Grade van vetsug
Voordat u 'n "vetsug" diagnose maak, benodig u 'n spesiale formule om u ideale gewig te bereken. Die formule is baie eenvoudig: jy moet 100 minute neem. As jou lengte 170 cm is, moet die ideale gewig 70 kilogram wees. Daar is ook spesiale tafels wat die normale massa van die liggaam bepaal. Dit hou nie net van groei nie, maar ook ouderdom ook die tipe liggaam.
Soos ons reeds gesê het, kan vetsug die eerste, tweede, derde en selde vierde stadium wees. Die eerste graad word gediagnoseer indien die liggaamsgewig hoër is as 10-30%, die tweede - 30-40%, die derde - 50-99% en die vierde - 100% en hoër.
Daar moet egter in gedagte gehou word dat so 'n maatstaf nie as voldoende en objektief beskou kan word nie. Om vetsug te diagnoseer, is dit nodig om die vetterige laag ook met 'n spesiale toestel genaamd 'n clipper te meet. Daar is immers gevalle waar die gewig die norm oorskry, maar die persoon word nie as 'n siek vetsugtig beskou nie. Dit geld nie net vir eenvoudige mense nie, maar ook vir liggaamsbouers, sowel as vir atlete wie se spiermassa die gemiddelde oorskry.
Die graad van vetsug kan ook deur die liggaamsmassa-indeks geklassifiseer word. Hiervoor moet die liggaamsmassa verdeel word in 'n vierkant van groei in die reeks. Daar is drie stadiums van vetsug. Die eerste fase is 30-35 eenhede. BMI, die tweede - 35-40 eenhede. en die derde - meer as 40 eenhede. BMI.
Oorsake van vetsug
Die Wêreldgesondheidsorganisasie het probeer om die oorsake van vetsug te ondersoek, en uiteindelik tot die gevolgtrekking gekom dat mense hierdie probleem ly, nie as gevolg van genetiese predisposisies of virusse nie. Vinnige gewigstoename word geassosieer met negatiewe veranderinge in lewenstyl. In baie lande word mense net vol as gevolg van wanvoeding en 'n sittende lewenstyl. As 'n persoon meer kalorieë saam met kos gebruik as wat sy liggaam gedurende die dag spandeer, sal dit vetterige afsettings word. Die situasie word net vererger deur die feit dat mense 'n stilstaande lewenstyl lei en geen sistematiese fisiese inspanning het nie. In sulke toestande rus die oorskot van energie nie op spiermassa nie, soos by atlete, maar word uitgestel tot wakker.
Maar daar is ander oorsake van vetsug. Hierdie siekte kan afbreek as gevolg van 'n skending van skildklierfunksies - hipotireose. As die skildklier 'n onvoldoende hoeveelheid hormone sal produseer, sal die ruil aansienlik vertraag. En selfs as 'n mens minder kos sal eet, dan sal hy vinnig herstel. As jy onlangs opgemerk het dat jou gewig vinnig toeneem, moet jy die endokrinoloog besoek om tiroïedprobleme uit te skakel. Die dokter gee die rigting van die toetse vir hormone.
Daar is ander variante van endokriene vetsug. Byvoorbeeld, die afbreek van prolaktien- en insulienmetabolisme. Dikwels is vroue aan die risiko van menopouse. Dit is as gevolg van hormonale middels. Maar vir vandag is die verband tussen mondelinge hormonale kontraseptiewe vetsug nie bewys nie.
Nie net vroue is vetsugtig nie, maar ook mans. Meer dikwels, die "hormonale" vetsug by mans is as gevolg van 'n afname in hormoon-testosteroon. Die redes hiervoor is baie anders. Soms gaan dit oor die gebruik van anaboliese steroïede of ander middels wat ontwerp is om spiermassa te laat groei. Dokters glo dat vetsug geassosieer kan word met oorerflikheid. Soos dit blyk, is daar 'n geen in die genoom wat verantwoordelik is vir die voorkoms van dermatitis in die teenwoordigheid van ander gelyke toestande. So 'n geen word geïdentifiseer, maar die mate van invloed onder toestande van normale voeding en oefening word nie geopenbaar nie.
Sommige wetenskaplikes glo dat die oorsake van vetsug die gebruik van neuroleptika, antidepressante en sommige psigotropiese middels kan wees. 'N reeks studies het getoon dat as jy sibutramine dwelms wat eetlus onderdruk, dit in die toekoms kan lei tot vetsug.
Soms word vetsug geassosieer met chroniese moegheid, depressie en sistematiese gebrek aan slaap. Oormatigheid het 'n negatiewe uitwerking op die hormoonuitruiling van 'n persoon, en kan die afskeiding van hormone wat vir eetlus verantwoordelik is, ontwrig. Dus, bogenoemde toestande moenie 'n moegheid uitlok nie, maar veroorsaak dat ooreet word.
Die hoofoorsake van vette
Gevaarlike en skadelike gewoontes. Alkohol en rook het immers 'n negatiewe uitwerking op ons spysverteringstelsel. Hierdie gewoontes verswak ons immuniteit en dra by tot die afbreek van metabolisme.
As die spysverteringstelsel nie behoorlik werk nie, sal dit onmoontlik wees om ontslae te raak van oortollige kilogram. En die ekstra pond is skadelik vir die hele organisme.
optrede protivozhireniya
Eerstens is dit nodig om die oorsaak van vetsug te ondersoek. As die moegheid deur hormonale probleme veroorsaak word, moet jy by 'n spesiale kliniek behandel word waar die dokter 'n geskikte dieet vir jou sal optel.
As vetsug ontstaan weens oortredings in die spysverteringstelsel, sorg dan vir dieet. Moenie aan streng dieet voldoen nie. Hulle sal jou nie help nie. Presies hulp, maar vir 'n baie kort tyd. 'N Dieet is nodig om meer kos wat vesel bevat, by te voeg. Eet soveel as moontlik vrugte en groente. Klas sal nuttig wees. Probeer om te vetterige kosse uit te skakel, gebraai en te sout van jou dieet. Maak seker dat jy peulplante eet (net nie ingemaakte) nie.
Maak die derm mikroflora skoon. Om dit elke dag te doen, drink 'n glas jogurt. Heeltemal verlaat kitskos en geriefsvoedsel. Dit is beter om tuis te kook van natuurlike produkte. Koop ook nie kos met bymiddels nie. Enige aanvullings druk die mikroflora in.
Benewens kos, verander jou daaglikse roetine. Tyd om te gaan slaap, moenie dit oordoen nie, vermy stresvolle situasies. Probeer soveel as moontlik om gedurende die dag te beweeg (by die werk, by die huis).
Gaan in vir sport. Jy kan na fiksheid, dans, aerobics gaan. Kies 'n mobiele klas wat jy wil, en gewig verloor per boot. En bowenal, lieflike meisies, bly altyd gesond.