap te kry nie, of as gevolg van konstante spanning, wat gedwing word om net met slaappille te slaap. Maar dit is die kwaliteit en hoeveelheid slaap wat nie net jou welsyn beïnvloed op 'n spesifieke dag nie, maar ook jou gesondheid in die algemeen. Daarom is dit baie belangrik dat slaap vol is en bowenal is dit belangrik om 'n droom te begin. Die vraag hoe om te slaap, as jy nie kan slaap nie, bekommer baie, kom ons probeer om die antwoord te vind. Wat jy moet doen om aan die slaap te raak.
Eerstens moet jy jou aktiwiteit geleidelik oor 'n uur verminder voordat jy gaan slaap. Gedurende hierdie tydperk is dit die moeite werd om 'n ontspannings- bad te neem, 'n ligte aandete te eet of outogene opleiding te doen. Jy kan ook iets lees of lees, maar jy moet die produk sorgvuldig kies, want opwinding en speurders is nie dat hulle nie help om aan die slaap te raak nie. Hulle steel letterlik ure slaap, vasvang en maak ons ​​tot die einde toe.

Tweedens, dit is belangrik om te sorg vir die lig en geraas agtergrond, presies sodat dit nie moontlik is nie, indien moontlik. Veral so 'n probleem is toepaslik in groot stede - onder die vensters die hele nag lank brandende ligte, motorryers en stropers, en as dit nie gelukkig is nie, so ook luidrugtig bure. Met elektriese beligting sal dit help om dik gordyne te hanteer, en met geraas - Europese vensters en goeie klankdigte mure. Om 'n besonder aangename atmosfeer te skep, kan jy die naglig aanskakel, met voorheen 'n paar druppels van jou gunsteling parfuum daarop gedrink.

Nog 'n belangrike faktor is dat die bed net gebruik moet word om te slaap, 'n refleks is ontwikkel en diep gewortel in die menslike liggaam. As jy in die bed eet, televisie kyk, voorberei vir die eksamen, dan word probleme met die hoeveelheid en kwaliteit van slaap verskaf, en veral hoe om aan die slaap te raak.

Voor die begin van die slaap is dit nodig om die kamer te ventileer. Al wat jy lê, kan asemhalingsoefeninge gedoen word. Hierdie ontspanningsmetode word veral gewaardeer en beoefen in die Ooste, waar, soos bekend, baie wyse dinge aangeneem moet word.

Moenie tel die skape wat oor die heining spring nie, die wetsontwerp aktiveer net die brein en verhoed dat jy aan die slaap raak, beter eet 'n lepel heuning en maak jouself 'n mentale kaart vir môre.

As jy gaan slaap, en jy kan nie aan die slaap raak nie, kan jy uit die bed kom, 'n onverdraaglike besigheid doen en terugkom sodra jy op 'n sagte kussing wil terugkom onder 'n gesellige kombers.

Elena Romanova , veral vir die werf