Daaglikse rantsoen. Vir diegene van ons wat geen spesiale probleme met die figuur het nie, slaag hulle daarin om te hou by die opinie dat die probleme dieselfde is en daarom begin slegte eposse met dieet begin. Om harmonie te voorkom, is dit nie sleg nie. Maar daar is probleme - dikwels. Van die ewige hongersnood is die uur van die uur nie makliker nie: ons ervaar konstante stres, word prikkelbaar, en soos hulle sê, "plant die maag." Is dit nie makliker om nuttige aanbevelings te genees en vergeet van hierdie verskriklike woord "dieet" nie. U daaglikse dieet moet 'n stewige ontbyt, 'n ligte middagete en 'n baie ligte aandete insluit. Probeer om te snoep tydens die dag met nuttige produkte. Dit is nie nodig om die hele dag in die kantoor te sit om neute of teëls te sny om sjokolade te absorbeer nie. 'N Appel, 'n peer of 'n lemoen is die regte keuse. Ná sewe in die aand is dit beter om nie in die kombuis te gaan nie. Maar as jou pad onveranderd is, "daal" na die aandvrug. U kan ook een persent kefir of tee bekostig (natuurlik nie suiker nie). Dit is nodig om brood, sowel as meelprodukte op te gee. Moenie ooreet nie. As jy gekom het om te besoek waar lekker gevoed het, beteken dit nie dat jy die hele tafel moet wegvee nie, en nadat jy "feestelik" onderdruk het.
Ons werk op onsself. Volgende op die plan - sport en sport weer! Twee of drie keer 'n week vir 'n uur en 'n half moet aktief wees. Ongeorganiseerde dames word aangeraai om die vormsaal of swembad te besoek, maar georganiseer (diegene wat hulself kan dwing) kan by die huis betrek word. Kry 'n kasset met die verloop van oefeninge. Of kies hulle na eie goeddunke sonder die hulp van 'n foto van die skerm. Maak logboeke van oefeninge vir probleem sones (elkeen het sy eie). En maak pret met ritmiese musiek.
Wenk: As jy in 'n sport benodig, moet jy domrekenaars hê, en ongelukkig is hulle nie in die huis nie, trek water in gewone plastiekbottels en ... optree!
Slaap is deel van ons lewe. Bedien jouself hieroor en beskou dit nie as nutteloos nie. 'N Volwasse slaap van 'n volwasse persoon behoort 6-8 ure te wees. As minder - sleg. Onthou dat as jy nie genoeg slaap kry nie, kan jy skaars werk op volle sterkte, om pret te hê en glad niks te doen nie. 'N Konstante gebrek aan slaap dreig jou met 'n sindroom van chroniese moegheid. Met die gesondheid, slaap diegene wat gewoonlik slaap, gewoonlik nie "opvou nie" en die senuweestelsel ly veral: "die persoon wat nie slaap nie" ly altyd frustrasie, is in 'n geïrriteerde toestand. Oor die algemeen is al hierdie skrikwekkende inhoud van die saga hierheen gebring, sodat jy, liewe dames, geslaap en geslaap gelukkig was. Advies: om vinnig en dadelik aan die slaap te raak, net jou wang aan die kussing te druk, drink warm melk met heuning of tee met munt. Wel, nou oor 'n gesonde leefstyl - 'n redding vir die hele tyd, het jy meer geleer. So doen ons en tree weer op!