1. Daar moet 'n rede wees
As jy 'n vegetariër wil word ter wille van grap, sal jy nie lank duur nie, want om gewoontes te verander, vereis dit 'n sterk motivering. Jy moet dink oor waarom jy vegetariër wil word, en glo daarin. En alles anders is maklik.
2. Soek vir resepte
Om te begin, vind goeie resepte, op die internet is daar baie uitstekende resepte. Hersien hulle, let op die resepte wat goed lyk en probeer om sommige van hulle te kook. Na alles, het jy 'n leeftyd om resepte te kies, te keur en voor te berei.
3. Nuwe resep
Probeer om ten minste een keer per week een nuwe vegetariese resep te kook. As jy dit wil, kan jy dit byvoeg by die versameling van die basiese resepte wat jy gereeld voorberei. As jy nie daarvan hou nie, probeer dan volgende week om 'n ander gereg te kook. In die nabye toekoms sal diegene wat 'n vegetariër wil word, 'n lys kry van 5 of 10 resepte wat jy graag wil eet. Die meeste mense berei voortdurend 7-10 resepte voor. En as jy baie vegetariese resepte het, dan is jy gereed om 'n vegetariese te word.
4. Vervanging
Probeer om sulke resepte op te stel wat jy gewoonlik wil kook, maar in plaas van vleis, gebruik die plaasvervangers. As jy Chili of Spaghetti wil eet, vervang dan gewone vleis met soja vleis en kook alles anders soos gewoonlik. Jy kan eet wat jy normaal eet, jy moet net vleis uit jou dieet uitsluit.
5. Begin met rooivleis
Vir die meeste mense werk die geleidelike oorgang na vegetarisme die beste. Moet nie al die vleis gelyktydig opgee nie. Eet 1 vegetariese gereg vir 1 week, 2 skottelgoed vir die 2de week, ensovoorts. Gee rooi vleis op, aangesien hierdie kos die minste gesond is.
6. Ander soorte vleis
Na 2 weke sonder rooivleis, sluit die vark vir 'n paar weke uit. Dan - seekos en hoender. Gedurende hierdie weke sal jy die verskil skaars merk.
7. Oor eiers en suiwelprodukte
In hierdie saak verskil die menings van vegetariërs baie, en as jy vleis weier, hoef jy nie eiers en suiwelprodukte op te gee nie. Doen wat jy dink reg is, jy kan van hierdie produkte weier, omdat hulle met 'n hoë inhoud van versadigde vet in vergelyking met die sojaboon alternatief is.
8. Lys van bestanddele
Dink aan die produkte wat jy elke dag gebruik. 'N nuttige les is om 'n lys van die bestanddele te maak waaruit jy gereeld ontbyt, middagete, nageregte, lekkernye, ete maak. En dan dink oor hoe om hierdie geregte met vegetariërs te vervang en 'n nuwe lys te maak. Byvoorbeeld, in plaas van gebraaide hoender, kan jy tofu kook. Met hierdie nuwe lys produkte het jy geen probleme om dit in die spens of in die yskas te stoor nie.
9. Alles op een slag
Sommige mense probeer om enige vleis onmiddellik te laat vaar, en dit is glad nie moeilik nie. Neem die bogenoemde stappe en neem dan die duik. Jy sal net 'n paar dae nodig hê om gewoond te raak aan vleis, en dan sal dit net 'n klein ongemak lewer. As jy leer om nie vleis te eet nie, probeer om dit nie buite die huis te eet nie.
10. Genoeg proteïen
Diegene wat vleis eet, kry baie proteïene as wat hulle nodig het. Die behoefte aan proteïen vir 'n volwassene is minder as wat mense gewoonlik dink. En in sojaprodukte is vol proteïene, sowel as vleis.
11. Ongesonde kos
Jy kan vegetariër wees, maar as jy ongesonde kos eet, sal jy swak gesondheid hê. Hou by die verbruik van groente en vrugte, sojaproteïen, boontjies, suiwelprodukte met lae vet, heelgraanvoedsel en so aan.
12. Etniese kos
Diegene wat vegetariërs word, probeer dikwels interessante etniese geregte uit verskillende kombuisse van die wêreld.
13. Vertel jou geliefdes
As jy vegetariërs gaan word, vertel mense wat daarvan hou en daarvan weet. Hulle sal vegetariese geregte voorberei vir jou, of jy kan hulle aanraai om vegetariese kombuis te probeer. Moenie probeer om iemand in vegetarisme te lok nie, maar as hulle belangstel, kan jy addisionele inligting gee.
14. Geniet dit
Dit is nie nodig om 'n ernstige toets vir jouself die oorgang na vegetarisme te maak nie. As jy voel dat jy jouself beperk, sal jy nie lank duur nie. As jy voel dat jy iets goed doen vir jouself, sal dit vir jou makliker wees om lankal by vegetarisme te staan.
15. Beplan vooraf
Dikwels is die probleem met nuwe vegetariërs dat hulle na aandete of 'n partytjie gaan en nie weet wat hulle sal eet nie. Dit sal lekker wees om 'n groot vegetariese gereg te kook, wat vooraf die eienaars waarsku dat jy dit saambring. Jy hoef dit net vooraf te doen.
16. Berei vooraf voor
As daar nie klaargemaakte vegetariese kos is nie, moet jy iets eenvoudig kies, of 'n groot pot vegetariese sop of chili kook en in die yskas stoor wanneer daar nie tyd is om te kook of as jy honger het nie, sal jy altyd hierdie gereg in voorraad hê.
17. Vegetariese versnaperinge
Jy kan gesnyde groente en vrugte eet. Daar is baie ligte versnaperinge: rou of geroosterde amandels, ertjiepasta, volgraanbrood, groente of lavas, bessies met sojajogurt en ander versnaperinge.
18. Vegetariese restaurante
Jy kan in 'n gebied woon waar daar tientalle van die beste vegetariese restaurante is. In hulle kan jy baie wonderlike vegetariese geregte ontdek, nadat jy probeer het, wat jy sal bedank vir die lot wat jy besluit het om vegetariërs te word.
19. Vegetariese semi-finale produkte
In die supermark, in die bevrore voedselafdeling, kan jy altyd 'n verskeidenheid verskillende vegetariese produkte vind wat in 'n mikrogolfoond gekook kan word. Sommige van hulle kan geneem word vir die toets, en vind daar is baie nuttige produkte. In elk geval sal dit goed wees as jy 'n paar halffabrikate in jou vrieskas het, net in geval.
Nou weet ons watter raad gegee kan word vir diegene wat vegetariërs wil word.